假期,，是忙碌生活的調(diào)節(jié)劑,。一段好的緩沖時(shí)光，可以讓瑣事遠(yuǎn)離,、思緒沉淀,、身心安寧，重獲身體和心靈的能量,。放下,、重整，才能再出發(fā),。

但凡帶過班級(jí)的老師,，多少有過這樣的煩惱：學(xué)校事務(wù)又多又雜，每天忙碌又鮮有成就感,。想起一位老師發(fā)文說：'本學(xué)期已接近尾聲,，開始進(jìn)入倒計(jì)時(shí)。這也意味著我這脆弱的嗓子即將可以放假,，進(jìn)入漫長的休眠期,?！?/span>

事實(shí)上，暑假并不僅是讓嗓子放假,。教師的身心狀態(tài)是一個(gè)學(xué)校的核心引擎,，決定了育人生態(tài)的溫度和向度。對(duì)于教師而言,，只有自我生態(tài)建設(shè)好了,，才會(huì)有足夠心力和能量去思考教育的價(jià)值，去喚回愛的力量,，去追求育人的完整性和生命成長的豐富性,。

這個(gè)暑假，回到人本身,，我們來談?wù)劶倨谛菹⒑妥晕抑亟ǖ乃姆N生態(tài),。

重建家庭生態(tài)

家庭,，是個(gè)體最有歸屬感的地方。無論何時(shí)何地,，都扮演著一個(gè)人生活中最重要的角色,。家不僅僅是一個(gè)冰冷的建筑物，它是撫慰我們內(nèi)心的避風(fēng)港,，守護(hù)我們平安幸福的地方,，承載的是一家人的溫暖、親情和情感,。

一個(gè)人的自我狀態(tài)與家庭生態(tài)密切相關(guān),。溫馨的家庭氛圍、舒適的家庭環(huán)境,、融洽的家庭關(guān)系,，都是構(gòu)成良好家庭生態(tài)的重要元素，也是提供情緒價(jià)值的主要來源,。

家的營造,，首先從清掃與收納開始。整潔的室內(nèi)環(huán)境會(huì)給人秩序感和松弛感,。窗明幾凈、觸地?zé)o塵,，一切物品歸置有序,，內(nèi)心也會(huì)明媚敞亮起來。其次,，也可以偶爾調(diào)整家具陳設(shè),，讓室內(nèi)空間更具設(shè)計(jì)感和舒適感,，或溫馨、或雅致,、或極簡(jiǎn),，屋子煥然一新，心情也會(huì)迎來改變,。

要實(shí)現(xiàn)生活的整潔與簡(jiǎn)約,，我們需要擁有正確的心態(tài)和積極的行動(dòng)。究竟應(yīng)該從何處著手呢,？

1

歸納法：少存更多

學(xué)會(huì)歸納自己的物品,，減少無用之物。當(dāng)我們減少生活中的雜物,，家也就自然而然保持整潔,。

物質(zhì)的過多會(huì)讓我們的生活變得復(fù)雜化，要學(xué)會(huì)少存更多,，這也是簡(jiǎn)單生活的必要條件,。

2

物一位法：給每件物品指定位置

給家中每一件物品指定固定的位置，這樣我們的生活也就井井有條,。當(dāng)每件物品都有屬于自己的位置時(shí),，我們的生活也就不會(huì)亂七八糟。

要培養(yǎng)讓每件物品歸位的習(xí)慣,，這需要我們?cè)谏钪凶⒅孛恳粋€(gè)小細(xì)節(jié),。

3

定期整理法：找到平衡

養(yǎng)成定期清理和整理的習(xí)慣，這樣我們的生活也就輕松自在,。

生活之所以變得復(fù)雜亂,，在于我們忽視生活中的細(xì)節(jié)。

學(xué)會(huì)定期清理生活中的雜物,，這需要我們?cè)谏钪袚碛幸欢ǖ墓芾硪庾R(shí),。

4

舍得丟棄法：回歸簡(jiǎn)單

要學(xué)會(huì)舍得丟棄生活中無用的物品，減少我們生活中的雜物,。當(dāng)我們?cè)谏钪袦p負(fù)時(shí),，生活也就自然簡(jiǎn)潔。

生活之所以變得復(fù)雜,，是因?yàn)槲覀儾粫?huì)舍得丟棄,。培養(yǎng)學(xué)會(huì)舍得丟棄的習(xí)慣，這需要我們?cè)谏钪杏袑拸V的胸懷,，這也是簡(jiǎn)潔生活的關(guān)鍵,。

