如果你是一個被焦慮困住的媽媽，請先照顧好自己的內(nèi)在,。

——薩姐

作者：木青

一個焦慮的媽媽,，對孩子的殺傷力有多大？

臺灣著名腦科學家,、心理學家,、教育專家洪蘭教授說：焦慮性是會傳染的。

洪教授有個同事,，孩子因為早產(chǎn),，肚子里有空氣，常常晚上鬧哭,。

由此,，從小到大，媽媽特別緊張孩子會“肚子疼”,。

等孩子長大上了學,，每天放學回家第一件事,，媽媽就會問他：“今天,，你的肚子痛了嗎,？”

事實上，孩子一開始是不痛的,，但媽媽的關(guān)切與擔憂,，不由自主傳遞給孩子一個信息——“他應(yīng)該要肚子痛”。

久而久之,，孩子的肚子真的開始作祟：考試,，肚子痛；體育課,，肚子痛,；遇到所有孩子不愿意面對的事情，都會肚子痛,！

洪蘭教授說：父母無端的焦慮會傳遞給孩子,，徒增自己的精神負擔，也讓孩子變得急躁不安,。

操心孩子健康,，擔心孩子學習，憂慮孩子前途……

生活中,，有太多媽媽陷入焦慮的困境里,，說不上來為什么，卻總感覺莫名恐懼,。

如果你也是一位被焦慮困住的媽媽,，請一定要看完這篇文章，也許它會幫助你解開那想要宣之于口,，卻總緘之于心的負面情緒,。

01

身體才是你最誠實的心境

當焦慮來襲，無法紓解痛苦情緒時,，該怎么辦,？

我一個閨蜜說：去運動吧！

閨蜜是個警嫂,，丈夫常年忙工作不著家,，她一個人又當?shù)之攱專苄量唷?/span>

孩子步入青春期,，各種問題迭出,，閨蜜招架不住，終于在一個夜里崩潰,。

那段時間,，閨蜜為了幫助孩子在小升初取得好成績,，于是四處托人，高價報了補習班,。

然而,，孩子沒上幾節(jié)課就產(chǎn)生抗拒情緒，有一天下午出門前提出：不想再去補習班了,。

閨蜜以為孩子說說而已,，一番苦口婆心后孩子總能懂事，誰料一個小時后,，培訓班老師焦急來電：孩子根本沒去上課,！

打孩子電話，鈴聲卻響起在家里,，閨蜜又氣又急又擔心,。

直到夜幕降臨，孩子玩盡興了才歸家,。

毫無懸念,，親子矛盾爆發(fā)。

一個費盡苦心為孩子,，一個百般不理解怨父母,，閨蜜最終選擇妥協(xié)，從此安心做廚娘,，不再焦慮地做孩子的學習輔導(dǎo)老師,。

后來，閨蜜給自己報了一個瑜伽班,，周末線下培訓,，平時在家里練習。

雖然生活依然忙碌,，但不再監(jiān)督孩子學習后,，閨蜜每天都能抽出一個小時鍛煉身體。

晚飯后,，兒子回房間寫作業(yè),，媽媽拾完廚房在客廳放著音樂做瑜伽，成為母子倆的靜好歲月,，

伴隨著身體放松,，也讓閨蜜的思想松弛放空，這讓她看淡了很多曾經(jīng)很在意的東西,，比如孩子作業(yè)本上的紅叉叉,，孩子考卷上的分數(shù)上下。

令她驚喜的是，兒子的學習狀態(tài)并沒有因為自己的放手而糟糕,，相反,，母子關(guān)系卻因為媽媽的松弛慢慢變得融洽。

運動,，是療愈焦慮最好的方式,。

就像央視著名主持人白巖松在《白說》一書中講的那句話：

“越是累得一塌糊涂的時候，我最先想到的是跑步,?！?/span>

那時候，白巖松也因工作長期超負荷,，身體健康亮紅燈，焦慮也找上了門,。

當他把跑步當作釋壓的方式,，不僅病治愈了，心態(tài)和精神也更足了,。

如果你是一個被焦慮困住的媽媽,，建議你放下煩惱，嘗試去運動吧,。

身體出汗的過程中,，那些困擾你的壞情緒會隨之消散，令人煩惱的問題也將不藥而愈,。

身體是最誠實的心境,，身體放松了，心境才松弛,。

