經(jīng)歷喪親之痛，難免悲傷流淚,。如果無法順利度過居喪期,，就很容易陷入創(chuàng)傷后應激障礙。

    不要強力克制悲傷情緒  悲傷時不要強力克制自己,，因為只有真正經(jīng)歷了完整的居喪期的人,，才能最終真正從內(nèi)心接納和放下親人的離開。一般來講,，喪失親人后我們會經(jīng)歷四個階段：①休克期,，出現(xiàn)情感麻木，甚至否認喪親的事實,；②自責埋怨期,，后悔自己沒有機會補償，總覺得對不起逝者,；③懷念抑郁期,，情緒低落，不愿見人,，對什么都沒興趣,；④恢復期,，身心漸漸恢復了常態(tài)，開始新的生活,。一般來說,，要徹底從喪親的影響下走出來，要經(jīng)過一至兩年的時間,。

    給自己一把“空椅子”  如果一兩年都無法走出喪親之痛，建議尋求心理專家的幫助,。在心理治療中,，對喪親的人，心理治療師一般會用“空椅子”療法：在患者面前放一把空椅子,，象征逝者坐在其對面,。把自己對逝者的思念、未完成的心愿等各種情緒用語言表達出來,。然后患者坐到空椅子上,，想象逝者對生者的期待、對生者的鼓勵,、支持性的話語,，重新找到信心和力量。人生處處充滿遺憾,，把遺憾轉換為對還健在的親人的愛,，可讓遺憾盡量降低到最小。

    生前已盡心,，逝后便可無憾  善待生者能幫助我們坦然面對死亡,。在親人還在世時，盡自己所能滿足他們的夙愿,，多花時間陪伴,、照料。（北京師范大學心理學碩士,、心理咨詢師  秦欖）