現(xiàn)在「累」「困」「沒(méi)勁兒」已成為很多人日常生活的口頭禪,。原來(lái)累了、困了睡一覺(jué)就又生龍活虎了,，但現(xiàn)在情況好像有些不同，即使睡得夠多了,，還是覺(jué)得不解乏,。

常常覺(jué)得很累，不僅全身乏力,、腰膝軟癱,、記憶力下降,、還經(jīng)常口瘡,、口干,、易發(fā)怒？

在中醫(yī)里面,，這些其實(shí)是心腎不交的表現(xiàn),。

什么是心腎不交

古人認(rèn)為，心主火,，腎主水,，這兩者的重要性就好比《尚書(shū)》所說(shuō)「水火者，百姓之所飲食也」,，說(shuō)的是日常生活中,，不能缺少的是做飯的水及加熱的火。

心火和腎水在人體活動(dòng)中相互作用,，彼此協(xié)調(diào),，身體中的津液、血液從屬于水,，腎火則代表著生命活動(dòng)中產(chǎn)生及需要的陽(yáng)氣,，共同組成生命之源。

腎水要上濟(jì)心火,，使得心火不會(huì)過(guò)于亢盛,，心火要下行暖腎水，使得腎水不會(huì)過(guò)于寒涼,，二者相互制約為用,。如果二者之間的平衡打破，如心火過(guò)亢或心陰不足,、腎水不足或腎陰虛等都會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣浮越或陰氣不足的癥狀,，即我們所說(shuō)的心腎不交的狀態(tài)。

陽(yáng)氣浮越則有口瘡,、口干,、易發(fā)怒、心煩,、失眠,、潮熱、汗多,、尿黃,、便干等；而陰氣不足則有四肢軟癱,、腰膝酸軟,、乏力,、下肢發(fā)冷的表現(xiàn)。

這些癥狀在生活中其實(shí)很常見(jiàn),，這與西醫(yī)所說(shuō)的慢性疲勞綜合征基本相似,，都是一種亞健康狀態(tài)，在各種彩超,、心電圖等現(xiàn)代檢查手段中基本是沒(méi)有異常,，但是癥狀就很明顯，成為現(xiàn)代上班族「專用病」,，與現(xiàn)代生活節(jié)奏快,、壓力大及多變的環(huán)境是相關(guān)的。

這三類人是容易中招的“高?！比巳?/p>

1

激進(jìn)型人（火行人）

中醫(yī)認(rèn)為五行對(duì)應(yīng)五臟五氣,，以五氣劃分，火行人先天內(nèi)部比其他人火氣更加旺盛,，易上火,，火旺會(huì)導(dǎo)致脾氣急、易口腔潰瘍,、口干,、常有胸口發(fā)熱、煩躁,、出汗,、易失眠、難入睡的問(wèn)題,。

心尤其是五臟中的陽(yáng)中之陽(yáng),，是火臟的代表，因此這一類人更加容易出現(xiàn)心陽(yáng)亢盛,、陽(yáng)亢制陰的狀態(tài),，最終導(dǎo)致心腎不交。

2

偏好生冷辛辣刺激食物的人

現(xiàn)在的物質(zhì)生活條件好轉(zhuǎn),，大家對(duì)食物的選擇性變多,，有一部分人偏好生冷辛辣刺激食物，并且攝入量大,，以滿足口腹之欲,，這會(huì)造成體內(nèi)過(guò)熱或過(guò)寒，從而導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào),，水火不濟(jì),。

其實(shí)每一種食物都有相對(duì)的偏性，沒(méi)有說(shuō)哪一種體質(zhì)人群不能吃,，只能說(shuō)是適量吃,，人體自身也存在的自我平衡機(jī)能，在平衡能力范圍之內(nèi),，是可以保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)的,，因此「食之有度」「中庸之道」才能維持臟腑之間的協(xié)調(diào)與平衡，否則「諸病傷心,，則之傷腎」,。

3

996下的打工人及年老體弱者

上班族因?yàn)殚L(zhǎng)期朝九晚五，可能還要熬夜加班,，陽(yáng)氣耗傷,，容易出現(xiàn)陰偏亢的癥狀，加之現(xiàn)在大家對(duì)于衣物的要求并非只有保暖,，愛(ài)穿短褲短裙,，又吹著冷氣空凋，寒氣較重,，位于下部的陰氣偏寒,，導(dǎo)致腎水過(guò)寒，出現(xiàn)心腎不交狀態(tài),。

而老年人年老體衰,，臟腑功能下降，心神的功用也隨之退化,，稍有外邪侵襲或者飲食生活不攝,，便出現(xiàn)臟腑功能障礙，會(huì)比其他人群更容易出現(xiàn)心腎不交的問(wèn)題,。

中醫(yī)解讀“心腎不交的原因”