5

定期清理法：清理生活中的各個(gè)角落

養(yǎng)成定期清理生活各個(gè)角落的習(xí)慣，這樣我們的生活也就整潔自然,。當(dāng)生活中的每一個(gè)角落都保持清潔時(shí),，生活也就簡(jiǎn)單自在,。

生活之所以變得混亂，是因?yàn)槲覀兒雎陨钪械男〖?xì)節(jié),。分項(xiàng)目規(guī)劃好,，定期逐一清理，既輕松又高效,。

6

將雜亂變美麗法：室內(nèi)裝飾的魔力

學(xué)會(huì)通過室內(nèi)裝飾,，讓生活的雜亂變得美麗整潔。當(dāng)我們把生活變得美麗時(shí),，生活也就簡(jiǎn)單自在,。

生活之所以混亂，也是因?yàn)槲覀兒雎陨钪械拿栏?。在生活中添加一些美麗的裝飾,，一束花，一幅畫,，讓生活在簡(jiǎn)潔和美麗中找到平衡,。

維護(hù)好家庭關(guān)系也是重建家庭生態(tài)的重要一環(huán)。正如汪曾祺所言：“有家回,，有人等的日子,，哪怕平凡又普通，也是一個(gè)人最向往的生活,?！奔也粌H給予我們愛和關(guān)懷，還為我們提供了無限的力量和勇氣,，讓我們?cè)谕饷娴氖澜缰心軌驁?jiān)定地前行,。

家庭關(guān)系中的松弛感，本質(zhì)上是遇到事情時(shí)積極的思維方式,、較強(qiáng)的情緒管理能力以及平和的溝通方式,，身在其中的每一個(gè)人，都能獲得充足的安全感,、歸屬感,。這種安心、愉悅的感覺,，滋養(yǎng)著每一個(gè)家庭成員,，也會(huì)讓整個(gè)家越來越好。

建立有松弛感高能量的家庭關(guān)系,，做好以下幾點(diǎn)很重要：

1.時(shí)間管理：在現(xiàn)代生活中,，時(shí)間常常成為家庭關(guān)系的挑戰(zhàn)之一。為了維護(hù)健康的家庭關(guān)系,，我們需要合理安排時(shí)間,，并確保給予家庭成員足夠的關(guān)注和陪伴。建立家庭活動(dòng)的傳統(tǒng),，例如每周固定的家庭聚餐時(shí)間或共同參與興趣愛好,，有助于加強(qiáng)家庭聯(lián)系。

2.建立良好的界限：在家庭中,，每個(gè)人都有自己的個(gè)人空間和需要,。尊重個(gè)體的隱私和個(gè)人界限是維護(hù)健康家庭關(guān)系的關(guān)鍵。與此同時(shí),，也要建立清晰的界限,，確保每個(gè)家庭成員都負(fù)擔(dān)起自己的責(zé)任和義務(wù)。

3.共同分擔(dān)責(zé)任：家庭關(guān)系的健康與否與家庭成員之間的合作和共同分擔(dān)責(zé)任密切相關(guān),。建立家庭責(zé)任的分工和合作,，能夠減輕個(gè)人負(fù)擔(dān)，增進(jìn)團(tuán)結(jié)和互助,。

4.培養(yǎng)感恩和表達(dá)愛意：感恩和表達(dá)愛意是維系健康家庭關(guān)系的重要方面,。家庭成員可以通過說出真摯的感謝和鼓勵(lì)，以及給予肯定和溫暖的愛意,，增進(jìn)彼此之間的情感聯(lián)系,。

重建身心狀態(tài)

一個(gè)人的能量水平和身心狀態(tài)是密切相關(guān)的,。覺察自己，最終是了解這個(gè)內(nèi)外世界的交換當(dāng)中,，自己的身體—情緒—思想,，或者說精神狀態(tài)、能量狀態(tài)（神與氣）是怎樣被塑造和改變的,，體會(huì)到當(dāng)下的內(nèi)心狀態(tài)是如何從過去的模式里發(fā)展出來,。

老師是與人打交道的職業(yè)，也是耗費(fèi)嗓子的職業(yè),，勞心勞神也勞身,。暑假正好是一個(gè)重建身心的過渡期。如何在假期修養(yǎng)身心,，可以參考以下幾個(gè)建議：

