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作者：晴空（富書作者）,，來源：富書（ID：kolfrc）向外張望的人在做夢，向內(nèi)審視的人才是清醒的,。你有沒有發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：
經(jīng)常會因為一點小事，搞得一天心情都不好,。食不知味,，生活無趣,；在辦公室坐久了,，整個人胖了一圈兒,。想下班后減肥，又怕堅持不下來,，覺得人生好難,；時常會羨慕別人，老公有儀式感,，過節(jié)日能收到花,；孩子報了5個培訓(xùn)班，親子關(guān)系依然很好,。我怎么就一樣也撈不著……生活,、工作、學(xué)習(xí),，每天像一塊巨石,，壓得自己喘不過氣。但其實真正讓你累的,，不是事情本身,，而是你的情緒。換句話說,，你之所以感覺人生這么辛苦,，是因為你一直在給自己情緒添堵，也叫情緒內(nèi)耗,。因此,，我們需要采用一些有效的方法，調(diào)節(jié)好情緒內(nèi)耗,，做情緒的主人,。遠離情緒內(nèi)耗最好的方式：易鈍感，多運動,，少攀比,。 易鈍感日本作家渡邊淳一在《鈍感力》一書中寫道：“鈍感就是一種才能，一種能讓人們的才華開花結(jié)果,、發(fā)揚光大的力量,。”鈍感力,，可解釋為“遲鈍的力量”,，即從容面對生活中的挫折傷痛,。孫嘉和趙凱是同時進公司的實習(xí)生，兩人被分在不同組,，負責(zé)同一類項目,。剛開始，趙凱憑著人帥嘴甜,，給同事們留下不錯的印象,，而相比起來，孫嘉相貌平平,，不善交際,。大家私下都覺得，三個月實習(xí)期結(jié)束,，如果只留一人,，那大概率是趙凱留下。但是接觸不到一個月,，同事們紛紛把心里的小九九,，倒戈了孫嘉。新人剛?cè)肼殻瑢Νh(huán)境和工作流程不適應(yīng),，犯錯是難免的,。知錯能改才能盡快成長。但同樣是犯錯,，趙凱和孫嘉的表現(xiàn)很不一樣,。趙凱在遇到做錯事情的時候，會反復(fù)強調(diào)自己的過失,，長時間的懊惱,。向同事訴苦，卻不尋求解決方法,，導(dǎo)致同樣的低級錯誤屢次出現(xiàn),。孫嘉則顯得鈍感很多，她會第一時間接納自己犯的錯誤,。然后冷靜地整理好表格,，把工作的疏漏和補救措施寫好，并積極地找有經(jīng)驗的同事請教,。長此以往,，孫嘉犯的錯越來越少。她的進步很大,，同事們漸漸讓她去嘗試做新的工作,，更加信任她,。所以實習(xí)期結(jié)束,，趙凱慘遭淘汰，孫嘉輕松過關(guān),。趙凱輸在太過敏感,。太過看重當(dāng)下的得失,，過不了一次失敗的檻,，情緒過于內(nèi)耗，不能保持沉著冷靜,，后面的工作自然沒法進行下去,。孫嘉贏在，鈍感力強,。不把當(dāng)下的情緒放在心上,，一次錯誤算不了什么，找到錯誤的原因,，盡快解決它才是關(guān)鍵,。鈍感力讓她從情緒中抽身出來，冷靜理性地處理問題,。就像渡邊淳一相信的那樣：職場上的鈍感力,，可以使人在蕓蕓眾生中出人頭地，笑到最后,。演員毛曉彤說：“一個演員必須敏感,，因為要努力地打開自己，去感受人物,，體驗角色的生活,。但同時也必須具有鈍感，因為有韌性,，才能走得更長遠,。”
毛曉彤帶給我們的角色,，有《甄嬛傳》中一眼萬年的瑛貴人，有《錦繡未央》中兩面三刀的李常茹,，更有《云襄傳》中英氣逼人又柔轉(zhuǎn)千腸的舒亞男和寇蓮衣,。一路摸爬滾打，毛曉彤的每一個眼神,，每一個動作,，都愈加深入人心,。期間她有過一段人盡皆知失敗的感情，但是在傷心難過之后,，她很快就抽身出來,，讓自己去工作，去上進,。她明白,，讓自己變得更好才是對渣男最大的報復(fù)。渡邊淳一在書里寫道：“鈍感力是對各種令人不快的事情,、忽略不計,、泰然處之的能力?！?/span>鈍感力強的人,，他的情緒是穩(wěn)定的，溫柔且堅定的,。鈍感力強的人,，好像有一種與生俱來的自我保護的力量，這種力量會讓他們走得更遠,。 多運動古希臘有句格言：如果你想強壯,，跑步吧！如果你想健美,，跑步吧,！如果你想聰明，跑步吧,！日本作家村上春樹,，在剛成為職業(yè)小說家的時候，因為適應(yīng)不了從早到晚伏案寫作,，還要精力高度集中,，導(dǎo)致精神壓力很大。面對身體和心理上都亮起的紅燈,，村上春樹決定找到一個既能維持體力，又能減輕體重,，還能緩解情緒的方法,，他想到了跑步。剛開始的時候，他頂多跑二三十分鐘,，就會氣喘吁吁,，心跳不止。后來堅持了一段時間,，跑步變得越來越輕松,，如同一日三餐那樣正常 。村上春樹從三十三歲開始正式跑步,，也是那時候正式成為小說家,。后來他還熱衷于參加很多馬拉松比賽。