作者 睡眠大俠

證明清醒躺臥就是睡眠

你清醒躺臥一夜， 如果發(fā)現(xiàn)和睡著了效果一樣,。這就證明了清醒躺臥就是睡眠,。

你清醒躺臥一夜， 如果發(fā)現(xiàn)自己疲憊不堪,。這就證明了清醒躺臥不是睡眠,。

具體操作辦法

我立下目標(biāo)：今晚清醒躺臥一晚。

1.22:00——06:00不看時(shí)間,。定好六點(diǎn)起床鬧鐘,，不再看時(shí)間、手機(jī),、電視,、電腦。鬧鐘不響,，不看時(shí)間,。你躺臥于床，盡力保持清醒,；略有昏迷,，立即提醒自己清醒。

2.不可焦慮,。你過去為什么焦慮,？因?yàn)槟愕哪繕?biāo)是睡著，但你沒睡著,，你沒實(shí)現(xiàn)目標(biāo),，所以焦慮,。但今天你目標(biāo)是清醒躺臥，你現(xiàn)在已是清醒躺臥著,，你已實(shí)現(xiàn)目標(biāo),，所以你沒有焦慮。

焦慮消耗能量是醒著的十倍,。

3.眼睛隨意睜著或者瞇著，但絕不全閉上,，閉上眼睛人會(huì)焦慮,。如果，你晚上困了要閉眼,，立即提醒自己睜一點(diǎn)眼,，絕不閉上。

4.你必須告訴自己,，我今晚不睡覺,，我就閑著，隨意醒著,，盡力保持清醒,。躺著覺得不舒服了，就起來閑坐著,。想想什么,，想什么。你告訴自己閑坐著和躺著都是睡眠,。坐著有點(diǎn)困了,，你就躺下。循環(huán)往復(fù),，自在自然,。假如你實(shí)在無法保持清醒，不知不覺睡著了,，那就順其自然,。后來，如果又醒了,，你就繼續(xù)保持清醒,，絕不睡著。

鬧鐘六點(diǎn)響了,，你就可以起床了,。

這么清醒躺臥一夜，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，就算你醒一夜,，精神狀態(tài)不會(huì)差,，這樣你就明白了清醒躺臥就是睡眠。

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