從農(nóng)歷六月開(kāi)始(7月10日),，我們就正式進(jìn)入了「長(zhǎng)夏」。
長(zhǎng)夏屬土,，人體的脾也屬土,，因此古人認(rèn)為“脾主長(zhǎng)夏”，正好是脾發(fā)揮作用的時(shí)候,。
這段時(shí)間,，尤其南方地區(qū)，氣溫高,、濕度大,、悶熱難耐，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言“濕氣通于脾”,，脾被濕氣困擾很容易引起脾虛,、濕重的情況。因此,，每年到了這個(gè)時(shí)候,，是脾胃保健和養(yǎng)治的重要時(shí)期，我們一定要開(kāi)始著手準(zhǔn)備給自己祛祛濕氣了,。
通過(guò)仔細(xì)觀察膚色、五官,、生活狀態(tài),，就能看出脾胃問(wèn)題，可對(duì)照下面自查：中醫(yī)認(rèn)為,，脾開(kāi)竅于口,，其華在唇。脾胃很好的人,，其嘴唇紅潤(rùn),、干濕適度,、潤(rùn)滑有光。反過(guò)來(lái)說(shuō),，如果一個(gè)人的嘴唇干燥,、脫皮、無(wú)血色,，就說(shuō)明脾胃不好,。同時(shí)，有些人感覺(jué)自己的味覺(jué)減退,，嘴巴里淡淡的,，沒(méi)有什么味道，這實(shí)際是因?yàn)槠⑽柑撊趸驖窭б鸬目诘?/section>還有人感覺(jué)嘴巴里甜甜的,，而且會(huì)黏黏的,，這多半也是脾胃出現(xiàn)問(wèn)題的表現(xiàn)。
脾主升清,，脾胃虛弱，則無(wú)法上輸水谷精微,，因此這個(gè)人會(huì)出現(xiàn)臉色暗淡發(fā)黃,。如果沒(méi)有及時(shí)治療，臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”,，即臉頰發(fā)黃,、消瘦枯萎，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔?，不能給身體提供足夠營(yíng)養(yǎng)造成的,。此外，如果眼袋大,，多半也是脾胃虛弱,，因?yàn)槠⑽腹δ軠p弱，水濕運(yùn)化不暢,，皮膚和肌肉缺乏營(yíng)養(yǎng),，松弛無(wú)彈性，久之則出現(xiàn)眼瞼下垂,，形成眼袋,。脾胃虛弱的人，食欲不振,，飯后感覺(jué)腹脹不適,，或飯后拉得快；突然想吃重口味的東西,，也是脾胃虛弱的表現(xiàn),。但如果表現(xiàn)為特別能吃,，但吃完容易餓、消化吸收不好,、口苦黏膩等,，是脾胃有熱證的表現(xiàn)。同時(shí),，脾胃功能不好的人,，要么“喝涼水都長(zhǎng)肉”，身上的肉捏起來(lái)松松軟軟,，越來(lái)越胖,；要么“酒肉穿腸過(guò)”，吸收能力異常,，經(jīng)常有腹瀉的問(wèn)題,，越來(lái)越瘦。
古語(yǔ)講,，“胃不和,，臥不安”。因而脾胃不好的人,，睡眠質(zhì)量通常不高,，易出現(xiàn)入睡困難、驚醒,、多夢(mèng)等問(wèn)題,。同時(shí)當(dāng)人的脾氣虛弱時(shí)，睡覺(jué)也會(huì)出現(xiàn)不自覺(jué)流口水的現(xiàn)象,。正常情況下,，人喝進(jìn)去的水通過(guò)脾胃運(yùn)化，才能成為各個(gè)臟器的津液,。脾胃運(yùn)化能力減弱,，就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足，繼而造成功能性便秘,。也有些人會(huì)出現(xiàn)大便溏瀉的情況,，大便不成形，形似溏泥,，造成這種問(wèn)題多數(shù)是脾陽(yáng)虛,。
