眼看又到了一年中最熱的時候，還有10天就入伏了,，在這燥熱難耐的幾天里,，很多朋友都開始出現(xiàn)了食欲不振，疲乏無力等癥狀,。

說來也怪,，這每到夏天最熱的時候，整個人就變得黏答答的,，像穿了件濕衣服,，吃飯也沒胃口,，都要成年度保留節(jié)目了。

其實啊,，這些都是“濕氣”在作怪,！俗話說得好，千寒易去,，一濕難除,。

夏季，正是濕氣最為猖獗的季節(jié),！

今天咱們就來說道說道,，如何應對惱人的濕氣。

首先知己知彼,，方能百戰(zhàn)不殆,，這里先給大家科普一下：何為濕氣？

濕氣,，你可以理解成是身體里面的廢水,。

《黃帝內經·素問》里面講到，"諸濕腫滿,，皆屬于脾",，就是濕氣、浮腫這些和脾息息相關,。

中醫(yī)上常講：“脾喜燥而惡濕,，主運化水谷?！?/strong>

就是脾胃負責把咱們吃進來的東西轉化成水谷精微,，然后輸送到全身各處。

很明顯,，脾胃健康是不會產生濕氣的,，但是呢咱們現(xiàn)代人很少有健康的脾胃。

失眠熬夜,、焦慮勞累,、寒涼飲食、吹空調等等,，傷害了身體,，傷害了脾胃，脾胃功能慢慢就弱了,。

脾胃出了問題,，運化能力就弱了，我們攝入進來的這些水分，不能完全被消化,，又不能全部排出體外,，運化不出去停留在身體里，這就是濕氣,。

現(xiàn)在你懂了吧,？濕氣產生的根本原因是脾胃弱了，脾胃一弱又導致濕氣排不出去,，你瞧,，這可不就成了惡性循環(huán),？

所以說啊,，想祛濕，你得先把脾胃給伺候好了,！

很多朋友聽我這么一說,，這時候肯定也急了，但同時還是有不少疑惑:

"那怎么才能知道自己濕氣重呢,？我也判斷不出來?。俊?/span>

別急,，咱們在日常生活中,，可以通過以下幾種簡單的方法，來判斷自己是不是需要“祛濕”的那批人,。

1.看看糞便

從大便的性狀就可以看出體內是否有濕,，如果出現(xiàn)排泄不暢、沾粘馬桶,、惡臭,，且次數不多的情況，則說明體內是存有濕氣的,。

2.多看舌頭

中醫(yī)上有個說法,，叫：“舌為心之苗，又為脾之外候”,，也就是說舌質,、舌苔的表現(xiàn)可以敏感地反映出我們身體的狀況。

每天刷牙前不妨抽出幾秒鐘,，對著鏡子看看自己的舌頭,，舌頭整體偏黃、舌大有齒痕,，都是典型的身體濕氣重的表現(xiàn),。

3.判斷食欲

體內濕氣重，在飲食方面會出現(xiàn)食欲欠佳、腹脹的問題,，通常還會伴有有口淡,、口黏乏味、口渴卻不想飲水的情況,。

所以一旦你食欲出了問題,，說明濕氣也已經在你的身體里張牙舞爪了！

4.起床時分

起床后,，感覺頭腦發(fā)昏,，打不起精神，很累,，渾身疼痛不清爽,，像穿了件濕衣服一樣黏答答的，渾身都不利索,，這就說明你的濕氣已經很重了,。

尤其是在現(xiàn)在的暑夏季節(jié)，更易遭受濕熱侵害,，所以早上起床后身體濕重感覺更加明顯,。

這里呢，也給大家提供幾個行之有效的祛濕好方法：

1,、養(yǎng)生熱泡茶·輕如燕

輕如燕化裁自中醫(yī)經典《傷寒雜病論》所記載“外臺·茯苓飲”,。

選用長白山人參，新會陳皮,，以健胃祛濕,，佐桂花丁香以芳香化濕， 搭配云南普洱更增健脾養(yǎng)胃之功效,，口味更加醇厚,。

對恢復脾胃功能，排出體內濕氣效果極佳,。

搭配睡美人健脾生津,，可以快速的恢復身體的津液水平，水多了,，身體的垃圾運送就會更通暢,。

兩款花茶搭配飲用，可以更快達到祛濕的目的,。

2,、艾灸三陰交

祛濕，艾灸可是一個好方法,。

三陰交是肝經,、脾經,、腎經三條經脈相交之地，艾灸這里可以養(yǎng)肝活血,，健脾祛濕,，幫助提高身體能量。

每次艾灸 30 分鐘左右,，艾灸前后要多多補充熱水,，以免上火，影響睡眠,。

夏季是祛除體內濕氣的大好時機,，所以最后呢，也要跟大家再強調一下冬病夏養(yǎng),。

冬病夏養(yǎng)就是夏天外界的陽氣足,，借助著外界的陽氣，就可以更好的幫助身體把體內的寒氣往外推的這么一個過程,。

夏天外界的陽氣逐漸旺盛,，加速了新陳代謝,，這個時候我們有足夠的時間來扶正固本,，再加上剛才介紹的方法，能更好的幫助大家祛除體內濕氣,。

尤其是在臨近三伏的這幾天里,，氣溫即將達到最高點，趁熱祛濕,，也一定可以事半功倍,！

小伙伴們還在等什么？趕緊行動起來吧,！