如果你想健康長壽,，你應該有良好的生活習慣。良好的生活習慣有延年益壽,、緩解精神壓力的作用,，能起到強身健體的作用,。比如堅持適量運動和合理運動，避免坐著,、熬夜,，這些習慣不注意，時間長了,，必然會影響身體的健康,，對延年益壽是非常不利的。我們常常感嘆時光易逝,，青春易老,。有沒有簡單實用的方法可以讓我們永葆青春，永葆活力,，健康長壽,？

說到長壽，我們都知道長壽與遺傳,、環(huán)境,、心理、生活習慣,、疾病預防等密切相關,。只說一個方面是不科學和不合理的,。不過,，最重要的是要注意以下三點。

多運動

椅子,、沙發(fā)逐漸成為了現(xiàn)代社會健康長壽的“隱形殺手”,，為什么這樣說？久坐,！不愛好運動的人,，久坐時間長了，肥胖不說,，還易誘發(fā)心血管疾病,，甚至癌癥。如果一個人長期缺乏運動,，身體的免疫能力還會下降,，容易出現(xiàn)多方面的問題。由此可見,，人想要長壽,，需要適當進行運動。

多休息

心累了想找一個“港灣”,，人累了自然要休息?，F(xiàn)代人的生活方式真不敢恭維,，不是熬夜，就是抽煙喝酒,，就是重品味的飲食,，這樣的生活方式能健康長壽嗎？肯定不能的,。我們?nèi)梭w如同一臺機器,，五臟六腑如同各零部件，缺一不可,。想要延長機器的壽命,，就要維護好每個零部件。人體也一樣,，維護好五臟六腑,，才能維護好人的健康和壽命。而休息是對五臟六腑最好的保養(yǎng),。

順其自然

開始敲黑板吧,！對于長壽，有人說要動靜結(jié)合,，有人說要早睡早起,，有人說要吃清淡的食物，有人說要積極樂觀,。事實上,，這是有科學原因的。但用四個字概括：順其自然,！你為什么這么說,？我們來分析一下。

一些健康專家說,，早晨起床時,，不要先喝水，也不要先小便,。相反,，你應該慢慢坐起來，鍛煉你的手和腳,，以避免心血管疾病,。我去問專家，早上尿憋不住了,，你應該先做什么,？又看到一個家庭笑話，妻子叫丈夫晚飯后洗碗,。丈夫很生氣,，說：“我在這個家里還有職位,。我不能先洗盤子再洗衣服嗎？為了長壽,，我們應該注意很多事情,。就像我們睡覺和休息一樣，我們應該保持一個科學而有規(guī)律的生物鐘,。同理,，我們應該吃飯的時候吃飯，應該小便的時候,，口渴的時候,，我們應該喝水。規(guī)則太多了,。都符合生理規(guī)律,，保持營養(yǎng)和陰陽平衡?；ㄩ_花落,，春來冬來，順其自然,。

養(yǎng)生不是為了改變你的生活,，而是為了防止你美好的生活被改變！長壽的目的不是長壽,，而是健康快樂,，沒有疾病。

有了健康的身體,，我們就能達到長壽的目的,。

晚上適當”挨“餓

早上吃得好，中午吃飽,，晚上少吃。經(jīng)常吃飯,，不要吃得太多,。告別是晚上的適當?shù)酿囸I。它實際上是養(yǎng)生方法,，不僅可以治療各種疾病,，而且有助于長壽！養(yǎng)精蓄銳,，瘦身是現(xiàn)代人保持健康的必由之路,！

健康飲食

許多人的疾病都是由飲食引起的，如高血壓,、糖尿病,、高脂血癥,、肥胖、胃病等,，這些疾病的起因是飲食不規(guī)律和飲食不健康,。健康飲食對人的健康和壽命有很大的影響。因此,，一定要注意,，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣營養(yǎng)才不會失衡,。

堅持

如果你想長壽,，多運動，不堅持又有什么用,！據(jù)說多喝水有很多好處,，但你并不堅持,。你只有在口渴的時候才會想,。有什么用！我們必須堅持做事,。千里之行,，始于足下。在這里我要說一件事要堅持，那就是體檢,。生活中不要舍不得交體檢費,。沒有健康的身體，錢還有什么用,？

每個人都會衰老,，面對衰老要抱以積極的心態(tài),，不自卑,、不自憐,。要自信起來,，學會贊美自己，也要學會肯定別人,，心胸開闊了,，心態(tài)自然就好了,，人自然也就長壽了,。