近期發(fā)表在Circulation的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，遵循世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的運(yùn)動(dòng)水平,，每周進(jìn)行150~300 min中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75~150 min高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，分別使心衰風(fēng)險(xiǎn)降低63%和66%。

這項(xiàng)基于英國(guó)生物樣本庫(kù)的前瞻性隊(duì)列研究共納入94739名居民,，采用腕式加速度計(jì)記錄日?；顒?dòng)。平均隨訪6.1年期間,，心衰發(fā)病率為98.5/10000人年,。

校正年齡、性別,、種族,、受教育程度、吸煙飲酒史,、攝入水果蔬菜和紅肉,、加工肉類(lèi)及魚(yú)類(lèi)等因素后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：與不運(yùn)動(dòng)者相比,，每周150~300 min 中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),、75~150 min 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者的心衰風(fēng)險(xiǎn)分別降低63%、66%,。

每周中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間增加,，超過(guò)WHO推薦的每周運(yùn)動(dòng)150~300 min 會(huì)進(jìn)一步降低心衰風(fēng)險(xiǎn)，達(dá)600 min 時(shí)，心衰風(fēng)險(xiǎn)最低,，再延長(zhǎng)時(shí)間,，心衰風(fēng)險(xiǎn)不會(huì)再進(jìn)一步降低。而對(duì)于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，超過(guò)150分鐘/周以上,，心衰風(fēng)險(xiǎn)不再進(jìn)一步降低。

當(dāng)每周150~300 min的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的同時(shí)進(jìn)行75~150 min的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí),，心衰風(fēng)險(xiǎn)最低,。

來(lái)源：Ho FK, et al. Association Between Device-Measured Physical Activity and Incident Heart Failure: A Prospective Cohort Study of 94?739 UK Biobank Participants. Circulation, 2022, 146(12): 883-891.