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今年給自己定下了跑步500km的計劃，上周核查自己的跑步完成情況,，有點恐慌,，7個月過去了，我才跑了160km,。距離我的目標(biāo)500km,，似乎并不遙遠(yuǎn)，只需要再跑340km就萬事大吉了,。但事實上,，要想在年底完成這個目標(biāo)，必須要保證自己每天跑步2.2公里以上,。一開始是想要每天堅持跑2公里,，周日再額外花時間補(bǔ)上1.4公里。后來受曹將星球卡卡老師的影響,，我開始想要每天堅持跑3公里,。設(shè)定目標(biāo)之后，接下來就是要實現(xiàn)目標(biāo),，為了實現(xiàn)這個目標(biāo),，我需要做到哪些準(zhǔn)備？我所有的跑步都是在早上完成的,，因為工作忙碌,，早出晚歸，早上如果沒有時間的話,，接下來一整天都沒有任何時間可以用于跑步,。一定要確保自己能夠準(zhǔn)時的早起，這對普通人來說可能沒那么難,，但有的時候?qū)ξ襾碚f還是有很大的挑戰(zhàn),，因為我的平均入睡時間是1:30~2:30之間,。晚睡早起，似乎不太可能,，但當(dāng)你真正想做一件事的話,，還是有無限的可能性。每天早上7:30~8:00之間,，如果起不來，那3公里的跑步計劃肯定會以失敗而告終,。1:30~2:30之間入睡,，這意味著我每天的睡眠時間差不多只有5個小時，有的時候甚至連5個小時都達(dá)不到,，只有4個多小時,。比如昨晚3點睡覺，早上7:30起床,。昨天晚上因為開會的原因,，凌晨2點多才回到宿舍，洗漱完已經(jīng)是凌晨3:00,，早上7:30鬧鐘響起,，關(guān)掉鬧鐘，跑回被窩,，躺在床上磨磨蹭蹭半個小時,，最后終于戰(zhàn)勝了困意。一定要有兩個手機(jī)設(shè)定鬧鐘，一部手機(jī)放在你床邊,，一部手機(jī)放在書房或者客廳的位置,。先用床邊的手機(jī)把自己喚醒，隔一分鐘,，客廳或者書房的手機(jī)就響起來,。經(jīng)歷一個起床的動作，爬出被窩,，更容易順利的早起。三.晚睡早起又跑步3公里,，究竟會不會影響精神狀態(tài),？這三年來相對堅持跑步，每天目標(biāo)是跑步1公里,，完成率大概是80%,。通過這幾年來的作息調(diào)整,，每天的精神狀態(tài)相對已經(jīng)比較OK了，對睡眠的要求其實沒那么高了,，每天能夠保證差不多有5個小時睡眠時間,，我就覺得挺心滿意足。中午午覺30分鐘,，晚上午覺20分鐘,，一天天就這樣過去。以前還需要每天保證有6個小時的時睡眠時間,，現(xiàn)在已經(jīng)變成了每天只需要5個小時的睡眠時間,。今天已經(jīng)是3公里跑步的第6天,，我相對堅持跑步已經(jīng)有5年了,，前面的5年來，每天的跑步目標(biāo)都是1-2km,，從來不給自己太大的壓力,。5年下來，跑步已經(jīng)成為了生活的一部分,，我有充分的自信,，相信自己能夠相對堅持的完成3公里跑步計劃。除非天氣不不好,，或者是熬夜通宵,，不然哪怕3點鐘睡覺，第二天我也會在9點前至少跑步1km,。
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