1

從事腦力勞動(dòng),、思慮多導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡

憂思傷陽(yáng)，陽(yáng)氣耗傷,，甚至耗散,，陰陽(yáng)失衡，陽(yáng)氣不能下行暖腎,，致陰氣偏盛開(kāi),，腎水過(guò)寒，上濟(jì)失調(diào),。

另外很多人長(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間從事腦力活動(dòng),，大量氣血上沖，身體下部氣血相對(duì)減少,，造成上部過(guò)熱,，下部火力不足，陰寒沉積，長(zhǎng)期以往導(dǎo)致心腎不交,，這也是為什么多發(fā)人群中含有青壯年的原因之一,。

2

偏愛(ài)生冷辛辣，導(dǎo)致中焦之氣受阻

人體陰陽(yáng)之氣的循行需要經(jīng)過(guò)中焦脾胃,，中焦是氣血陰陽(yáng)等物質(zhì)中轉(zhuǎn)之處,，同時(shí)也是水火的分界。

「脾主升,，胃主降」,，如果上熱下寒，通過(guò)氣的推動(dòng)作用脾胃能正常運(yùn)轉(zhuǎn),，是可以保持體內(nèi)寒熱平衡的,；當(dāng)中焦脾胃受到損害，樞紐功能受損,，中焦阻滯時(shí),，那么隨之氣血陰陽(yáng)循行受阻，寒熱之平衡也被打亂,，上部心火與下部腎水之間的平衡也不穩(wěn)定了,，就會(huì)出現(xiàn)心腎不交。

嗜使生冷辛辣刺激者,，脾胃之氣受損,，功能受限，中焦受阻,，水火之行受限,，因此，心腎不交的人很多會(huì)伴有大便稀,、脹氣,，伴隨一些濕癥的表現(xiàn)。

自我調(diào)養(yǎng)法給心腎不交的人群

1

一個(gè)動(dòng)作：靜立站樁,，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)寒熱

站樁導(dǎo)引的是氣,，強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡，陽(yáng)生陰長(zhǎng),，寒熱虛實(shí)平衡,。人體之間順應(yīng)自然之道，清氣上揚(yáng),，濁氣下沉,，上下運(yùn)行有道，保持體內(nèi)陰陽(yáng)寒熱虛實(shí)平衡,。

站樁通過(guò)立有形,，站有姿,，協(xié)調(diào)呼吸等作用，疏通全身經(jīng)絡(luò)道路,，調(diào)和氣血,，使得陰陽(yáng)相交?；诙鄶?shù)上班族都是坐著的狀態(tài),，起到活絡(luò)下部氣血,，流散下部陰寒的效果,。

●動(dòng)作要領(lǐng)：

雙腳平八字站立，微微收腹,，手心向內(nèi)抱球（高不過(guò)肩,，低不過(guò)腰），周身放松,，眼睛平視,。

站樁以15-30分鐘為宜，以全身放松為主要目的,，不適即止,，不必強(qiáng)求。

注意：飯前飯后半小時(shí)不宜練習(xí),，有效站樁30分鐘內(nèi)不宜洗浴,，因有汗出，汗孔打開(kāi),，防止外濕內(nèi)滲,，待體內(nèi)氣之流動(dòng)為常態(tài)時(shí)更佳。

2

兩個(gè)耳穴：耳穴壓豆和按摩,，緩慢補(bǔ)瀉

耳穴治療疾病早在《內(nèi)經(jīng)》就有記載,，對(duì)于耳與經(jīng)脈、經(jīng)別,、經(jīng)筋的關(guān)系有詳盡記載,。十二經(jīng)都直接或間接上達(dá)于耳，各個(gè)部位對(duì)應(yīng)身體的各個(gè)臟腑區(qū)域,，屬于「全息療法」范圍,。

心腎不交時(shí)，可選擇指腹按摩心腎區(qū)域（內(nèi)耳輪）,，此外還可以選擇耳穴壓豆方式,，取穴神門、交感耳穴,，采取長(zhǎng)時(shí)間緩慢小量刺激,，緩慢補(bǔ)泄,，起到調(diào)整心腎，緩解癥狀的作用

3

一個(gè)食養(yǎng)方：交心腎,，厚腸胃,，固精氣

中醫(yī)認(rèn)為「上工治未病，中工治已病」,，作為普通人群,，其實(shí)也是遵循這樣的原則，未病時(shí)注重預(yù)防,，已病則遵囑后配合治療,。對(duì)于心腎不交的人群，平素食療也是調(diào)養(yǎng)的途徑之一,。

平時(shí)可以喝一喝黨參蓮子粥,，調(diào)氣和營(yíng)，調(diào)和臟腑,，并且粥品本身養(yǎng)胃,，脾胃中焦得以養(yǎng)護(hù)，氣血陰陽(yáng)運(yùn)行的道路更加通暢,，能更好調(diào)整臟腑,。