1

留白法

生命中要有適當(dāng)部分的無所事事的空閑時(shí)間和心理狀態(tài),。在我們心身放松的時(shí)候，身體會(huì)進(jìn)入一個(gè)自動(dòng)調(diào)適的狀態(tài),，它自己會(huì)把不均勻的能量平衡掉,，把沖突的程序慢慢地化解掉。

所以，人不能太緊張或長期處于緊張的狀態(tài),，需要足夠的放松和睡眠時(shí)間,。而且，人并不是在旅游,、休閑的時(shí)候就會(huì)處于放松狀態(tài),，如果旅游、休閑排得太滿太緊,，其實(shí)沒有達(dá)到放松的目的,。

2

調(diào)解法

許多人假日里往往把握不好度，從緊張的工作狀態(tài)中解脫出來后,，把大量的時(shí)間花費(fèi)在看電視,、上網(wǎng)等娛樂活動(dòng)中，引起身體和心理的失調(diào),。

其實(shí),，假期間更要堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，如果你平常堅(jiān)持每天活動(dòng)一刻鐘,，在假日里就一定不要放棄這樣良好的習(xí)慣,。在假日里打破這些習(xí)慣之后不僅恢復(fù)起來不容易，而且某種秩序被破壞之后“混亂感”也會(huì)讓你在毫無意識(shí)的情況下加重?zé)炃榫w,。

3

消除法

假日里要學(xué)會(huì)把各種煩惱消除掉,。許多人平時(shí)工作忙，照顧不上家里人,，假日前幾天懷著種種負(fù)疚感,，和家人親近。但過不了幾天就會(huì)因?yàn)橐恍┬∈隆伴_戰(zhàn)”,。

實(shí)際上,，這一期間可通過打球、登山等體育活動(dòng),，消除煩惱,，不要讓自己在好不容易輕松幾天之后，又陷入煩惱中,。

4

聯(lián)結(jié)法

一項(xiàng)社會(huì)學(xué)最新研究成果表明：與他人建立,、維持良好的關(guān)系是幸福的基石之一，也是減少焦慮,、抑郁的良方,。與人交往的幾大好處：減少社交恐懼，可以學(xué)到豐富的知識(shí),、開闊視野,，可以完善自己，可以碰撞出火花，可以互相支持,、幫助等,。

與對(duì)的人交往不亞于一次有氧健身。交往一定選擇自己認(rèn)為對(duì)的人,，與自己有共同語言的人,，與自己價(jià)值觀相近的人,。在與朋友的交流,、互動(dòng)中，能令人感到被愛,、被支持,，并從中體驗(yàn)到真誠，這些積極的感受和品質(zhì)都對(duì)身心健康有助力,。

重建精神生態(tài)

“精神”是人類獨(dú)有的氣質(zhì),，內(nèi)在于人的生命,，指導(dǎo)著人的行動(dòng)，彰顯著人的生命態(tài)度,，是人生命的精華所在,。一個(gè)人沒有精氣神，就會(huì)顯得頹喪消極,，充滿負(fù)能量,。師者，教書育人,，重建積極的自我生態(tài),，必然離不開精神世界的支撐。

暑期大熱的電影《長安三萬里》讓人們重讀了高適和李白的人生態(tài)度,。在李白的精神世界里,，灑脫是一個(gè)躲不開的詞，也正是因?yàn)檫@份態(tài)度,，才讓他在面對(duì)各種人生際遇時(shí)依然保持達(dá)觀,，不至于失去目標(biāo)和方向感。

教師如何重建精神生態(tài),，從而保持對(duì)學(xué)生的愛,、對(duì)教育的熱情呢？

閱讀,，讓書籍成為精神慰藉,。

蘇軾在《和子由澠池懷舊》從自然中大雁起飛留下的痕跡與人生作比，表達(dá)了人世的渺小、輕微：

人生到處知何似,，應(yīng)似飛鴻踏雪泥,。泥上偶然留指爪，鴻飛那復(fù)計(jì)東西,。

老僧已死成新塔,，壞壁無由見舊題。往日崎嶇還記否,，路長人困蹇驢嘶,。

這是一種悲涼的情緒，但我們可以從中讀出詩人明白人生真諦后的灑脫與樂觀精神,，既然人生的一切遭遇即為偶然,，那就當(dāng)以順適自然的態(tài)度去對(duì)待人生。