脾胃運(yùn)化失常，容易導(dǎo)致健忘,、心慌,、反應(yīng)遲鈍等。相反,，脾胃健運(yùn),，能讓大腦得到滋養(yǎng),，就會(huì)神清氣爽、精力旺盛,、思考敏捷,。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了以上這些癥狀，多半是脾胃發(fā)出的求救信號(hào),，提醒我們要好好保護(hù)脾胃,。脾胃虛弱，水液運(yùn)化代謝失常,，容易生內(nèi)濕,，而脾最怕為濕所困，濕困脾,，脾氣不奮,，又加重了水濕的問(wèn)題，形成惡性循環(huán),。從性質(zhì)來(lái)看,，人體的濕簡(jiǎn)單地分為「寒濕」與「濕熱」，濕和熱一起就是濕熱,，和寒一起就是寒濕,。不同的濕氣，祛濕方法不同,，沒(méi)有對(duì)癥祛濕，只會(huì)越祛越濕,。寒與濕,，都為陰邪，所以寒濕更易傷陽(yáng)氣,，阻滯氣機(jī),。寒濕的表現(xiàn)主要有：舌頭：舌質(zhì)白，舌苔偏白偏膩,，水滑,、胖大有齒痕； 小便：尿液清長(zhǎng)沒(méi)有什么味道,，如水一樣,； 大便：大便容易偏稀或者前干后稀,； 體味：寒濕體質(zhì)的人汗出膚冷,，身上基本上沒(méi)有啥味道； 帶下：白帶量少清淅如水,； 發(fā)病傾向：容易感冒流鼻涕,，或已被診斷為鼻炎,、過(guò)敏性咳嗽、哮喘或長(zhǎng)期濕疹等,。
寒濕的人伴有陽(yáng)虛,，陰盛陽(yáng)衰，會(huì)怕冷,，怕吹風(fēng),，怕吃涼東西；寒濕內(nèi)阻,，會(huì)阻礙氣血的運(yùn)行,，導(dǎo)致瘀血經(jīng)絡(luò)不通，不通就痛,，所以寒濕體質(zhì)的人容易出現(xiàn)疼痛的癥狀,，比如關(guān)節(jié)疼痛，頭痛等,。盡管長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)天氣炎熱,，但仍以寒濕傷人最多。這是因?yàn)?，天熱人們喜涼貪涼,，過(guò)度避熱趨涼，這會(huì)導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪侵入體內(nèi),，從而引起身熱頭痛,、無(wú)汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛,、胸悶惡心,、肌肉麻痹拘攣等癥狀。
濕與熱結(jié)合為濕熱,，阻滯人體水液及氣機(jī)的運(yùn)行,，濕熱的表現(xiàn)主要有：舌頭：舌質(zhì)紅，舌頭比寒濕的人要稍瘦,，舌苔黃厚,； 小便：小便會(huì)發(fā)黃，味道很重,； 大便：大便燥結(jié)或黏滯不爽,，上完廁所肛門(mén)有灼熱的感覺(jué)； 體味：體味很重,，狐臭,、腋臭、腳臭等,； 帶下：白帶多色黃味重,； 發(fā)病傾向：皮膚易生痤瘡,，發(fā)紅、膿皰,。
濕熱的人,，因?yàn)闈穸\(yùn)化不了內(nèi)熱，吃一點(diǎn)滋補(bǔ)厚膩的東西,，就會(huì)上火,、口臭、口瘡,、長(zhǎng)痘,。
因此不同的體質(zhì)，有著截然不同的身體表現(xiàn),，我們應(yīng)該充分重視自己的體質(zhì)并及時(shí)調(diào)整,。寒濕的人采用「溫寒化濕」的療法，濕熱的人用「清熱祛濕」的療法,。在我們平常的食物中，有不少具有一定的健脾利濕作用,，但最為大家熟知的一定是薏米和赤小豆的組合,。薏苡仁，有利水滲透濕,，健脾止瀉,，除痹，排膿,，解毒散結(jié)的作用,； 赤小豆，可利水消腫,，解毒排膿,，且它的祛濕作用比普通圓粒紅豆很多倍,。
