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小麗是一名護士，雖然還是實習(xí)生,，但她認(rèn)為與正式護士的區(qū)別只差一張證了,，因為她在醫(yī)院實習(xí)的這幾個月來，實習(xí)護士的活她要干,，那些本科室護士的活她也得干,，小麗是有苦也說不得，有時候受了委屈只能偷偷地躲著哭,。 小麗上一天班,，八個小時，幾乎是沒有時間坐的,，從晨間護理到輸液打針,，之后量體溫、測血壓,、做霧化、鋪床,、接新病人,，馬不停蹄地處理完這些，已經(jīng)是幾個小時過去了,，偶爾清閑的時候可以坐著休息一下,，但各位老師們總有各種事情要她幫忙，要不就是碰到護士長查崗,，這種時候?qū)嵙?xí)護士是千萬不能坐著的,，沒有事情干也要裝作有事情干,，不然就會麻煩上身。  小麗每天能走上一兩萬,，每次下了班,，腿都是酸痛的，有時候到了第二天,，雙腿還是隱隱作痛,，但第二天還是要上班。小麗沒有辦法,，必須過了實習(xí)期,，拿到實習(xí)證明，才能回學(xué)校順利畢業(yè),。 就這樣小麗實習(xí)了半年時間,，有一天小麗洗完澡，發(fā)現(xiàn)自己小腿后面的靜脈好像凸出得有些明顯,，小麗立馬想到靜脈曲張,，但想了一會就安慰自己，心想應(yīng)該不是的,，靜脈曲張比這夸張多了,，所以小麗并沒有放在心上。 在那天之后,，小麗感覺小腿總是有酸脹感,，走路的時候感覺下肢很重，有種綁著沙袋走路的感覺,，有時候雙腿還會出現(xiàn)浮腫,，不過第二天早上這些癥狀又會消失，因此小麗也一直將這些癥狀歸結(jié)于上班太累導(dǎo)致的,。  直到小麗發(fā)現(xiàn)小腿上靜脈擴張,，可以淺淺看到一條條“蚯蚓”，并且周圍皮膚發(fā)紅,，這才意識到事情的嚴(yán)重性,。她立馬到了實習(xí)的醫(yī)院，醫(yī)生看到她的小腿,，就直接說：“你這是靜脈曲張啊,，妹妹?！?/p> 隨即做了交通靜脈瓣膜功能試驗,，已經(jīng)提示交通靜脈瓣膜功能不全。下肢靜脈造影提示靜脈血流速度緩慢，淺靜脈增粗扭曲,，交通靜脈瓣膜消失,。小麗被確診為下肢靜脈曲張。  小麗雖然是醫(yī)學(xué)生,，但對這方面并不了解,，雖然有些害怕，也只能盡量保持冷靜問醫(yī)生：“老師,，這種狀況嚴(yán)重嗎,？” 醫(yī)生也看出來她很緊張，安慰她說：“放心吧妹妹,，不用太擔(dān)心,，積極治療，平時多注意,，不會影響正常工作生活的,，只是這樣穿裙子就有些不太好看啦?！?/p> 小麗也看了看自己的腿,，心里還是有些不開心，但也沒有其他辦法,，只能安心接受治療,。  我們多多少少看到過別人腿上靜脈形如“蚯蚓”，這種情況多半就是下肢靜脈曲張,。今天這篇文章,，我們就來重點了解下肢靜脈曲張這種疾病，以及患上下肢靜脈曲張,，有這兩種鍛煉方法,，可以促進血液循環(huán)。還有在日常生活中,，我們?nèi)绾晤A(yù)防下肢靜脈曲張,。 一、什么是下肢靜脈曲張,？下肢靜脈曲張,，簡單來說就是下肢靜脈功能障礙導(dǎo)致的疾病。下肢靜脈曲張可以分為兩種,，一種是大隱靜脈曲張,，分布范圍廣，可見于整個下肢,。另一種是小腿靜脈曲張，分布于小腿后側(cè)，這種比較常見,。 引發(fā)下肢靜脈曲張的原因有以下幾點：
一方面是后天性原因,，比如像小麗一樣長時間站立,，或長時間久坐，長期干重體力活動,，會造成下肢血液循環(huán)速度減慢,，淤積，導(dǎo)致靜脈內(nèi)壓力過大,，靜脈管腔被迫擴大,，但靜脈瓣膜這時候沒有增大，瓣膜就會出現(xiàn)關(guān)閉不全的情況,，從而引起靜脈曲張,。  日常生活中還有一些誘發(fā)因素也會導(dǎo)致下肢靜脈曲張的發(fā)生，比如年齡增長,，隨著年齡的增長,，靜脈瓣膜張力降低，下肢靜脈血液循環(huán)速度也會逐漸減慢,，血液回流困難,，下肢靜脈處于高壓狀態(tài)，最終導(dǎo)致靜脈曲張,。 體重也與下肢靜脈曲張有一定的關(guān)系,，肥胖人群比體重正常人群更容易發(fā)生下肢靜脈曲張,，這是因為體重越重，下肢所承受的壓力就越大,，靜脈血液回流受阻程度也就越大,，而且肥胖人群血液相對來說要更粘稠，使其血液回流受阻更加嚴(yán)重,，長期以往,，就會導(dǎo)致下肢靜脈曲張的發(fā)生。  還有各種能引起腹腔壓力增高的情況在一定程度上也能誘發(fā)下肢靜脈曲張,，比如排尿困難,、反復(fù)咳嗽、妊娠等情況,。 