傳承中醫(yī)國粹弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化

一、如何調(diào)補(bǔ)氣血,？

喜歡養(yǎng)生的朋友越來越多,，所謂養(yǎng)生不是吃點(diǎn)補(bǔ)藥、喝幾碗湯這么簡單,，比如說補(bǔ)氣血,，俗話說“一天三顆棗，紅顏直到老”,，有人每天就吃很多，結(jié)果血沒不上來,，反倒吃出很重的痰濕來,，因?yàn)闂椥责つ仯瑵駳庵?，我們不了解自己的體質(zhì)不能盲目進(jìn)補(bǔ),。還有人說“補(bǔ)氣哪家強(qiáng),？人參排第一”，煮參湯,，人參燉雞,，第二天就流鼻血了，氣血沒補(bǔ)上來,，反倒補(bǔ)出了火氣,，因?yàn)橛幸粋€(gè)重要的養(yǎng)生原理，氣血不是補(bǔ)出來的,。

中醫(yī)養(yǎng)生有一個(gè)重要的進(jìn)補(bǔ)原則：

第一步叫“欲補(bǔ)先清”,，補(bǔ)養(yǎng)氣血之前要先清理體內(nèi)的濕熱寒和毒素瘀結(jié)，否則,，不但補(bǔ)不進(jìn)來,，反倒加重體內(nèi)的寒濕淤火；

第二步是“欲清先通”,，清理體內(nèi)濕熱毒素之前,，需要將通道打通，通道涉及到：①經(jīng)絡(luò),；②腸胃,、腸道；③內(nèi)在的運(yùn)化之力,。所以,，一定要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

氣血養(yǎng)生分為四步走：

①激活氣血,，提升氣血運(yùn)行的動(dòng)力,；

②氣血疏通，讓內(nèi)在的通路更加順暢,；

③提升運(yùn)化,，才能給氣血的升發(fā)打好基礎(chǔ)（至關(guān)重要）；

氣血到底從哪來,？脾胃為氣血生化之源,，如果脾虛，脾胃不和,，就會(huì)虛不受補(bǔ),，要提升脾胃運(yùn)化。

④氣血雙補(bǔ),。

一步步按順序做,，才能順暢把氣血調(diào)補(bǔ)進(jìn)來。否則,，在身體有瘀結(jié)和寒熱的情況下給身體補(bǔ)氣血,，相當(dāng)于在給身體“下毒”,，火上澆油，越補(bǔ)越熱,，越補(bǔ)越濕,。

二、氣血充足與否的判斷

中醫(yī)講“氣血六相”,，身體各個(gè)狀態(tài)都需要?dú)庋闹巍?/p>

如果氣血充足,，體現(xiàn)在這六個(gè)方面都有非常美好的表達(dá)：

①氣色。有好氣血才能有好氣色,，氣色源自于內(nèi)在氣血充沛,。氣血充足，自然面部紅潤有光澤,、頭發(fā)黑亮,、眼睛有神；氣血不足,，表現(xiàn)在臉上就是暗黃,、暗沉、烏青等各種顏色的混雜,，沒有光澤,、黯淡無神，就肯定不好看了,！

②氣力,。有氣才能生力，氣血足,，人才有力量,，氣血不足的人乏力、犯懶,、沒精神,、不愛動(dòng)，懶得動(dòng),、懶得說話,、懶得理你，我們要理解他,，因?yàn)闅庋蛔懔恕?/p>

③腦力,。氣血充足的人腦子好使，思維會(huì)清晰,，記憶會(huì)很好,；氣血不足了呢，提筆就忘字兒，出門就忘事兒,，可能氣血儲(chǔ)備很弱了。

④體格,。體格源于氣血,，一個(gè)人氣血充足，表現(xiàn)在外面就是“正氣存內(nèi),，邪不可干”,，受風(fēng)受涼沒問題，有問題很快自我康復(fù),；氣血不足的人內(nèi)在虧虛,、正氣不足，易感受各種邪氣,，如果動(dòng)不動(dòng)就感冒了,，十天半月都不容易好，可能氣血已經(jīng)透支了,。

⑤精力,。氣血充足，精力一定旺盛,，一定是精充,、氣足、神滿的,；氣血不足表現(xiàn)出來的就是“春困,、秋乏、夏打盹,、睡不醒的冬三月”,，一年四季從頭到尾都是昏沉、沒勁兒,、沒精神的狀態(tài),。

⑥聲音。怎么說著說著就沒勁兒了呢,？說話怎么也會(huì)累呢,？典型的氣血不足了，氣血不足的人表現(xiàn)出來就是聲音低弱,、少氣懶言,，說話會(huì)累，說多了容易虛乏,，懶得說話了,。

氣血不足表現(xiàn)在這六個(gè)方面，個(gè)個(gè)都影響我們的幸福指數(shù)和生活質(zhì)量，所以氣血充足與否是完全不同的兩種人生狀態(tài),。

我們的問題是出在了“氣”上,，還是出在了“血”上呢？

首先看“氣”是什么,？氣的三種寫法：

①氣,。簡化字，對應(yīng)空氣,，指呼吸之氣,，外面的空氣進(jìn)入身體，借助呼吸系統(tǒng),，肺主呼吸系統(tǒng),，跟肺有關(guān)，這個(gè)“氣”是肺氣的氣,，肺主一身之氣,；

②氣。指水谷之氣,，糧食的氣,，跟消化系統(tǒng)胃相關(guān)聯(lián)，脾胃主消化,，氣的第二個(gè)來源是脾胃之氣,，那么多氣虛的狀態(tài)基本主要表現(xiàn)在脾氣虧虛的狀態(tài)，乏力,、犯懶,、沒勁兒、沒精神,、腦子不好使,、肌肉沒勁、四肢無力等都是脾氣虧虛的表現(xiàn),；

