筋膜

筋膜研究更小范圍推廣之前，人們認(rèn)為肌肉無疑是力量產(chǎn)生釋放的絕對主角,，筋膜的作用大大被低估,。肌肉確實(shí)是具有主動收縮自主發(fā)力的器官，但如果缺少外部筋膜包裹塑形,，它們不過是軟綿綿混雜在一起的流質(zhì),，事實(shí)上如果沒有筋膜連接使整個(gè)身體骨骼剛性與彈性組合成張拉整體結(jié)構(gòu),，骨架是還不如衣架的一捆棒子。

筋膜的性質(zhì)

彈性,，這意味著筋膜可以變形,，不論來自內(nèi)部肌肉的變形或外力，之后筋膜會將動能轉(zhuǎn)化為勢能儲存起來,，再通過回彈恢復(fù)形狀將能量釋放,。

筋膜如液壓放大器包裹在肌肉外，肌肉放松時(shí)外部筋膜也如氣球泄氣而柔軟,，肌肉收縮時(shí)就像氣球充滿而膨脹，它緩沖,，傳導(dǎo),，蓄積力量，其對肌肉收縮的效率提升可高達(dá)百分之三十,。

事實(shí)上人類大量高效的動作,，比如作為唯一可以長途步行的靈長類動物，就在于身體最高效的利用了筋膜,，肌肉往往在運(yùn)動中以等長收縮的形式發(fā)揮調(diào)控者作用,，只在啟動時(shí)作為點(diǎn)火主動收縮，這是需要消耗大量能量的,，接下來筋膜會利用慣性,，反作用力和重力，將能量回彈給身體系統(tǒng),，這幾乎相當(dāng)于使用免費(fèi)能量在運(yùn)動,，其回彈效率普遍可高達(dá)百分之九十以上。

同時(shí)筋膜尤其是包裹在肌肉外部的筋膜,，還擔(dān)當(dāng)著信息傳遞與感覺的職能,，其上分布著大量本體感受器，溫度壓力感受器,，末梢神經(jīng)等感受器,，它具有牽張反射的自主反應(yīng)，當(dāng)外部拉力與內(nèi)部張力相等時(shí),，系統(tǒng)就會回彈,，所有先離心后向心的動作都可以利用牽張反射，以此移動更大的重量,，牽張反射的效率和能量消耗很大程度與動作速度相關(guān),，越是流暢連貫，越是高效,。

總結(jié)

那么將這些串聯(lián),，有條件就堅(jiān)持訓(xùn)練，不要聽信力量訓(xùn)練的迷思。面對目標(biāo),，始終盯緊面部,，盡量保持正面面對，如果我方繞至目標(biāo)側(cè)方或背方,，則是有利位置,，反之則應(yīng)最快速度恢復(fù)面對面避免暴露和圍攻。

從上到下收縮發(fā)力,，調(diào)用最多收縮單位產(chǎn)生絕對力量,，扭曲加載筋膜，以爆發(fā)力形式加速物體或自重部分,，攻擊目標(biāo)脆弱區(qū)域如頭面部,，眼睛鼻梁，側(cè)肋,，腹部肝區(qū)腎區(qū),，肚臍中心散射太陽神經(jīng)叢，腹股溝襠部,，大腿內(nèi)外側(cè),，腘窩，力求癱瘓攻擊能力,，利用筋膜特性將反作用力回饋身體獲得能量更輕松擊打,，流暢連貫動作，最大效率啟動牽張反射,，面對大部分非專業(yè)訓(xùn)練的京味mankini爹或者隔壁三里屯尖刺樂福鞋水鉆versace油頭公關(guān),，綽綽有余。