2023年07月03日  五月十六

原創(chuàng)科普 第606篇

多囊卵巢綜合征的激素紊亂和肝臟毒素?zé)o法正常排出有關(guān)，要恢復(fù)多囊內(nèi)分泌,，不僅要控制血糖水平,，還要恢復(fù)肝臟的排毒功能。

研究發(fā)現(xiàn)：補充劑并不能使肝臟的排毒功能發(fā)揮到最佳,。

因為,，補充劑形式的營養(yǎng)素生物利用率較低，身體很容易就能識別你從食物中自然獲取的自然營養(yǎng)素,。

那么,，要如何恢復(fù)肝臟排毒功能呢？關(guān)鍵點有很多,，如從食物中獲取豐富的維生素C,、谷胱甘肽、維生素E、膳食纖維,、硒等等,。

今天推薦：多吃富含谷胱甘肽的食物。

胡蘿卜是谷胱甘肽的良好來源,，作為強效抗氧化劑,，能有效地解毒肝臟。

另外,，胡蘿卜還含有大量的β-胡蘿卜素,，具有清除自由基的能力。

西蘭花含豐富的谷胱甘肽,、維生素C,、蛋白質(zhì)，可增強肝臟解毒能力,，提高機體的免疫力,。

牛油果富含單不飽和脂肪酸，可降壞膽固醇,，升高好膽固醇,，改善血脂。

每100克菠菜中含27.7毫克的谷胱甘肽,，能夠幫助肝臟毒素排出,。

菠菜還含有葉酸，是降低體內(nèi)同型半胱氨酸水平所需的維生素之一,。

每100克菠菜中含有超過11毫克的谷胱甘肽,，這種綠葉蔬菜是增強體內(nèi)抗氧化保護的絕佳食材。

蘆筍的谷胱甘肽超級豐富,，每100克菠菜中含有超過28.3毫克的谷胱甘肽,，明顯多于其它蔬果。

被稱為：最佳的抗癌食材,。