③炁,。元?dú)庵畾?/strong>，指先天之氣,，腎為先天之本,，指的是腎氣，腎主納氣,，又是一個(gè)重要的氣的來源,。肺、脾,、腎三個(gè)臟腑之氣形成最主要的氣的狀態(tài),。

除臟腑之氣之外,，中醫(yī)常講的還有“中醫(yī)四氣”：

①元?dú)?/strong>。養(yǎng)足元?dú)馐巧?/p>

②宗氣,。是結(jié)合脾胃之氣和肺之氣產(chǎn)生的集結(jié)于胸部的氣,，當(dāng)人說話聲音低弱時(shí)，可能宗氣不足了,，有些老人說話聲音洪亮,，老話說：這老爺子中氣十足啊,！原話就是宗氣十足。

③營氣,。營養(yǎng)之氣,，指水谷、食物轉(zhuǎn)化成的精微物質(zhì),，就是營養(yǎng)物質(zhì),。一個(gè)人營氣充足，就會(huì)營養(yǎng)充足,、紅光滿面,、身體體格好；營養(yǎng)不足會(huì)面黃肌瘦沒有好狀態(tài),，這叫營氣,。

④衛(wèi)氣。護(hù)衛(wèi),、保衛(wèi)的意思,，行于脈外，形成保護(hù)力,，受風(fēng)寒扛得住就是身體的衛(wèi)氣在發(fā)揮作用,，衛(wèi)氣不足，體格就下降了,，吹涼風(fēng)就會(huì)感冒,，容易對外邪產(chǎn)生互動(dòng)，比如過敏,，一到開春,，別人沒事兒，有人就開始鼻炎了,，開始皮膚瘙癢了,，開始各種疹子了，因?yàn)樾l(wèi)氣弱也就是內(nèi)在抵抗力不足了,，對外在就會(huì)表現(xiàn)的很敏感,。

氣到底足不足,，做個(gè)專業(yè)度較高的氣的測評就清楚了，氣虛就動(dòng)力不足,，第一個(gè)狀態(tài)就是懶（首先排除這個(gè)人是真的懶）,，懶得動(dòng)，再嚴(yán)重了就懶得說話,，聲音越來越低弱,，說完話會(huì)覺得特別乏，甚至喘氣,，說明氣虛了,，氣虛的人對外在的事情沒有太多關(guān)注力，因?yàn)闆]有動(dòng)力,、沒有精力,，所以就表現(xiàn)出懶得理你。

氣虛表現(xiàn)為三種：

①肺氣不足,，表現(xiàn)為容易喘,、易咳、易胸悶憋得慌,。

②脾氣不足,，表現(xiàn)為容易腹脹，沒有食欲,，吃了東西就憋脹得慌不消化,，大便不成形，虛到一定程度叫“完谷不化”,，就是大便里能看到食物的形狀,，說明脾氣很虛弱了。脾主肌肉,，人就會(huì)沒勁,；脾主思慮，人的腦力就不好使,，易健忘,、記憶力減退。

③腎氣不足,，表現(xiàn)為腿腳酸軟無力,，容易耳鳴、脫發(fā),、黑眼圈,、臉上黯淡無光、沒有精神,。

氣,，相對來說比較抽象,，血就很直觀了，就是脈管里流淌的紅色液體,，它代表一種載體,，承載氧氣、營養(yǎng)成分,，它滋養(yǎng)著身體的臟腑,、器官。

血虛的三種表現(xiàn)：

1,、白,。白有“三白”：

①臉色蒼白：身體的紅潤度下降，正常膚色是白里透紅,，有些人是白里透著白,；

②唇色淡白；

③指甲泛白：指甲為末梢,，血充足，末梢循環(huán)一定是好的,，血不足了,，末梢供應(yīng)不到位，血液循環(huán)就差,，指甲就會(huì)蒼白,。這“三白”如果存在，就說明血虛了,。

2,、暈。坐著猛一起來頭暈眼花,。

3,、麻。血虛的人站久坐久累了以后,，身體麻感比較強(qiáng),，或者情緒一激動(dòng)，手腳也是麻的,，就要注意了,。單純手臂的麻木首先考慮頸椎的問題；腿的麻木首先考慮是不是腰椎的問題,；如果四肢都麻木,，或者頸椎腰椎都沒有問題，首先考慮是不是血虛了,。

“白”,、“暈”,、“麻”，是血虛的重要表現(xiàn),。

三,、氣血對于女性的重要性

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里又重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了一個(gè)人群一定要補(bǔ)血，血對她們來說太重要了,，關(guān)乎一生,、關(guān)乎容顏，那就是女人,。

女子以血為本,，女人的經(jīng)、孕,、產(chǎn),、乳，個(gè)個(gè)都跟“血”有直接關(guān)系,，只要她血虛了,，女人各方面的狀態(tài)都會(huì)跟不上，衰老之象就出來了,。

女人最直觀的就是月經(jīng)狀態(tài),，血虛的女士例假表現(xiàn)為：①周期短；②顏色淺,；③量特別少,。說明血虛了。

血虛要補(bǔ)血,，補(bǔ)血吃什么顏色的食物呢,？紅色，比如最經(jīng)典的四物湯,，當(dāng)歸,、川芎、白芍,、熟地,，千古女人補(bǔ)血第一方，血虛補(bǔ)血就好,。

注：本文是根據(jù)學(xué)習(xí)迷羅老師的氣血調(diào)補(bǔ)課程總結(jié)的筆記,，希望能幫助到大家。