行走,，讓旅途打開認(rèn)知邊界,。

行走，其實(shí)是和世界對(duì)話的另一種方式,。有段時(shí)間,，俞敏洪老師和旅行作家劉子超老師進(jìn)行了一場(chǎng)兼有趣味和深度的對(duì)談。劉子超認(rèn)為,，旅行可以大致分為四種：第一種是簡(jiǎn)單的旅游,，第二種是文化旅游，第三種是負(fù)笈遠(yuǎn)游,，第四種是半定居考察,。通過旅行，我們得以了解世界的歷史,、思想,、態(tài)度、文明,，超越了身邊的小天地,，從地域的寬廣抵達(dá)精神的寬廣。

教育需要讓孩子看到更廣闊的世界,。作為一名教育人,，更需要永遠(yuǎn)保持一顆對(duì)未知充滿好奇且勇于樂于求索的心。從這個(gè)意義上說,，教育人,，既是知者，也是行者,；向內(nèi)觀照自我,，向外探索世界,。從一次次的行走中，可以收獲更獨(dú)特的生命體驗(yàn),，汲取更豐沛的內(nèi)在力量,，建構(gòu)更富足的精神世界，培植更高遠(yuǎn)的格局氣度,。

寫作,，讓思考凝結(jié)升華。

平日里,，老師們有很多思考,，但很少有時(shí)間沉淀成文。在假期里,，如果把在教育教學(xué)過程中的一些現(xiàn)象,、事件和做法，通過思考和研究,，訴諸筆端，不失為一種總結(jié)提升的好辦法,。

教育寫作是教師的成長的最好方式,，更是教師專業(yè)成長的必經(jīng)之路。有不少青年教師在工作中嶄露頭角,，其經(jīng)驗(yàn)之一就是堅(jiān)持寫教育工作隨筆,。曾聽一位全國知名的班主任說，喜歡碰到班里發(fā)生事情,，而不是波瀾不驚,，風(fēng)平浪靜；班里發(fā)生好事壞事都喜歡,。因?yàn)檫@意味著可以開展研究,、可以寫作的機(jī)會(huì)來了。

正如魏書生所說：“結(jié)合實(shí)際去寫,，就逼著自己去看更多的書,，在實(shí)踐與寫作的過程中又加深了自己對(duì)理論的理解，養(yǎng)成了用理論去指導(dǎo)實(shí)踐的習(xí)慣,，是一舉多得的好事,。”

葉瀾教授也說：“一個(gè)教師寫一輩子教案不一定能成為名師,，但是寫三年反思就有可能成為名師,。”

重建關(guān)系生態(tài)

教育工作是一門科學(xué),，一個(gè)系統(tǒng)，也是一種格局,。成為新時(shí)代的教師：有素養(yǎng),，才有格局；有格局,，才有能量,；有能量，才有生態(tài),；有生態(tài),，才有關(guān)系；有關(guān)系,，才有世界,。要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，教師需要不斷更新,、修正自己的教育思維,、教育手段、教育行動(dòng),。

重組家校關(guān)系

新一代的家長不僅有著不同的成長經(jīng)歷,，不同的教育理念，也同樣有著全新的教育訴求,，更廣泛的教育資源和行動(dòng)力,。在這種新常態(tài)下，我們應(yīng)該用新的思路重組家校關(guān)系,，卷入更有效的資源,，以形成全新的教育合力。

讓家長成為觀察者,。

通過班級(jí)家長會(huì),、家長開放日、家校班級(jí)群,、家校聯(lián)系本等途徑分享孩子的日常表現(xiàn),、課堂與活動(dòng)中的創(chuàng)作成果，讓家長了解到孩子的進(jìn)步,；也可以為每個(gè)孩子設(shè)立成長記錄檔案袋,，讓家長看到自己孩子的細(xì)微變化和成長過程。

讓家長成為參與者,。

通過建立班級(jí)家長委員會(huì),，在激發(fā)家長參與家校共育的積極性的同時(shí)，還能在一定程度上減輕班主任的工作負(fù)擔(dān),，促進(jìn)家校雙方的良好合作,。還可以請(qǐng)?jiān)谀撤矫婢哂休^高專業(yè)水平的家長擔(dān)任家長課堂的主講人,，有效利用家長這一教育資源。