跑步達到了他當(dāng)初的預(yù)期,。村上春樹在《當(dāng)我談跑步的時候,，我談些什么》這本書里寫道：“我寫小說的許多方法，是每天清晨沿著道路跑步時學(xué)到的,?！?/span>通過跑步運動，村上春樹不但維持了身體的健康,，還治愈了情緒內(nèi)耗，意外成為一名出色的小說家,。蘇格拉底曾說：“身體的健康因靜止而破壞,，因運動鍛煉而長期保持。”生命在于運動,。運動能使人保持活力,，遠離情緒內(nèi)耗困擾。2013年,，原萬科副總裁毛大慶,，因為工作壓力，導(dǎo)致嚴(yán)重精神內(nèi)耗,，被確診為中度抑郁癥,。每晚要靠吃藥才能入睡。在跑了人生中第一個五公里的那天晚上,，他沒有吃藥,，睡得很香。毛大慶隨即開始堅持跑步,，沒想到抑郁癥得到了很大改善,。他成立了公益組織,，倡導(dǎo)抑郁癥患者一起跑馬拉松。幾年時間，他不僅治好了自己的抑郁癥,，工作上更加得心應(yīng)手,，還幫助了一大批參加馬拉松跑步的抑郁癥患者，讓他們重獲新生,。運動不僅拯救了他的情緒內(nèi)耗,，也拯救了他的人生。運動使人內(nèi)心得以平靜,，情緒內(nèi)耗減少,。生命在于運動，科學(xué)證明,，運動所產(chǎn)生的內(nèi)啡肽,，會使我們的大腦產(chǎn)生興奮，從而感到快樂,。 少攀比知乎上有個很有意思的提問：“有哪些事情,，屬于閑來無事的煩惱,？”看到過一句話：生活累,，一半源于生存,，一半來自攀比。莫泊桑的短篇小說《項鏈》,，里面的女主人公就是一個愛攀比的人,。她本身有一個溫馨的小家，愛她的丈夫,，體貼且勤勞,，每天腳踏實地賺錢養(yǎng)家。但她并不滿足,。她每天拿自己和那些貴婦小姐比,，覺得不如別人嫁了個有錢好老公。墻壁粗糙,，家具陳舊,，衣料粗俗，都使她難過,。時時抱怨,，精神內(nèi)耗，看到的都是不如意,。一次,，為了能在晚會上出風(fēng)頭，她向朋友借了鉆石項鏈。又怕人識破她的窘境,，匆忙中她弄丟了項鏈,。為了還債,，她去做苦工,，沒日沒夜的忙碌，節(jié)衣縮食,，把自己熬成了一個徹頭徹尾的黃臉婆,。然而,， 故事到了最后諷刺的是，在朋友那里得知,，她借的項鏈居然是假的,，不值錢的。但她卻為此付出了十年的代價,。這個充滿諷刺的結(jié)局,，皆因她的攀比心而起。巴爾扎克說：“攀比是內(nèi)心最大的貧窮?！?/span>攀比心重的人，經(jīng)常會忽視自己已經(jīng)擁有的東西,，對自己不曾擁有的感到嚴(yán)重缺乏和迫切需要,，從而感到失落和不滿足，陷入深深的情緒內(nèi)耗中,。攀比心重的人,，看不到幸福的存在,，每天都在攀比中內(nèi)耗了自身能量，沒有積極的心態(tài)去迎接生活,。同事小周是個剛畢業(yè)的大學(xué)生,，沒有多少工作經(jīng)驗和存款，只一心放在物欲上,，不甘落于人后,。新買了羽絨服很喜歡，但看到張姐穿了皮草，頓覺自己的羽絨服失了色彩,，下班就去商場刷爆信用卡,，也買件皮草回來。看到鄰座小美的男朋友生日送她名貴化妝品，自己的男朋友只送得起巧克力,，就成天看男朋友不順眼,，倆人經(jīng)常因為一點小事吵架，最終不歡而散,；甚至她聽到有人收到閨蜜的手寫賀卡和一百個千紙鶴,，也會覺得自己的閨蜜不夠上心，發(fā)個微信陰陽怪氣譏諷一番,，最終閨蜜也將她拉黑,。小周的“眾叛親離”，顯然是因為她有一顆極強的攀比心,。約瑟夫·德雷斯登說：“攀比的負面影響不僅僅是浪費時間和金錢,，還包括我們的情感和幸福?！?/span>與他人攀比時,，我們會感到壓力和焦慮，從而企圖用一些外在的物質(zhì)來滿足我們內(nèi)心的缺失,。但是情緒內(nèi)耗是根,，外在物質(zhì)只能治標(biāo)不治本。甚至對于物質(zhì)經(jīng)濟匱乏的人來說,，強行讓自己“看起來物質(zhì)豐盈”,，只會加重內(nèi)心的損耗。就像一根年老的枯樹枝,，外表看起來依然粗壯結(jié)實,，其實內(nèi)里早已經(jīng)千瘡百孔，不堪一擊,。事事攀比只會加重情緒內(nèi)耗,，按自身情況少攀比才是人間清醒,。卡爾·榮格有句話說得好：“向外張望的人在做夢，向內(nèi)審視的人才是清醒的,?！?/span>我們要擺脫情緒內(nèi)耗,，就要做自己情緒的主人。易鈍感,，凡事不要太過敏感,，稍微遲鈍一點，就不容易傷到自己,；多運動,，增加體能，釋放內(nèi)心壓力,，保持心情愉悅,；少攀比，多看自己擁有的,，不想自己缺失的,，幸福源自珍惜。點個在看,，愿我們都能遠離情緒內(nèi)耗,，做更好的自己。
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