昨天晚間，
歌手李玟的姐姐李思林
發(fā)文宣告李玟去世,。
公開資料顯示,，
李玟出生于1975年1月,，
今年48歲。
據(jù)李思林透露,，李玟于數(shù)年前不幸患上了抑郁癥,，經(jīng)過長時(shí)間與病魔斗爭，可惜近日病情急轉(zhuǎn)直下,，于7月2日在家中輕生,，送院后一直昏迷，經(jīng)醫(yī)院團(tuán)隊(duì)努力搶救及治療,，最終于7月5日返魂乏術(shù),，與世長辭。
愿李玟一路走好,！安息,。
當(dāng)天晚些時(shí)候，多名演藝圈人士發(fā)文悼念”李玟去世“的噩耗,。
是呀,，難以相信，這位總是開朗熱情,，帶給觀眾無限活力的歌手,，原來一直深受抑郁癥困擾，竟以這樣的方式離開這個(gè)世界,。
國學(xué)大師南懷瑾說過一句話：
二十世紀(jì)威脅人類的是癌癥,；我想二十一世紀(jì)一定會(huì)是精神病。
物質(zhì)文明雖進(jìn)步,，給人類帶來許多生活的方便,，并沒有為人類帶來幸福，只是帶給人類更多心靈上的痛苦,。
如今的生活節(jié)奏忙碌而飛快,，人們不得不把身心賣給工作和壓力，情緒積壓著,，內(nèi)心越來越沉悶,，很容易陷入一種輕度抑郁狀態(tài)。
如果不及時(shí)察覺并排解掉負(fù)面情緒,，癥狀就會(huì)不斷加重,，有的甚至走向自殺的道路。
那些輕度抑郁癥狀的人,，往往會(huì)把這幾句“口頭禪”掛嘴邊,。
如果你經(jīng)常說，就要有所警惕了,，要及時(shí)采取行動(dòng)來調(diào)整自己的心境,。
“我真的很沒用”
一位抑郁癥患者曾這樣記錄下整日縈繞在腦海里的想法：
“我比較笨,，老是做錯(cuò)事給領(lǐng)導(dǎo)罵；賺的錢不多,，找不到對象,；快30了還是一事無成，啃父母老,，好失敗……
抑郁癥早期癥狀之一,，是否定自我，厭惡自我,，總覺得自己很失敗,，什么事情也做不好。
如一位心理學(xué)家說的那樣：
如果一個(gè)人經(jīng)常以消極的眼光看待自己,，這是非常危險(xiǎn)的,，它會(huì)毀了你自己。
我一個(gè)朋友小文,，大專畢業(yè)后從公司前臺(tái)做起，盡心竭力干了五年,，當(dāng)上了部門主管,。
當(dāng)上沒多久，公司業(yè)績陡然下滑,，大塊大塊的裁員,，她也無法幸免。
她不得不重找工作,，一連面試了幾十家公司,，居然都沒通過，對方不是嫌她已婚未育,，就是開的薪資太低……
小文備受打擊,，焦慮纏身，開始了自我懷疑,。她把自己關(guān)在家里,，誰也不見，哪也不去,。整日發(fā)呆,，偶爾還會(huì)落淚。
有時(shí)候憋的受不了,，她就在網(wǎng)上寫文章,，記錄宣泄自己的情緒。
意想不到的是,，一個(gè)月之后,，有網(wǎng)友留言說“你的文字讓我漲了很多見識(shí)”,，一句話給了她極大的鼓舞。
三個(gè)月后,，一家雜志社找到她,，問她是否愿意供稿。自那以后,，她的生活有了出路,，如今她靠寫作養(yǎng)活自己。
遭受重大打擊的人,，往往只看得到自己的缺點(diǎn),，就陷入到自我否定的死胡同里，無法自拔,。
《微習(xí)慣》一書中建議,，最好的方法就是培養(yǎng)微小而良好的習(xí)慣。
容易做成的同時(shí),，要主動(dòng)肯定自己的每一次進(jìn)步,，給予自己一定獎(jiǎng)勵(lì)，一點(diǎn)點(diǎn)改變自己的生活,。
生活中大多數(shù)痛苦,，其實(shí)都是自己跟自己較勁。
要學(xué)會(huì)接納自己的不完美,，放過自己,，不要在反復(fù)自責(zé)中崩潰，在憂思中郁郁寡歡,。
“生活好沒意思”
當(dāng)一個(gè)人明顯缺乏活力,，容易疲勞，對很多東西都不感興趣,，對很多事情持消極態(tài)度,，
