這段時間我們正在度過抗擊疫情的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，很多朋友都在焦慮中度日,，缺乏安全感,。

張伯禮院士多次強(qiáng)調(diào)：免疫力是對抗新冠病毒最好的藥物。

就像洪水來臨時,，抵抗沖擊的是堅固的水壩,。免疫力就是保護(hù)人體不受病邪入侵最強(qiáng)勁的“防護(hù)罩”。

但很多人不知道的是,，我們每天都在經(jīng)歷一段“免疫漏洞期”,，若沒有好好防護(hù)，不僅免疫功能被損傷,，氣血,、精氣都在被消耗，五臟六腑全部都會受到波及...

它就是睡眠,，尤其是在焦慮和緊張的情況下,，不管因?yàn)楣ぷ鬟€是自身原因缺眠、難眠的人,，都在不知不覺中擴(kuò)大“免疫漏洞”...

中醫(yī)素有“睡眠是天補(bǔ),，人補(bǔ)不及天補(bǔ)，吃人參不如睡五更 ?！钡恼f法,，認(rèn)為覺補(bǔ)是順應(yīng)天時，大補(bǔ)免疫的最佳療法,。

今天,，就教大家三個小功法，可以養(yǎng)腎氣,、生陽氣,，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力,，起到防病強(qiáng)身,、延年益壽的效果。

還陽臥可以幫助我們安神助眠,，補(bǔ)養(yǎng)肝腎。當(dāng)我們做還陽臥時,，兩條大腿內(nèi)側(cè)會酸脹緊繃,，而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線。

可以很快地使肝血和腎氣充盈起來,，并通過疏通肝經(jīng)氣血,，解肝中郁結(jié),，舒暢身心，輔助睡眠,。

“肝藏血,，攝魂”，當(dāng)我們睡覺時,，血都跑到肝里去了,。若肝血不足，身體各處都會受到影響,。

如果你入睡困難,、容易醒的話，可以在睡前,，喝一點(diǎn)酸棗仁百合膏,。

酸棗仁性平，味甘,、酸,，能補(bǔ)血養(yǎng)肝，益心安神,。中國最早的一部藥書《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：“補(bǔ)中益肝,，堅筋骨，助陰氣,，皆酸棗仁之功也,。”

身體里的「血」多一些,，神就可以更好的安住在身體內(nèi),，自然睡得香，深睡眠也會更多,。

而腎氣與抵抗力,、免疫力息息相關(guān)，腎為先天之本,，當(dāng)腎中精氣不足,，人的生命力是越來越衰微的。

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再加1個小動作，

揉開6條經(jīng)脈,，讓氣血通達(dá)全身

睡覺前,，放在腹部的雙手可以在搓熱后，逆時針,、順時針各按摩100次,。力度適中，把腹部揉熱搓紅時，效果最佳,。

中醫(yī)認(rèn)為,，腹部是體內(nèi)經(jīng)絡(luò)交匯的重要通道，在這里,，匯集了胃脾,、肝膽、腎經(jīng),，以及任脈,、沖脈、帶脈,，共計6條經(jīng)脈,。

把腹部“揉軟”，就可以促進(jìn)氣血運(yùn)化,，充實(shí)臟腑,，調(diào)節(jié)陰陽。同時揉腹還利于胃腸道順利運(yùn)行,，促進(jìn)消化吸收,。

中醫(yī)認(rèn)為免疫即衛(wèi)氣，巡行于體表保護(hù)人體不被外邪侵犯,，而人體衛(wèi)氣由脾胃運(yùn)化所生,。

也就是說，只有脾旺則氣血運(yùn)生有力,，衛(wèi)氣才會充沛有力,，防御功能強(qiáng)勁。

揉腹一直穩(wěn)居新冠防疫實(shí)行方案,，除了預(yù)防,，身邊如果有已經(jīng)陽了的朋友，出現(xiàn)“周身倦怠乏力,，食欲不好,，惡心、嘔吐,，腹瀉或便秘等”癥狀,，更要多揉。

（如重慶市防疫方案）