早起不一定能改變你的人生，但可以改變你對(duì)人生的態(tài)度,?！浵佌f(shuō)。

對(duì)于身邊早起的人,，你可能會(huì)有這樣的問(wèn)題：你幾點(diǎn)睡的,？為啥要早起？起來(lái)都做什么??？怎么做到的？

首先全面綜合地認(rèn)清自己的情況,，確定自己是否適合早起，你可以從下面幾個(gè)因素去考慮：

①工作：如果你的工作性質(zhì)需要經(jīng)常加班,，那就放棄早起吧,。你的身體最重要的。

②親情：家里有沒(méi)有小孩子或者你的那個(gè)他（她）是否支持你,？

③環(huán)境：住的環(huán)境是否能夠保證安靜的睡眠,，如果你是住在機(jī)場(chǎng)附近，那還是放棄早起吧,。還是那句話,，你的健康最重要，要保證充分足夠的睡眠,。

④目標(biāo)：根據(jù)個(gè)人情況綜合考慮,，最終確定自己的目標(biāo),。

①大聲說(shuō)出來(lái)：通過(guò)微信微博曬出自己的目標(biāo),，告訴身邊的親朋好友以及同學(xué)同事,，有這樣破釜沉舟的勇氣才能堅(jiān)持下去。

②保證睡眠：早起一定要早睡,。

③定鬧鐘：按照自己的目標(biāo)定鬧鐘提醒自己,，在形成習(xí)慣的階段可以多幾個(gè)鬧鐘。

①不要連續(xù)兩天失?。喝绻虚g中止的話再重新拾起計(jì)劃會(huì)有一定難度，會(huì)在思想上和身體上帶來(lái)一定的挫折,。所以一定要提醒自己,，失敗最多不能超過(guò)兩天哦，萬(wàn)一偷懶了趕緊重整旗鼓卷土重來(lái),。

②找事做：早上時(shí)間很寶貴,，也可以做很多事情。比如看書,、跑步,、背英語(yǔ)單詞，可以根據(jù)自己的情況定個(gè)計(jì)劃,。如果沒(méi)有事情的話很可能又蒙頭睡回籠覺(jué)去了,。

③懲罰：找志同道合的朋友一起早起，建立小組,，設(shè)立監(jiān)督基金,，完成不了就罰錢。這招絕對(duì)好使,，不信你試試,。

①鬧鐘位置：放在遠(yuǎn)離床頭需要?jiǎng)由砥饋?lái)才能夠到的位置。如果是學(xué)生黨的話,，可以把鬧鐘調(diào)大聲放到遠(yuǎn)離自己的地方，早上起不來(lái),，后果很嚴(yán)重的哦,。

②不保存密碼：有微信群或者 QQ 群打卡的伙伴，微信賬號(hào)或者 QQ 賬號(hào)不要設(shè)置保存密碼,，早上睜開眼拿起手機(jī)手動(dòng)輸一遍密碼,，讓腦子動(dòng)起來(lái)就會(huì)很快清醒。

Q1：早起的話,，并且在早上這段時(shí)間做了很多事情,，消耗了很多精力,，所以在上午 9 點(diǎn)到 10 點(diǎn)的時(shí)候會(huì)比較困，這個(gè)時(shí)間正好在公司上班,，應(yīng)該如何解決這個(gè)問(wèn)題,？

剛開始早起的時(shí)候可能會(huì)遇到這種情況，堅(jiān)持一段時(shí)間形成生物鐘之后就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了,。

Q2：幾點(diǎn)睡的,？幾點(diǎn)起的？早起會(huì)做什么,？

對(duì)于睡眠時(shí)長(zhǎng),，每個(gè)人的狀況會(huì)有不同，可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行測(cè)試,。對(duì)于我（螞蟻）自己來(lái)講,，現(xiàn)在每天睡 7 個(gè)小時(shí)左右。通過(guò)對(duì)睡眠曲線的研究,，一個(gè)半小時(shí)會(huì)有一個(gè)周期,，所以每天睡 6、7 個(gè)小時(shí)足夠了,。如果想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣的話,，不要一下子將時(shí)間提的很靠前?？梢砸稽c(diǎn)點(diǎn)將時(shí)間提前,，比如你之前6點(diǎn)起，這周提前 10 分鐘,，下周提前 20 分鐘,，不要一下子就提到4點(diǎn)半。晚上睡覺(jué)的時(shí)間可以根據(jù)早起的時(shí)間往前推 7 個(gè)小時(shí)就足夠了,。