右邊主氣，左邊主血,。為了讓血歸肝,，可以睡的很深。如果往右邊躺的時候,，血在上面,，氣在下面，血就會回流回去,。

如果是更年期婦女適合往左邊躺睡,，血在下面，氣在上面,，會有效改善更年期潮熱的情況,。

01

具體操作詳解

首先是右邊的手掌要貼在臉頰處,，大拇指貼著耳垂。手貼好后注意肘關(guān)節(jié),，一定要把它收回來,，不要讓它跑出去。因為收回來時,，你的右肩胛骨是脫開的狀態(tài),，可以讓肩胛骨越睡越放松。

其次,，注意枕頭高度和手的位置配合,，讓頸椎是正的且豎直的。這就需要尋找合適的枕頭高度,。

接著就到了腰椎,，大多數(shù)人右側(cè)臥的姿勢會不自覺地讓腰椎扭曲變型，這時候就要注意,，讓右腳收回來,，左腳蹬出去。這個姿勢能使得腰椎處于平衡的狀態(tài),。但如果你脊椎側(cè)彎太嚴重,，僅靠這個姿勢很難達到完全矯正。這種情況的患者就注意腳用點力蹬出去,。

左手,，可以為掌，也可以為拳,。拳應(yīng)為手印護心拳（大拇指包裹在拳心）,。掌心貼在大腿外側(cè)骨頭部位，這個掌心剛好扣在這個位置就可以,。（拳就是拳對準）

如果這個姿勢在睡著了保持不住也沒關(guān)系,，可以僅作為促進快速入睡的途徑。

02

吉祥臥的來源

佛陀之所以推崇以吉祥臥睡眠,，是因為以吉祥臥的姿勢睡眠,，就不容易散亂，仍然處于修行的狀態(tài),。在佛教經(jīng)典《長阿含經(jīng)》之中,，就記載了佛陀關(guān)于吉祥臥的事跡：“爾時，世尊自四牒僧伽梨,，偃右腋如師子王,，累足而臥。”

也就是說，在睡覺的時候,，右脅而臥,，兩只腳要彎曲并攏，合起來,，其形如獅子王,。

吉祥臥是佛門“四威儀”之一，“四威儀”就是“立如松,，行如風(fēng),，坐如鐘，臥如弓”,。站立的時候,，如松樹一樣挺拔威嚴。走路的時候,，如風(fēng)一般，大方而從容,。坐的時候,，則如鐘一樣，端莊而穩(wěn)重,。臥的時候,，如弓一般，內(nèi)斂含蓄,，這就是吉祥臥,。

凡睡，衣宜解,，帶宜松,，床求平坦，被無覆頭,，枕不可過高,，亦不可過低，以頭居肩中為度,。