覺得生活沒意思，對未來也不抱希望,，那很可能是輕度抑郁的前兆,。
很多時(shí)候，工作不順,、感情受挫只是心情不好,，不一定會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。
但如果情緒低落且持續(xù)較長時(shí)間,，影響到了正常生活,，那就要警惕起來，并及時(shí)采取行動(dòng)。
電影《托斯卡納艷陽下》里,，女主弗朗西絲在35歲時(shí)遭遇丈夫出軌,。
丈夫毫不留情地對她說：我從未愛過你。
女主一時(shí)間無法接受,。情緒逐漸崩潰,，失去對生活的期盼，對什么都提不起興趣,。
閨蜜看到她這種狀態(tài),，立刻給她定了一張去意大利的機(jī)票。
帶著一身的疲憊和痛苦,，她坐上了飛機(jī),。在風(fēng)景如畫的托斯卡納，弗朗西絲對生活又重新燃起了熱情和希望,，內(nèi)心的傷痕也慢慢愈合,。
當(dāng)你覺得心情長期不好，生活黯淡無光,，那就換個(gè)地方走走吧,。
聽不同類型的音樂，換種心情,；到別的地方旅行,，釋放自己；找朋友聊天,，談天說地，排遣寂寥,。
即使在低潮時(shí)期,，也不放棄自己；即使生活很苦,，也要苦中作樂,。
努力尋找一種方式，讓自己快樂起來,。
請相信,，日月星辰陪伴著我們，樹木花朵都在眼前,，愛你的人也在關(guān)心著你的存在,。
“沒有食欲，不想吃飯”
輕度抑郁的人,，還往往表現(xiàn)為失眠,，易醒，食欲下降甚至體重下降。
尤其食欲下降,，突然間對所有美食都失去了興趣,，再餓也不想吃飯，沒有胃口,，或者吃幾口就飽了,。
這些表現(xiàn)都不容忽視，一旦嚴(yán)重就會(huì)危及性命,。
一個(gè)建議是運(yùn)動(dòng),。
運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)血液循環(huán),，身體新陳代謝,，就像是進(jìn)行一次身體和精神的排毒。
運(yùn)動(dòng)完,，頓覺身心療愈,，食欲大增，身體煥發(fā)活力,，給人帶來對生活的希望和熱愛,。
小區(qū)的何姐也因工作壓力過大，一度萎靡不振,。后來她決定下班以后,，換上運(yùn)動(dòng)裝，就到小區(qū)的運(yùn)動(dòng)場跑一跑,。
她說,，流著汗，吹著風(fēng),，工作的壓力和心里的壓抑沮喪都隨著汗水的蒸發(fā)一點(diǎn)點(diǎn)消散,。
跑完之后，食欲大增,，舒舒服服睡個(gè)好覺,，第二天又充滿了和生活戰(zhàn)斗的力量。
達(dá)芬奇說過,，運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉,。
生活雖難，運(yùn)動(dòng)是治愈一切的良藥,。
當(dāng)你專注于運(yùn)動(dòng)健身,，心緒遠(yuǎn)離繁雜與喧囂，靜靜感受身體一點(diǎn)點(diǎn)變好,，心情也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)愉悅起來,。
人生的浪潮忽高忽低。當(dāng)陷入低潮時(shí)，要及時(shí)調(diào)整,，不要讓負(fù)面情緒持續(xù)過長,。
要學(xué)會(huì)擁抱受傷的自己，學(xué)會(huì)哄自己開心,。再忙再累,，也要照顧好自己的身體，照顧好自己的心情,。
很認(rèn)同一句話：“悅?cè)苏弑?，悅己者王?！?br>
人生苦短,，不要信仰社會(huì)上功利的評判標(biāo)準(zhǔn)。無論擁有了什么,，又失去過什么,，最成功的事，就是讓自己幸福起來,，做個(gè)快樂的自己,。
人只要健康的活著，真誠的愛著,，就是最大的富有,。
