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在世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《關于身體活動有益健康的全球建議》中，家務勞動也被視為運動的一種,。 對于很多沒有時間健身,、也沒有專門運動習慣的人來說，做家務也可以成為非常重要的運動方式,。甚至,，新加坡有一項研究測算了年輕男性做揉面、晾衣服,、換床單,、拖地、打掃廁所等等家務時的能量消耗,，發(fā)現(xiàn)只要平均每天做44分鐘運動,，總消耗就可以達到“每周運動150分鐘”的水平[1]！ 運動強度相當于以5.6km/h的速度慢走,，差不多相當于每周多走了15km,。同時，做家務也可能減少你的久坐時間,。坐得太久不僅可能讓你肩頸酸痛,、壓迫脊椎、髖關節(jié)活動能力下降,，還可能有靜脈曲張等血管問題,。甚至經(jīng)常久坐的人群中，血壓,、血糖和膽固醇等代謝指標異常的比例都會更高,。西班牙還有一項對2800名對象跟蹤了8年的研究表明，即使是對于那些長期久坐的男性,，如果有做家務活動的習慣,，死亡風險也會低一些。在久坐男性中,，每天做不到2個小時家務,，死亡風險就比完全不做的人低20%,，而如果做家務超過2個小時，死亡風險可以低57%[2],。另外男性朋友們可以多分擔包括吸地,、擦地、拖地,、洗車,、搬家具在內(nèi)的“重型家務”，相比于洗碗,、晾衣服等“輕型家務”,，這些家務的消耗更大。香港一項對2800多名老人跟蹤了11年的研究指出,，承擔這些“重型家務”的男性,，全因死亡率要比不做這些的男性低29%，癌癥死亡率更是低了48%,。而做這些家務的女性,，全因死亡風險和癌癥死亡風險則分別高了13%和20%[3]。盡管承擔輕型家務的男性死亡率也會更低,，但多做一些重型家務對男性來說似乎是更有好處的,。無論男性女性，都可以考慮把家務作為健康生活方式的一部分,。我一直都鼓勵夫妻雙方共同分擔家務,，最好是兩個人可以平攤，同時可以考慮雇人,，或者通過電器之類方法來把家務“外包”,。為了家里男性成員的健康著想，快把這篇推文轉給“他”吧～[1] https://www./articles/ejcn2016134[2] https://pubmed.ncbi.nlm./24440158/[3] https://www.ncbi.nlm./pmc/articles/PMC3647044/
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