許多女性朋友會面臨著血虛血虧、面色蒼白的現(xiàn)象,，這無疑是氣血不足,。那究竟應(yīng)該如何改善氣血虛弱的現(xiàn)象呢？小編認(rèn)為食補(bǔ)要比藥補(bǔ)來的更實(shí)在,。所以小編給大家介紹一些補(bǔ)血的良好食物吧。

補(bǔ)血食物1：黑木耳能夠有效補(bǔ)血

黑木耳是一種生長在朽木上的一種真菌物質(zhì)，因此擁有很高的營養(yǎng)價(jià)值,。黑木耳本身的性質(zhì)也決定它有養(yǎng)身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到補(bǔ)血作用,。

補(bǔ)血食物2：動物肝臟也可以補(bǔ)血

動物的肝臟對于補(bǔ)血來說是非常有效果，因?yàn)閯游锏娜獗戎参镂章矢?，大約有在22%，植物的吸收率5%都沒有,，所以可想而知，肝臟的補(bǔ)血效果有多強(qiáng)大,。

另外，糖類中的碳水化合物會影響鐵的吸收,，所以建議貧血的人少吃。

補(bǔ)血食物3：菠菜也有一定的補(bǔ)血功能

補(bǔ)血要講究方式方法不能一味的補(bǔ)鐵，還要增強(qiáng)對維生素的吸收,，這樣才能得到1+1大于二的效果。

而菠菜當(dāng)中含有大量的維生素c和維生素b2,，這些物質(zhì)的補(bǔ)鐵作用是非常好的,，也都是身體極其需要的,。可以把菠菜跟肝臟搭配食用,，補(bǔ)鐵效果更好。

補(bǔ)血食物4：黑芝麻也能補(bǔ)血

俗話說“以色補(bǔ)色”,，老百姓說紅色食物和黑色食物是能夠補(bǔ)血的,。

黑芝麻能夠幫助腎進(jìn)行生血，所以說黑芝麻也有一定的造血功能,。

補(bǔ)血食物5：胡蘿卜有一定的補(bǔ)血功效

胡蘿卜被認(rèn)為是擁有很高維生素的食物,，食用胡蘿卜還能補(bǔ)血，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等癥狀,。

所以我們應(yīng)該在生活中食用一些胡蘿卜,，可以有效補(bǔ)充身體虧損的血，尤其適用于面色蒼白的人,。

補(bǔ)血食物6：黑豆能夠有效補(bǔ)血

和黑芝麻一樣，黑豆也是同樣的道理,，以色補(bǔ)色,。有助于幫助腎虛者進(jìn)行補(bǔ)腎補(bǔ)血。所以腎虛和血虛的人應(yīng)該多吃一些黑豆或者和黑豆有關(guān)的食物,。

以上就是一些補(bǔ)血的食物,，食物中的成分能夠有效的幫助我們改善貧血和氣血虛弱的現(xiàn)象。所以這些補(bǔ)血食物大家可以適當(dāng)食用，能有效補(bǔ)血,。