腹型肥胖，顧名思義,，就是腹部脂肪堆積過(guò)多,，腰圍過(guò)大，而四肢相對(duì)比較瘦小,。很多人對(duì)此不以為然,，認(rèn)為肥胖的人很多，肚子大一點(diǎn)也沒有什么太大的不妥,，殊不知腹型肥胖對(duì)身體健康極為不利,，它是代謝綜合征的始動(dòng)因素和關(guān)鍵環(huán)節(jié)。這類人很容易患上糖尿病,、高血壓,、冠心病、痛風(fēng)等疾病,。

那么代謝綜合征是怎么回事,？是什么原因?qū)е麓x綜合征的發(fā)生呢？今天我們請(qǐng)來(lái)北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科的鐘柳娜醫(yī)師來(lái)為我們分享有關(guān)知識(shí),。

代謝綜合征指人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如碳水化合物、蛋白質(zhì),、脂肪等代謝紊亂,，患者出現(xiàn)了腹型肥胖、高血糖（糖調(diào)節(jié)受損或已確診糖尿?。?、高血壓、血脂異常等多個(gè)危險(xiǎn)因素聚集的臨床癥候群,。它是一組在代謝上互相關(guān)聯(lián)的危險(xiǎn)因素的組合,。

我國(guó)關(guān)于代謝綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)為具備以下至少3項(xiàng)：

代謝綜合征的發(fā)生與以下因素密切相關(guān)：

? 遺傳因素：代謝綜合征是一種多基因遺傳疾病,，其發(fā)病有明顯的家族聚集性。

? 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)過(guò)少易引起能量消耗不足,，脂肪堆積,，引起肥胖尤其是腹型肥胖，易導(dǎo)致代謝綜合征的發(fā)生,。

? 壓力過(guò)大：隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,，生活節(jié)奏加快，人們工作壓力增大,，易導(dǎo)致情緒焦慮,，性格急躁，也會(huì)引起各種內(nèi)分泌激素的失調(diào),，從而引起各種物質(zhì)的代謝紊亂,。

? 不合理飲食：高熱量、高蛋白,、高脂肪,、高鈉鹽飲食及過(guò)度飲酒等均可造成肥胖、高血糖,、高血壓和血脂異常等臨床癥候群的聚集發(fā)生,。

? 不良生活習(xí)慣：吸煙、熬夜,、久坐打電子游戲等不良生活習(xí)慣也會(huì)引起代謝紊亂,，增加代謝綜合征發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)于代謝綜合征的發(fā)病機(jī)制目前尚不明確,。研究認(rèn)為,，引發(fā)這些代謝紊亂癥候群的共同原因就是肥胖，尤其是中心型肥胖所造成的胰島素抵抗和高胰島素血癥,。

與非代謝綜合征者相比,，代謝綜合征患者罹患2型糖尿病,、心腦血管疾病、慢性腎臟疾病甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)均會(huì)顯著增加,，嚴(yán)重影響機(jī)體的健康,，因此積極防治代謝綜合征非常重要。

那么如何來(lái)防治代謝綜合征呢,？

調(diào)節(jié)情志：應(yīng)時(shí)刻注意調(diào)暢情志,，保持精神愉悅，要知足常樂(lè),，減輕競(jìng)爭(zhēng)的心態(tài),，緩解工作壓力,。

有氧運(yùn)動(dòng)：建議每日進(jìn)行輕至中等強(qiáng)度的活動(dòng)鍛煉，早晚各1次,，每次30分鐘,，運(yùn)動(dòng)形式不宜過(guò)于劇烈，可根據(jù)個(gè)人喜好選擇散步,、慢跑,、游泳、騎自行車,、打太極拳等,。

合理飲食：建立良好的飲食習(xí)慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，定時(shí)定量進(jìn)餐,，葷素合理搭配，宜多食富含纖維,、維生素C的食物,，如各種粗糧及新鮮蔬果，減少肉類食物尤其是動(dòng)物脂肪的攝入,，有助于降低代謝綜合征的患病風(fēng)險(xiǎn),，尿酸不高時(shí)可適當(dāng)多食豆制品。

作息規(guī)律：應(yīng)合理安排起居,，使生活有規(guī)律,，常言道“早睡早起身體好”，這是非常有道理的,。尤其是老年人,，機(jī)體調(diào)節(jié)和代謝功能均有所減退，更要注意合理運(yùn)動(dòng),、合理休息,，中青年人也要避免熬夜，節(jié)假日期間要注意保持良好的作息規(guī)律,。

及時(shí)治療：如果被診斷了代謝綜合征,，一定要高度重視，及時(shí)就醫(yī),，遵照醫(yī)囑積極配合治療,。代謝綜合征的治療一般包括減肥調(diào)節(jié)體重、改善胰島素抵抗,、降血糖,、降血壓、改善血脂紊亂五個(gè)方面,。具體應(yīng)根據(jù)個(gè)人不同情況制定個(gè)體化的治療方案,。