我們想要維持健康長壽跟多方面因素有關(guān),，比如長壽基因的差別,，居住環(huán)境，醫(yī)療條件,，自我的生活方式等,，其中生活方式對健康的影響很大,，我們很大一部分疾病的發(fā)生都跟我們的生活方式關(guān)系莫大,。

因此想要健康長壽，大伙就要做好全方面的健康管理,，想要為健康“存款”，平常就要做好“積蓄”,，以下幾個方式不妨了解下,。

1 按時休息，早睡早起

要養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣,，尤其是對于大家來說,，一定要按時作息,，早睡早起身體好，熬夜這種習(xí)慣要堅決改掉,。

長期熬夜勢必影響內(nèi)分泌情況,，從而發(fā)生一系列內(nèi)分泌疾病,，給生活造成不便,，但現(xiàn)實中我們往往睡前總是玩,，也有很多人晚睡,，這些都造成了大伙的休息不好或是睡眠不好的情況。

因此建議廣大的朋友做好全方面的作息管理,。

2 飲食情況

按時三餐,，并且保證三餐均衡營養(yǎng)也很重要,，對于經(jīng)常不吃早餐的人就容易患上各種疾病比如腸胃疾病,，膽囊疾病等。

因此日常養(yǎng)成科學(xué)的進食方式,，并且做好按時按量進食,，盡量少吃零食,，以免影響正餐進食,，保證三餐食物合理搭配,，均衡營養(yǎng),，放松心情,。

3 按時喝水

日常按時喝水非常重要,，水屬于七大營養(yǎng)素之一,，日常要保持充足的喝水量，主動喝水,，不要等口渴了才喝水,，水的種類盡量選擇白開水，少喝高糖飲料,，少喝碳酸飲料及果汁奶茶飲料,。

4 戒煙戒酒

平常的時候注意少抽煙少喝酒，吸煙和喝酒都是不良的生活習(xí)慣,，平常如果養(yǎng)成吸煙喝酒的習(xí)慣,，就很容易對肝腎肺部等器官造成損傷，因此大家要多注意養(yǎng)成健康的生活方式,。

平常的時候注意規(guī)律生活飲食方式,，規(guī)律運動，做好全方面的健康管理,。

5 保持好心情

情緒對健康的影響很大,，日常生活保持好心情非常重要，好的心態(tài)影響營養(yǎng)吸收和消化,，也影響身體健康,。

人一定要保持樂觀的情況，要學(xué)會管理自己的情緒,，遇到事情不慌不忙,，保持樂觀的心態(tài)非常重要。

6 注重體檢

要多經(jīng)常關(guān)注自己的健康,，進行體檢,，并且做好相關(guān)的的檢查,，平常對自己的健康指標要有所了解。

很多人只有被診斷為疾病的時候才會知道健康的重要性,，才會想要去預(yù)防疾病,，去養(yǎng)生，去做一些事情,，因此大家出現(xiàn)問題要做好及早的防治,，定期去醫(yī)院做好相關(guān)檢查,。

7 注意健康飲食

飲食對健康的影響非常重要，大家要重視健康,，注意合理搭配,，優(yōu)先選擇新鮮的食材，做好合理的搭配很重要,，比如主食類到蔬菜類到蛋白質(zhì)類食物等,，什么食物都是可以吃的。

日常注意合理安排三餐,，三餐要規(guī)律,，并且食材搭配盡量多樣化一些，保證營養(yǎng)均衡,，同時注意飲食合理搭配,，烹飪方式最好以清淡為主，少油少鹽少糖,，并且注意控制綜合熱量,。

8 注重運動

生命在于運動，因此適量運動對于健康來說非常有好處,，我們平?？梢愿鶕?jù)自己的情況做好相關(guān)的運動管理，可以保持每天30-40分鐘的運動時間,，是非常好的,，也有利于身體健康，幫助提高身體抵抗力,，有助于預(yù)防一系列的疾病,。