想知道自己骨頭缺不缺鈣,？做個骨密度測試行不行？

四川大學華西醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師王覃醫(yī)生2023年在其醫(yī)院公眾號上發(fā)文表示,，要想知道自己骨頭里面的鈣夠不夠,、骨骼強度好不好，骨密度是一個重要的判斷指標,，但并非人人都需要做骨密度檢查,。【整理摘編：時英平】

王覃醫(yī)生表示,，這些年骨密度檢查越來越“普及”,，不少人主動每年做，還有些家長生怕自己的孩子長不高,、吃得不夠營養(yǎng),，也非要帶孩子定期去做骨密度檢查。實際上,，有兩類人真的沒必要常規(guī)做骨密度檢查,。①

1、絕大多數(shù)兒童青少年

不管是剛出生幾個月的孩子,，還是學齡兒童,、青少年，多數(shù)真的沒有必要去做骨密度檢查,。

首先,，國內(nèi)外在醫(yī)學上還沒有關(guān)于兒童青少年的骨密度數(shù)據(jù)庫，孩子做出來結(jié)果只能跟20歲以上成年人的數(shù)據(jù)庫相比，但事實上,，由于生長發(fā)育原因,，兒童的骨密度就是比正常成年人偏低，這可能會誤導一些家長,。

其次,，骨密度和缺不缺鈣并不能畫等號。1歲以內(nèi)的孩子主食就是奶,，無論喝母乳還是配方奶,，里面都含有豐富的鈣質(zhì)，所以只要同時獲得了充足的維生素D（兒保醫(yī)生一般都讓娃娃補了的）,，這個階段的小朋友很難缺鈣,，所以沒必要常規(guī)做骨密度檢查。

最后,，孩子的身高不僅僅是靠鈣,，還有遺傳基因、均衡營養(yǎng),、運動,、環(huán)境等因素共同決定，不要把長不高的鍋只讓鈣來背,。所以,，除了那些曾出現(xiàn)反復骨折、骨畸形等情況,，或服用某種藥物,、開展某些治療需長期監(jiān)測骨密度的兒童需要做骨密度檢查外，普通的孩子真沒必要做,。

2,、營養(yǎng)均衡的健康年輕人

二三十歲身體好，營養(yǎng)攝入均衡,、作息總體穩(wěn)定,、身體健康尤其愛鍛煉的年輕人，也沒有必要把骨密度檢查加入每年的體檢項目,。

這是因為骨質(zhì)疏松的發(fā)生跟年齡有很大關(guān)系,，人的骨量在30歲左右達到峰值,，之后隨著年齡增長不斷減少,，尤其女性在絕經(jīng)后還會加速減少，所以二三十歲健康的,、營養(yǎng)均衡的年輕人不需要特別擔心骨質(zhì)疏松的問題,。①

骨密度檢查的確能反映骨骼的健康與否，對預防骨折的發(fā)生也起到重要作用，所以除了因疾病治療需定期監(jiān)測骨密度的人群外,，這些人需要做（或定期做）骨密度檢查,。

1、65歲以上的女性,、70歲以上的男性

都應該做一次骨密度檢查作為基線,，在專科醫(yī)生處就診后根據(jù)結(jié)果決定治療與否,，后期根據(jù)情況安排復查,。

2、有骨質(zhì)疏松癥狀的人

絕經(jīng)后至65歲之間的女性,、50-70歲之間的男性,，有一個以上骨折的危險因素,，尤其是有骨質(zhì)疏松癥狀,，都需要做骨密度檢查。

這些癥狀包括：在活動,、彎腰,、負重之后,，出現(xiàn)腰背疼痛不適，休息后緩解的,；身高比年輕的時候降低了3厘米以上,，或出現(xiàn)了駝背、活動能力的下降,，比如說覺得腿沒有勁,，爬樓上不去等情況。

3,、50歲以上發(fā)生了骨折的人

50歲以上發(fā)生了任何原因所致的骨折,。

4、有引起低骨量或骨丟失疾病的人

不到上述年齡,，但患有引起低骨量或骨丟失的疾?。ㄈ珙愶L濕性關(guān)節(jié)炎等自身免疫性疾病、影響消化吸收的疾病,、腎臟疾病,、神經(jīng)肌肉疾病等）或服用引起低骨量或骨丟失的藥物。①

骨骼健康問題困擾著越來越多的人,，做到以下三點,，保養(yǎng)骨骼并不是一件難事。

1,、營養(yǎng)均衡

充足營養(yǎng)是骨骼健康的物質(zhì)基礎(chǔ),。從食物中我們每天都需要及時攝取有益于骨骼的必需營養(yǎng)素,。日常生活中可適當多吃一些深綠色的水果蔬菜以補充維生素K的含量，同時增加一些蛋白質(zhì)與鈣的攝入,，比如可多吃些奶類和蛋類食品,。膳食平衡才有助于骨骼的健康。

2,、增加戶外活動機會

平時多曬太陽能夠制造出促進鈣質(zhì)吸收的維生素D,，鈣進入人體后從腸道吸收入血，也需要維生素D的幫助,。所以每天忙于工作的年輕人,，想要骨骼健康，真正的補鈣方式應是多運動,，多曬太陽,。

3、多鍛煉

經(jīng)常鍛煉可以增加肌肉的強度,，降低骨質(zhì)疏松的風險,。可以適當做些負重運動,，比如,，爬樓梯、仰臥起坐,。增強骨骼密度,，減少骨質(zhì)的丟失。②