衰老會對身體造成傷害,。當(dāng)你選擇健康的食物并堅持鍛煉時，你仍然會覺得這是不夠的,。沒有靈丹妙藥,，但是你可以嘗試一些方法。曼哈頓運動生理學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家Martica Heaner博士匯編了15種被認(rèn)為具有抗衰老特性的維生素和營養(yǎng)成分的食物,。

亞麻仁

磨碎后撒在食物上,。富含促進(jìn)DNA的Omega 3，鋅,，硒的吸收,。

菠菜

抗氧化劑維生素A和C可以防止與年齡有關(guān)的神經(jīng)衰弱。

葡萄

抗氧化劑多酚,，白藜蘆醇,，有助于細(xì)胞修復(fù)和抗衰老,。

紅鯛魚

富含歐米加3脂肪，可減少細(xì)胞氧化損傷,。

蕃薯

豐富的抗氧化劑維生素A和C的來源,，可以減少細(xì)胞的氧化應(yīng)激。

杏仁

富含抗氧化劑維生素E,，鋅和鐵的良好來源,。

牡蠣

含有抗氧化硒，以及促進(jìn)dna的維生素D和鋅的產(chǎn)生,。

芥花油

含歐米加3脂肪及抗氧化劑維他命E,。

羽衣甘藍(lán)

富含維生素A,、葉酸和纖維,，這些都與較長的DNA鏈有關(guān)。

含有抗氧化劑白藜蘆醇,，被認(rèn)為可以對抗老化細(xì)胞,。

奇亞籽

富含歐米加3脂肪、礦物質(zhì)和鈣的全谷物,。

燈籠椒

幫助DNA修復(fù)抗氧化劑-胡蘿卜素和維生素C,。

延長維生素C、E和葉酸的良好來源,。

花生醬

鱈魚

膽堿的良好來源,，用于神經(jīng)細(xì)胞壁，可防止老化萎縮,。富含DNA改善營養(yǎng)素:維生素E,，葉酸，甚至白藜蘆醇,。