暑假已至,，別忘了給眼睛也放個假，這份愛眼要訣請查收?。,。?/span>

HI,！SUMMER

 2023

盼望著

盼望著

暑假來了

相信孩子們已經(jīng)做好了假期計劃

學習,、休息兩不耽誤

不過勞逸結(jié)合的同時

有一件事情千萬別忽視

那就是——近視防控

暑假時間長、天氣熱，孩子容易出現(xiàn)生活不規(guī)律,、缺少戶外活動,、長時間近距離用眼等情況，易發(fā)生近視或近視程度加深,。提醒家長朋友們要特別注意呵護孩子的視力健康,！

假期之后近視高發(fā)

據(jù)統(tǒng)計，每年開學初期都是各大眼鏡店配鏡,、換鏡的高峰期,。假期過后近視的學生中有80%到90%的近視度數(shù)加深了，增幅多在50至75度之間,，有個別學生一個假期里近視度數(shù)會增加200度,！

什么原因?qū)е录倨诮暩甙l(fā)

主要是假期里很多學生缺乏自控力，躲在空調(diào)房里不限時間地玩手機,、看電視,、打游戲……或者看書、寫作業(yè),、上課外班時間太長,，戶外活動不夠,，造成近距離用眼過度,，導(dǎo)致眼睛近視或近視度數(shù)加深。

愛護眼睛

應(yīng)該這么做

增加日間戶外活動

★ 積極引導(dǎo),、支持和督促孩子進行日間戶外活動,。 

★ 保證孩子每天日間戶外活動至少2小時，每周累計不少于14小時,。

★ 戶外活動要避開午后高溫強曬時段,，注意防暑降溫、及時補水,。

養(yǎng)成良好的用眼習慣

★ 培養(yǎng)和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣,。避免持續(xù)長時間近距離用眼，提醒孩子在進行30分鐘讀寫后進行戶外活動,，或遠眺約10分鐘以緩解眼疲勞,。

★ 按需科學規(guī)范合理使用電子產(chǎn)品，控制非學習目的使用電子產(chǎn)品時間（每次不超過15分鐘）,。

★ 閱讀,、書寫時保持正確姿勢，不在走路,、吃飯時看書或使用電子產(chǎn)品,。

參加各種形式的體育活動

★ 鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促認真完成暑假體育作業(yè)，掌握1～2項體育運動技能,，引導(dǎo)養(yǎng)成終身鍛煉習慣,。

引導(dǎo)孩子規(guī)律作息

★ 引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時間,。

★ 小學生,、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少于10,、9和8小時,。

提供友好的家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境

★ 保證孩子書寫、閱讀時光照強度適宜（300 lx以上）,，如室內(nèi)光線不足時要及時開燈,。

★ 晚間學習時除使用臺燈外，還應(yīng)打開室內(nèi)頂燈,，保證周圍環(huán)境光照充足,。

及時調(diào)整桌椅高度

★ 參照中小學課桌椅尺寸表（GB/T3976-2014），檢查調(diào)整孩子書桌椅高度,。

中小學課桌椅尺寸表（GB/T3976-2014）

飲食規(guī)律,、營養(yǎng)均衡

★ 引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食,，多吃蔬菜水果,，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,，也可適量食用胡蘿卜,、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物。

★ 盡量讓孩子少攝入甜食,，碳酸飲料和油炸食品,。

主動關(guān)注孩子眼健康

★ 有意識地不定期觀察或主動詢問孩子是否有歪頭視物、頻繁瞇眼,、擠眼,、眼睛干澀、異物感等癥狀,，如有以上癥狀,，休息后不能緩解，要帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診,，不迷信偏方,、秘方。切記,，近視不可治愈,。

定期進行視力檢查

★ 有條件的家庭可帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行視力檢查,。

★ 了解未近視孩子的剩余遠視儲備量及已近視孩子的近視度數(shù)變化情況，及時科學評估孩子的視力狀況,。

★ 當發(fā)現(xiàn)孩子遠視儲備不足或者近視加深時,，要積極采取措施，科學防控近視,。

無論什么時候,，愛護眼睛都不能松懈哦！祝同學們度過一個健康,、快樂,、充實的暑假。