風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋,。盡管天地間的暑氣依舊濃烈,，林間的綠意還未消退，但隨風(fēng)而落的樹葉,，正在悄然提醒著人們：秋天到了,。

立秋之后，陽氣漸收,，陰氣漸長,，萬物從繁榮生長走向成熟，也是我們健康養(yǎng)生的黃金時期,，把握好身體會更健康,。

長夏就是夏末秋初，此時自然界的陽氣尚盛,、陰氣初生,，人體的陽氣也隨之外泄發(fā)散，腠理大開,、極易受寒,，導(dǎo)致脾胃虛弱。

立秋時節(jié),，我們一定要調(diào)整自己的生活方式,，戒掉對脾胃有害的習(xí)慣，因而人們會通過“戒三事”,，來促使脾胃調(diào)和,，則陰陽平衡，若脾胃失調(diào)，則百病叢生,。

一戒,、貪食生冷，避傷脾,。中醫(yī)認為：“脾胃喜溫不喜冷”,，秋天的到來是個漸進的過程，很多人立秋過后依舊“秋行夏令”,。

殊不知,，經(jīng)過一整個夏天的酷熱后，我們的脾胃功能已經(jīng)遭到驟減,，稍顯虛弱,，如果再吃冷食、喝冷飲,，便更容易導(dǎo)致脾胃受傷害,。

以及引起腸胃收縮、痙攣,，出現(xiàn)胃痛,、腹脹、消化不良等癥狀,，因此,，立秋前后，我們須戒掉貪食生冷的飲食習(xí)慣,，避免脾胃再度損傷,。

脾胃喜溫不喜冷，不僅要飲食上少吃生冷的食物,，穿衣時也要注意護脾胃,，中護肚臍，下護子宮,。

二戒,、貪涼吹風(fēng)，避受寒,。雖然已立秋,，但仍處于三伏天，尤其是“秋老虎”,，更是讓人熱得不行,。

在悶熱的三伏天，空調(diào)涼風(fēng)自然最受歡迎,，不過,，很多人不知道,，在貪圖涼爽的同時，寒氣也在悄悄侵入你的身體,。

別直吹空調(diào),，從外面回來時，最好先用毛巾擦干汗水,，過一會再進入空調(diào)屋，以防冷氣順著汗毛孔侵入,，室內(nèi)外溫差在7攝氏度左右比較好,，人體較好適應(yīng)，空調(diào)別開太涼,。

臥不可當(dāng)風(fēng),，夜臥貪涼，百病損傷,，立秋過后,，很多人睡覺時仍喜歡袒露手腳、迎風(fēng)而睡,，抵抗力就會在熟睡后大減,。

此時，如果貪吹涼風(fēng),，不僅極易受寒氣侵襲,，導(dǎo)致腹痛和腹瀉，還會讓風(fēng)邪進入體內(nèi),，埋下中風(fēng)隱患,。

三戒、運動過度,，避暴汗,。運動雖好，但也要注意個度,，否則很容易過猶不及,，身體健康沒實現(xiàn)，還起副作用,。

適量的運動,，能夠加強我們的脾胃功能、促進消化,，有助于陽氣的生發(fā),，但是如果過度運動，不僅會增加心臟供血的負擔(dān),，還會導(dǎo)致暴汗,。

運動過度暴汗會導(dǎo)致身體脫水和電解質(zhì)失衡,，對身體健康造成損害，因此,，在運動時要注意適度,，避免過度運動和暴汗。

此外,，運動暴汗后要及時補充水分和鹽分,，以保持身體的水電解質(zhì)平衡，所謂“汗多泄氣”,，大汗淋漓之下,，陽氣將加速外泄，這時運動不但無法達到扶陽的目的,，還會損耗僅有的陽氣,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“脾主長夏，足太陰陽明主治,?！倍嗅t(yī)認為：“脾胃為后天之本，氣血生化之源,?！?/span>

它具有消化食物、供應(yīng)營養(yǎng)的功能,，就像自然界的泥土,，能夠養(yǎng)育萬物一樣，對于人體健康非常重要,。

所以,，我們在秋季養(yǎng)生時，一定要重視對脾胃的調(diào)養(yǎng),，杜絕冷食,、涼飲，避免人為寒氣襲身,，戒掉過度運動暴汗,，以實現(xiàn)脾胃調(diào)和，陰陽平衡,，促使身體健康,。

你的健康，我們一起上心,，我們才是自己最好的醫(yī)生,。

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