人到了一定年紀，皮膚會長皺紋,，機體功能會慢慢的衰退,，血管也會慢慢老化。血液在血管內不斷的流動,，為人體提供營養(yǎng)物質和氧氣,，同時也帶走一部分體內垃圾。

一些日常代謝物,，難以正常排泄出去,，就會停留在血管內。而血管內的垃圾,，又不像皮膚的皺紋一樣能夠肉眼觀察到,，往往有明顯異常表現的時候，血管已經出現了嚴重的狹窄,，所以,，保持血管的健康很重要。

年齡超過45歲的人,，血管健康,，需要重視以下6個指標：

1、血脂

無論哪個年齡段,，都要關注血脂水平,，要做到定期篩查，

血脂通常指總膽固醇,，甘油三酯,，低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇等指標,。

其中，總膽固醇,，甘油三酯,，低密度脂蛋白升高，被認為是導致動脈粥樣硬化性心血管疾病發(fā)生的主要危險因素之一,。

很多人對血脂,，尤其是低密度脂蛋白的升高不夠重視，從而增加了血脂異常和血管疾病發(fā)生風險,。

尤其是一些患者,，存在用藥不規(guī)范的情況，認為自己血脂控制好了,，就自行的減量或者停藥，一旦出現這種情況,，心腦血管疾病會有復發(fā)的風險,，所以，一定要規(guī)范的管理血脂,，遵從醫(yī)囑,。

2、血糖

高血糖對血管的損害,，一方面是對大血管的損害,，一種是對微血管的損害。

長期高血糖,，會造成血管內壁結構損傷,，破壞血管壁的完整性，導致動脈粥樣斑塊的形成,，脂質物質不斷堆積,，引起血管狹窄，促進心血管事件的發(fā)生,。

而且,，長期高血糖，容易使血液粘稠,，血管彈性變差,，也會導致血管破裂的風險增加。

所以,，要關注血糖指標,，包括空腹血糖，餐后2小時血糖,，以及糖化血紅蛋白等指標,。

3,、血壓

長期高血壓，會加速動脈硬化的進展,，所以,，要定期監(jiān)測血壓，堅持良好的飲食習慣和生活方式,，聯合著降壓藥物治療,，將血壓控制在合理的水平。

4,、心率

心臟正常的跳動,，有一定的規(guī)律，由于各種原因,，比如,，生理性原因，激動,，活動勞累,，會使心跳加快，一些疾病的原因也會引起心跳加快或者減慢,。心跳過快,，會對心臟產生一定的影響，從而誘發(fā)心血管疾病的問題,。

5,、尿酸

隨著生活方式的改變，尤其是年輕人,，經常吃喝,、熬夜，長期海鮮,、燒烤,、啤酒，會導致腎臟壓力越來越大,，尿酸水平會越來越高,。

如果長期攝入這些高嘌呤食物，輕的會出現尿酸高,，痛風,，關節(jié)炎癥等，重的甚至會引起腎結石,，腎臟衰竭,。

所以，要從生活方式上,，改掉不健康的生活習慣和飲食方式,，少吃海鮮,，啤酒，動物內臟等,，這樣才能保護好腎臟,。

6、體重

肥胖的人群,，血液中高密度脂蛋白會降低,，從而增加各類心腦血管疾病的發(fā)生幾率，所以,，要控制好體重指數,，使體重指數達標。

體重指數BMI＝體重（kg）/身高2（m2）,，結果在18.5~24之間屬于正常體重,。

也可以測量腰圍，成人男性腰圍若≥85厘米,，成年女性腰圍≥80厘米,，則為超標，需要注意控制,。注意測量腰圍時，用軟尺在肚臍眼上方1厘米處,，緊貼皮膚,，水平繞一周。

如何讓血管“強大”起來,？

首先,，要合理飲食。

每天控制鹽的攝入量不超過6克,，油不超過25克,，添加糖不超過25克，

多吃富含維生素,、膳食纖維的食物,，像全谷類，蔬菜,，水果,，低脂乳制品，魚等,，每天保證充足的水分,。

其次，要合理運動,。

每天堅持30分鐘以上的有氧運動,，每周不少于5次,，運動以微微出汗為宜，運動后不感覺明顯的疲勞,。

最后,，控制好以上各項指標。

將自己的血壓,，血糖,，血脂，體重,，尿酸等控制在合理的范圍內,，

每天要保證充足的睡眠，戒煙戒酒,，遠離二手煙,，定期進行血管方面的檢查，以及各種常規(guī)項目的檢查,，了解血管的狀態(tài),，預防并發(fā)癥的發(fā)生。

所以,，要保持一個健康長壽的狀態(tài),，就要關注血管的健康，要控制好以上各項指標,，學會正確的處理各種慢性疾病,。

同時，也要保持一顆積極向上,，豁達開朗的心態(tài),，積極的生活，這樣才能讓自己的生活更加的豐富多彩,，有效的保證生命質量,，提高預期壽命。