我們?cè)谶@個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代生活著，每天都在起早貪晚的忙碌,。習(xí)慣了每天的生活節(jié)奏,，覺得生活本該如此，這沒什么不好,?？墒菚?huì)有那么一個(gè)瞬間，突然意識(shí)到自己應(yīng)該感到擔(dān)心,。所以,，我們開始擔(dān)心，因?yàn)槲覀円郧安]有足夠的擔(dān)心。

昨天有個(gè)朋友突然和我說,，想做些副業(yè),，因?yàn)橥蝗桓惺艿搅艘还赡慕箲]。而且,，他不止和我一個(gè)人說,，感到自己除了教書和翻譯什么都不會(huì)。要知道,，這是一位英語學(xué)到了頂尖,，開設(shè)的補(bǔ)習(xí)班，會(huì)讓競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手看見就焦慮的人,，卻也會(huì)莫名慌張和擔(dān)心,。

今天在網(wǎng)絡(luò)上看到一篇文章，名叫《我感到我很鎮(zhèn)定,，可是為什么會(huì)感到焦慮,？》（譯名），就談到了這種既鎮(zhèn)定又焦慮的狀態(tài),。在生活中,，其實(shí)有很多人都在經(jīng)歷這種狀態(tài)。前一分鐘還感到生活很正常,，后一分鐘的生活卻又馬上陷入混亂和恐懼,。

我有幾位前同事，在疫情影響下,，就會(huì)經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)這種鎮(zhèn)定并焦慮的狀態(tài),。工作忙起來的時(shí)候，會(huì)覺得還算充實(shí),，但總會(huì)有那么一小會(huì)兒,，突然覺得焦慮。甚至有一位朋友不止一次,，在半夜突然找我聊,，發(fā)現(xiàn)自己在如此嚴(yán)峻的環(huán)境下，居然從來沒有擔(dān)心過以后的日子,。沒有想過一旦公司倒閉怎么辦,，自己沒了收入付不了房租怎么辦，找不到下一份工作怎么辦,。而每每說到這,，我都會(huì)感受到他深深的焦慮、恐懼和自責(zé),。

這還不算完,，他還總是在內(nèi)疚,，為什么在以前生活還算平靜的時(shí)候沒擔(dān)心過以后，沒有過危機(jī)意識(shí),。當(dāng)疫情降臨，卻有些措手不及,?？茨菢幼樱皇沁€有一份工作頂著,，非抑郁了不可,。

每個(gè)人都會(huì)面臨各方面的壓力，有些壓力我們能夠意識(shí)到,，有些則不然,。就像習(xí)慣于工作的人們，似乎還不錯(cuò),，但當(dāng)離開職場(chǎng)的危機(jī)降臨時(shí),，就會(huì)措手不及。那么,，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)壓力之后,，如何保持鎮(zhèn)定，并且能夠明確自己的目標(biāo),，不至于慌亂呢,？

對(duì)當(dāng)下要做到足夠的了解、接納

在開始解決焦慮問題之前,，我們首先要做到的是承認(rèn)壓力和焦慮的存在,，而非我們一直認(rèn)為的風(fēng)平浪靜。當(dāng)然,，有一些人的確是風(fēng)平浪靜,，那另當(dāng)別論。

比如,，當(dāng)我們有一天突然發(fā)現(xiàn)自己血壓有些高時(shí),，那就要想一想是不是我們的飲食結(jié)構(gòu)存在問題，或是其他可能的原因,；當(dāng)我們突然意識(shí)到,，自己有被突然辭退的風(fēng)險(xiǎn)，那就要去了解這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)有多大,，是自己小題大做,，還是真的已經(jīng)有“殺氣”彌漫在自己周圍。

焦慮的產(chǎn)生往往是不確定因素所造成的不確定感,，心里的石頭放不下,，自然就會(huì)引發(fā)焦慮的心理反應(yīng)和生理反應(yīng)。所以這時(shí)就一定要尋找各方面的“證據(jù)”，來論證自己所擔(dān)心的問題,，是否邏輯上說得通,。說不通，那就是白擔(dān)心,，要接納自己想多了,；說得通，那也要學(xué)會(huì)接納,，因?yàn)橐坏┠銚?dān)心的事情成為事實(shí),，焦慮也是無用的。

接納在戰(zhàn)勝情緒上,，有非常大的作用,，它往往是讓你的情緒走向平靜的開始，讓你抑制住情緒的蔓延,。

應(yīng)對(duì)“鎮(zhèn)定的焦慮”,，有四個(gè)原則

1、與他人分享你的焦慮和恐懼

與你周圍的人保持聯(lián)系,，當(dāng)應(yīng)激事件或是這種突發(fā)的焦慮降臨時(shí),，你至少有個(gè)情緒的出口。而當(dāng)你邁出分享這一步的時(shí)候,，也許會(huì)發(fā)現(xiàn),，別人也和你經(jīng)歷著同樣的事件和情緒感受。你們,，也許就這樣結(jié)成了“互助聯(lián)盟”,。

2、不要否認(rèn)自己感到的無助

當(dāng)一件事情超出我們的掌控能力時(shí),，無助感是理所當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)的,。不僅如此，還會(huì)感到自己是在受周圍一切的擺布,。但這只是一種情緒感受,，不是事實(shí)。只有先接受了自己的情緒,，才會(huì)逐漸讓理智占上風(fēng),，從無助中找到希望,。

3,、想盡一切辦法，擁抱健康

健康的食物,、舒適的居家環(huán)境,、方便的穿著等等,，都會(huì)讓你的生活方式保持健康。這種健康會(huì)在無形中提升你在應(yīng)激時(shí)的抗壓能力,。

4,、大吼

不是在家人或是同事面前，而是在一個(gè)人的時(shí)候,。研究表明,，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候大吼甚至說粗話，可以減輕壓力和焦慮,，讓自己的情緒更好。所以說,，如果你非常討厭自己當(dāng)前的狀態(tài),，可以把自己關(guān)在屋子里，或是找一片沒人的空地,，大喊兩聲,，也許會(huì)緩解好多。當(dāng)然,，我不得不說,，現(xiàn)在想找一片沒人的地方,，太難了,。

總結(jié)

有人說：社會(huì)處在一個(gè)相當(dāng)焦慮的狀態(tài),，大家都著急往前沖，但是到底要什么,，誰也說不清楚,。所以,，我們就更需要做好準(zhǔn)備，去應(yīng)對(duì)那種“鎮(zhèn)定中的焦慮”,。