患上下肢靜脈曲張早期多無明顯癥狀,，只能感覺到雙腿輕微的酸脹感，或是感覺下肢沉重,，大部分人不會引起注意,，以為是之前工作等其他原因?qū)е碌摹?/p> 隨著疾病的發(fā)展，患者雙腿酸脹感越發(fā)嚴(yán)重,，雙下肢乏力沉重,，這種癥狀在長時間站立后更加嚴(yán)重，在平躺或下肢抬高時癥狀可以輕微緩解,。 有些患者還會出現(xiàn)輕度的水腫,，雙腿抽筋。直到患者發(fā)現(xiàn)下肢靜脈凸起明顯,，彎彎曲曲的,，就好像一條條的“蚯蚓”趴在腿上，這時候就比較嚴(yán)重了,。  如果病程發(fā)展比較慢,，時間延長，患者還會表現(xiàn)為小腿以下的皮膚改變,，如皮膚萎縮,，皮膚顏色變黑，脫屑,，皮膚長出硬結(jié),，或是皮膚感染，長出濕疹等癥狀,。再不積極治療,，就會出現(xiàn)出現(xiàn)、潰爛,、淺靜脈炎等并發(fā)癥,。 下肢靜脈曲張采取對癥治療,，藥物治療主要服用黃酮類、七葉皂苷類等靜脈活性藥物,，提高靜脈張力,，促進靜脈回流；治療炎癥服用非甾體抗炎藥物,；服用邁之靈、地奧司明提高靜脈管腔張力,，緩解雙腿不適感,。  除了藥物治療外，保守治療的手段還有壓力治療,，主要是用彈力繃帶外部加壓或是穿彈力襪,，其目的是改善下肢沉重乏力等不適感。這種治療手段只能延緩病情發(fā)展,，并不能使已經(jīng)曲張的靜脈消失,。 下肢靜脈曲張也是一種需要長期控制的疾病，除了藥物治療外,，生活方式也要做出調(diào)整,，避免下肢長時間站立或坐著，重體力勞動也盡量避免,，選擇合適的彈力襪,，可以減輕下肢靜脈曲張。 不管是已經(jīng)患上下肢靜脈曲張,，還是健康人群,，這兩種鍛煉方法，每天沒事的時候做一做,，可以促進血液循環(huán),，對身體有好處。 二,、2個鍛煉動作,，可促進血液循環(huán)1.椅子抬腿 坐在椅子上，大腿與地面平行,，雙腳正常踩在地面上,，然后一條腿抬起，使其整條腿都與地面平行,，腳板向下壓直,，時間維持5s，隨即腳板向上,，向身體方向躬起,，同樣堅持5s,。重復(fù)上述動作，一上一下為一組,，重復(fù)5組,。  2. 交叉腿觸踝 身體站直，站在地面上,，左右腿交叉,，然后緩慢彎腰，雙手慢慢向下靠近腳踝部位,，停留5s,，然后起身。這個動作對于柔韌性不好的人有些難度,，往往難以靠近腳踝,，不用急于求成，以免傷到脊柱,，慢慢地練習(xí),，逐漸往下壓。  這2個鍛煉動作,，都可以有效促進血液循環(huán),，我們要有意識地進行鍛煉，減少下肢靜脈曲張的可能性,?；忌舷轮o脈曲張的人群，適當(dāng)?shù)腻憻?，也可以不促進血液回流,。日常生活中，我們有哪些方法可以預(yù)防下肢靜脈曲張呢,，接著往下看,。 三、如何預(yù)防下肢靜脈曲張首先盡量避免久站久坐 有許多職業(yè)都會出現(xiàn)久站久坐的情況,，如小麗的護士職業(yè),、教師、農(nóng)作人員都需要長時間的站立,，而一些在辦公室的上班族則需要長時間的坐著,，這兩種情況都很容易發(fā)生下肢靜脈曲張。 既然無法改變工作環(huán)境,，我們就采取一些措施,，比如久坐了一段時間，可以起來活動一下四肢,，借著上廁所的時間,，散散步等,。久站了一段時間就找機會坐下來休息一會，或是站立時抬高下肢,，可以緩解下肢壓力,，讓靜脈回流。 其次彈力襪的使用也是非常有必要的 我們可以看到大量的醫(yī)護人員已經(jīng)使用了彈力襪,，其他工作崗位的人群也可以使用,，彈力襪穿在里面，也不影響其美觀,，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張,。不過彈力襪的使用時間不能過長，在休息或睡覺時要取下來,。 最后我們要進行適當(dāng)?shù)倪\動 特別是從事久站久坐職業(yè)的人群，比如跑步,、快走,、游泳等，可以適當(dāng)?shù)姆潘赏炔考∪?，還能鍛煉腓腸肌等部位的功能,，促進血液循環(huán)，促進靜脈回流,。不過要注意運動的量,，以免拉傷肌肉。運動后及時做好拉伸及放松,，以免肌肉緊繃,，乳酸堆積，引起肌肉酸痛,。 總結(jié)：通過小麗的例子,，我們學(xué)習(xí)了下肢靜脈曲張這種疾病，大家對其印象最深的就是下肢會出現(xiàn)一條條的“蚯蚓”在爬,，總之,，患上下肢靜脈曲張，不要不當(dāng)回事,，也要及時治療,，以免病情加重，影響正常生活工作,。平時沒事的時候可以練一練上述2種鍛煉動作,，可以促進血液循環(huán)，對身體有利,。
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