如果你喝了赤小豆薏米水之后,，感覺(jué)小便明顯增多，那就對(duì)了,！因?yàn)檗裁桌?，利水便是滲濕，但薏米偏寒涼,，單純的紅豆薏米水,，最適合的濕熱重的人。
其他體質(zhì)的人,，還需要加點(diǎn)料——炒薏米：身體有寒的人,，在煮之前,，先炒一炒薏米，減少薏米的涼性,。 放姜：姜可以平衡薏米的寒涼,，暖脾胃，升陽(yáng)行氣,。一個(gè)人陽(yáng)氣振奮,，濕氣自然更好的消散。
炒制薏米的方法很簡(jiǎn)單,，小火加熱,，時(shí)時(shí)翻動(dòng)，直到微微棕黃,，且可以聞到類(lèi)似爆米花的糊香,。炒好直接可直接煮水，不用再泡,。
加陳皮：氣機(jī)郁結(jié)的人,，氣都堵在那里。加一點(diǎn)行氣理氣的陳皮,，讓身體的氣“走”起來(lái),，推動(dòng)薏米向下滲濕。且陳皮本身就具有健脾,、燥濕化痰的功效,。
加黃芪：氣虛的人想祛濕，重點(diǎn)是補(bǔ)氣,，氣旺了,，身體才有足夠的力量把濕氣排出去。加些黃芪甚至少量人參和薏米赤小豆同煮,，這兩味都是最壯氣的,，祛濕效果才好。
夏季濕氣重,，而我們的脾臟「喜燥而惡濕」，濕毒困脾,，堆積在體內(nèi),，到了冬天的時(shí)候脾胃就會(huì)發(fā)病，所以夏季我們及時(shí)把濕濁之氣阻擋在體外,，相當(dāng)于從源頭上把好了關(guān),。另一方面，夏季人體肌膚腠理開(kāi)泄，也更有利于濕濁排出,。所以在夏季調(diào)治脾胃可以起到四兩撥千斤的效果,。夏季出汗過(guò)多容易損耗津液，常吃「酸味食物」,，如番茄,、山楂、獼猴桃等,，能夠斂汗祛濕,，有助于生津解渴、健脾消食,。我們也可以多吃一些「黃色食物」,，黃入脾，可以增強(qiáng)脾胃的消化功能,，如南瓜,、玉米、小米,、胡蘿卜等,。同時(shí)，脾胃怕生,、怕冷,、怕?lián)危鞣N生冷寒涼的東西就盡量不吃或少吃,，同時(shí)也要注意飲食節(jié)制,，不要暴飲暴食。我們要留給脾胃充足的時(shí)間,，足夠的氣血能量來(lái)幫助消化,、吸收我們吃進(jìn)去的東西。
【熱敷】在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的粗鹽100克,，置于肚臍上三橫指處,，可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用。【推腹】脾經(jīng)穿腹而過(guò),，我們可以每天早晚2次,，用手指、手掌,、拳頭皆可,，由心窩向下推到小腹,，每次10分鐘,，這樣不僅能加速腸胃蠕動(dòng)通便，更是健脾養(yǎng)脾的好方法。【敲帶脈】一方面可以健脾陽(yáng),，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣,，迅速化開(kāi)了小腹內(nèi)積聚的水濕。每天可以隨時(shí)隨地用空心拳頭輕輕敲打帶脈,。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“憂思傷脾”,，長(zhǎng)期在憂思和焦慮的情緒中，最易讓脾胃受傷,，時(shí)間一久,，什么胃口不好、容易腹瀉這些問(wèn)題就都來(lái)了,。要讓脾健康,，就要少生氣，肝木與脾土處于和諧狀態(tài),，心里少想點(diǎn)事兒,，心情愉悅的人吃飯才香！
脾胃好了,，氣血充盈了,，五臟才會(huì)調(diào)和，人整體的狀況也才能非常好,，不容易生病,。反過(guò)來(lái)如果脾胃損傷的話，外邪乘虛而入則百病生,。所以說(shuō)要好好保護(hù)你的脾胃,，這是全身健康的第一步。
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