讓家長成為互促者,。

老師尤其是班主任應(yīng)承擔(dān)起家庭教育指導(dǎo)的重要責(zé)任,，幫助解答家長在家庭教育中遇到的困惑，提升家長的家庭教育能力,。長此以往,，家校雙方在形成良好教育合力的同時(shí)，老師和家長也在互相學(xué)習(xí)和探討教育問題的過程中均能得到提升和發(fā)展,。

重塑師生關(guān)系

師生關(guān)系,，一直是學(xué)校教育的重要底色，也是開啟良好育人生態(tài)的一把鑰匙,。亦師亦友型的師生關(guān)系可以最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生積極向上的主觀能動(dòng)性,，使學(xué)生學(xué)習(xí)、參與活動(dòng)的主體意識(shí)增強(qiáng),，使師生雙方的幸福感都得到提升,。

教師要提升哪些能力來掌控這樣的新型師生關(guān)系？

理解力

學(xué)生在成長過程中都會(huì)犯錯(cuò),，當(dāng)錯(cuò)誤無可挽回的時(shí)候,，我們要尋找因錯(cuò)誤而可能產(chǎn)生的最有價(jià)值的事情。一頓批評(píng)和說教也不能產(chǎn)生多大的作用,，如何讓孩子意識(shí)到錯(cuò)誤并改正才是最重要的。于是通過給孩子提供一個(gè)機(jī)會(huì),，讓犯錯(cuò)的孩子獲得鍛煉多方面能力的機(jī)會(huì),，這便是理解。

包容力

師生間的矛盾由各種原因直接或間接地形成,，有時(shí)一時(shí)半會(huì)不能消除,，那就要想辦法將其降低到最小化。沖突發(fā)生之后,，教師首先要冷靜,，學(xué)會(huì)換位思考，并給予需要的學(xué)生更多關(guān)愛和包容,，如果老師沒有足夠的包容力,，當(dāng)場(chǎng)對(duì)學(xué)生做出批評(píng)，可能后果會(huì)更嚴(yán)重,。

挖掘力

教育就是要揚(yáng)長,，干嘛非要浪費(fèi)時(shí)間去補(bǔ)短呢。建立良好的師生關(guān)系,，前提是發(fā)現(xiàn)每一個(gè)孩子的特點(diǎn),，讓每個(gè)人都有事干,。一個(gè)有挖掘力的老師，可以更加完好地保護(hù)孩子特有的天性和優(yōu)勢(shì),，用一種平等,、欣賞的眼光去看待他們不一樣的閃光點(diǎn)。

感染力

教育既有言傳也有身教,，身教就是一種感染力,，教師要求學(xué)生做到的，自己首先要做到,，要求學(xué)生不做的,，自己首先不要做。這種以身作則形成的感染力,，對(duì)學(xué)生起著耳濡目染,、潛移默化的作用，學(xué)生對(duì)教師的言行才會(huì)更加認(rèn)可,，對(duì)老師的尊重也會(huì)由內(nèi)向外地表現(xiàn)出來,。

信任力

信任學(xué)生，就要對(duì)他們懷有更多成功的期許和愿望,，要給他們富有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)活動(dòng),，相信他們的能力，讓他們有機(jī)會(huì)去實(shí)踐,，有機(jī)會(huì)去創(chuàng)造,，有機(jī)會(huì)去表現(xiàn)。在這個(gè)過程中,，教師還要營造鼓勵(lì)和支持的環(huán)境氛圍,，耐心等待，真心鼓勵(lì),，幫助他們通過自己的努力爭(zhēng)取成功,，贏得自尊和自信。

重建伙伴關(guān)系

同伴互助包括老師與老師之間,、科任老師與班主任之間,、老師與家長之間三個(gè)層面,。

遇到棘手的問題,，可以通過與其他老師交流,，找出解決問題的最佳方案,，這樣做的好處是可以突破班主任自身的局限,，實(shí)現(xiàn)實(shí)踐與經(jīng)驗(yàn)的共享,。

遇到比較難教育的學(xué)生時(shí)，可以通過與班主任交流,，在全面了解學(xué)生的基礎(chǔ)上,，制定教育管理方案,，共同幫助學(xué)生成長,。

對(duì)待后進(jìn)生,，老師要積極與家長協(xié)調(diào),，善于通過表揚(yáng)激勵(lì)的方式促進(jìn)學(xué)生轉(zhuǎn)化,。

生而為師,，學(xué)會(huì)重建自我生態(tài)，找到個(gè)體內(nèi)在和外在的平衡,，才是對(duì)愛與能量的重新喚醒。