在民間有很多關(guān)于三伏天養(yǎng)生的俗語,，比如村里老人常說的：“入伏5不做,，一年病不沾”，這句話的意思就是告訴我們?cè)谌鞎r(shí)不要做這5件事情,，能夠讓我們少生病,。

聽起來這句俗語有點(diǎn)太夸張了，但其實(shí)卻是老一輩人的生活經(jīng)驗(yàn)所得,，還是有一定的道理,，7月11日便要入伏了，5不做到底指啥呢,？

入伏之后高溫炎熱的天氣下,，身體往往需要很多的水分保持平衡，很多人便會(huì)選擇喝冷飲來降暑,，這確實(shí)是一個(gè)好方法,。

三伏天很多人都愛吃冰鎮(zhèn)西瓜，冰鎮(zhèn)碳酸飲料,，冰鎮(zhèn)礦泉水,，雪糕冰棒之類的飲品，甚至還有人喜歡喝冰鎮(zhèn)的牛奶,。

雖然冰鎮(zhèn)飲料確實(shí)能夠讓人吃完后感覺渾身舒坦,，但是千萬不要喝太多冷飲，否則腸胃會(huì)受不了,，很容易拉肚子,，甚至引起其他身體不適癥狀。

入伏后天氣越來越熱,，晚上不開空調(diào),，很多人根本就沒辦法睡覺，開空調(diào)雖然能夠幫助我們保持涼爽,，但是在吹空調(diào)時(shí)也要注意技巧,。

千萬不要直吹空調(diào),，空調(diào)冷風(fēng)不要直接對(duì)著人吹，尤其是家里有老人和小孩的,，更不要直接對(duì)著孩子老人吹空調(diào),，身體受到過冷的刺激很容易感冒引發(fā)身體不適。

我們可以將空調(diào)出風(fēng)口往上調(diào)一點(diǎn),，或者買個(gè)擋風(fēng)板,，另外晚上空調(diào)的溫度也不要調(diào)太低，一般開26度,，27度便可以了,。

天氣實(shí)在是太熱了，出門5分鐘,，流汗半小時(shí),，在炎熱天氣之下運(yùn)動(dòng)后很容易出汗，汗液將衣服都打濕了,，渾身不舒服,，于是很多人便會(huì)回家后馬上沖涼。

但其實(shí)我們應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后等候20分鐘以上,，再去沖涼，如果從戶外運(yùn)動(dòng)后直接回來沖涼,，身體此時(shí)處于高熱狀態(tài),，直接沖涼容易受到刺激，先休息一會(huì),，讓身體降溫后再去沖涼也不遲,。

天氣炎熱，很多人去戶外時(shí)都會(huì)帶著水壺,，或者礦泉水出去,，出汗比較多，很容易口渴,，此時(shí)很多人便會(huì)在戶外大口喝水,，甚至一口氣就將一瓶礦泉水給喝完了。

此時(shí)這種做法也是不合適的,，夏季戶外高溫,，身體溫度比較高，此時(shí)大口喝水導(dǎo)致身體內(nèi)溫度下降過快,，會(huì)對(duì)身體造成不良影響,，應(yīng)該慢慢喝，讓身體逐漸適應(yīng),。

三伏天,，陽光強(qiáng)烈毒辣,，長時(shí)間暴曬，容易讓我們的皮膚受到傷害,，很容易引起脫皮,，出現(xiàn)熱痱子等癥狀。

出門在外應(yīng)該使用遮陽傘,，防曬帽等防護(hù)措施,，不要長時(shí)間待在戶外暴曬，要防止中暑,，尤其是家里有小孩的更要注意,，孩子們天性活潑好動(dòng)，暴曬反而會(huì)覺得很好玩,。

俗話說：“入伏5不做,一年病不沾”,，這句話提醒我們?cè)谙募疽⒁怙嬍场⒈苊膺^度冷刺激,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、慢慢喝水、避免暴曬,以確保我們的身體在炎熱的天氣下保持健康,，這是老一輩人的生活經(jīng)驗(yàn)所得,，傳承生活智慧，莫忘老傳統(tǒng),。