冬天馬路上很多年輕女孩子不怕冷,，穿著裙子，由此容易造成她腰腿痛,。年紀(jì)大的老人不注意給身體保暖的話,，更可能會腰腿痛。那寒冷冬季如何防護好腰腿,？專家指出,，冬春季正是腰腿疼痛的高發(fā)季節(jié)，過節(jié)別忘防護好腰腿,，需要從兩方面入手,，一是注意保暖，二是重視預(yù)防,，重在擺正“姿勢”,。

　　重視預(yù)防，重在擺正“姿勢”

　　要從年輕時候開始,，就要向保護眼睛一樣保護我們的脊椎,。因為脊椎的支撐作用要維持你一輩子，如果年輕的時候受了嚴(yán)重的損傷或者是強體力的勞動,，年紀(jì)大了腰腿痛是不可避免的,。所以平時要注意我們的姿勢，注意我們的生活習(xí)慣,，注意我們的勞動強度,，保護我們的脊椎，特別是要保護我們的腰椎,。

　　第二個要鍛煉身體腰背肌,，如果腰背肌鍛煉得很堅強，那我們的腰椎就很穩(wěn)定了,。

　　第三個要避免一些旋轉(zhuǎn)活動,。

　　第四肥胖不好，腰椎的應(yīng)力很大,，而且還有剪力,。

　　怎么鍛煉腰肌,？

　　早上起床鍛煉十下,，晚上鍛煉十下，這樣輕度的腰椎疼痛就可以緩解。還有坐的姿勢,，要到靠背上,。然后我們站的時候，也要有正常的姿勢,。比如說抱小孩,，最好是背，長時間抱對腰椎影響很大的,。還有在家里用吸塵器,，桿子要長一點，不要彎腰很厲害,。還有睡覺的姿勢,，最好是睡比較硬一點的席夢思，很軟的對腰椎不好,。

　　如果確定了腰椎疾病要趕快治療，不然有可能造成無法行走的后果,。