02

執(zhí)念才是你最強大的敵人

孩子成不了“別人家的孩子”要焦慮,，孩子已經(jīng)是別人家的孩子，父母還焦慮嗎,？

重刷紀錄片《零零后》讓我發(fā)現(xiàn)：擁有執(zhí)念的父母,，始終陷入焦慮陰影。

紀錄片中有一個文靜內(nèi)向又高智商的男孩叫做錫坤,，早在讀幼兒園的時候,，孩子就對科學充滿了好奇。

在媽媽的悉心培養(yǎng)下,，錫坤不負眾望,，他好學、專注力強,，滿滿的學習狀態(tài),，成為無數(shù)焦慮家長眼中的典范。

然而,，就是這樣一個優(yōu)秀的孩子,，他的媽媽卻依然焦慮,。

錫坤媽媽不擔心孩子學習，卻操心孩子性情：孩子從小不從眾,，不喜歡社交,，只喜歡獨自一人研究科學實驗。

媽媽擔心,，這樣的性格未來會讓孩子享受不到交往的樂趣,，突然在某一天，會找不到人生的意義,。

于是,，她想盡一切辦法，拓展孩子的社交能力,。

她邀請小伙伴來家里玩,，可兒子依然沉浸在自己的世界；

她給兒子報了語言培訓班,，兩年下來,，依然沒有進展；

她又給孩子報英語夏令營，學英語不是目的，社交才是初衷,。

可相比其他同齡孩子在夏令營里一見面就打成一片,，錫坤的表現(xiàn)卻越來越讓媽媽焦慮，自始至終，兒子成為孩子群里的異類——寡歡不合群。

為此，媽媽不惜逼孩子在夏令營結(jié)營之際當眾表演魔術(shù),，孩子抗拒到崩潰大哭，媽媽卻執(zhí)拗不改決定,。

迫不得已,，錫坤當眾表演了一個失敗的魔術(shù)。

媽媽始終以為,，自己秉承負責任的態(tài)度,，逼一逼孩子，孩子就會進步感激,。

然而在鏡頭內(nèi)外,，你卻會深深感受到，媽媽每一次出場后的窒息,。

每一個焦慮的媽 心里都住著一個執(zhí)念的魔,。

焦慮，就像一個無底洞，即便孩子已經(jīng)夠優(yōu)秀,，父母又會情不自禁地操心,。

知乎有一個熱門提問：不能容忍孩子不優(yōu)秀是個什么心態(tài)？

有個高贊回答令人深思,，@菠菜說：

大概就是“焦慮”和“害怕”的心態(tài)吧,，這種心態(tài)常見于家族中第一次超越父母的人，在為人父母后的心情,。

深以為然,。

縱觀生活，陷于焦慮中的家長往往來自中階層次,，上不能啃老,，下不忍啃小，配偶與自己能力相當,。

沒有依靠的惶恐,，只能促孩子奮發(fā)向上，對優(yōu)秀的執(zhí)念,，讓媽媽在焦慮的路上越走越遠。

在潛意識中：最終,，我們還是企圖孩子長成自己的依靠,。

縱然這個世界上，沒有誰可以完美,，那又何必苛求孩子,？

把自己還給自己，把孩子還給孩子,，讓花成花,，讓樹成樹，每個人才能成為最好的自己,。

03

自我成長才是你最有效的解決途徑

焦慮既不會遲到,，也不會缺席，它幾乎貫穿作為父母的整個過程,。

我們常說要做智慧父母,，那么，父母該怎么做,，才能在育兒過程中,，做好自己，成就孩子呢,？

中國人民大學碩士,，著名心理咨詢師歆然老師說：關(guān)注自己成長，才是最有效的解決問題途徑。

歆然老師結(jié)緣心理咨詢,，源于自己青春期輟學的孩子,。

彼時，她的孩子不肯去上學,，每天黑白顛倒玩游戲,，這讓做媽媽的她無比崩潰。

于她而言,，這不僅是養(yǎng)育的失敗,，更是人生的一種失敗。

我的孩子到底怎么了,？我該如何拯救他,？

帶著復(fù)雜的心情，歆然走進心理學的世界里尋找答案,，在這個陌生的領(lǐng)域,，她拿到的第一個難題是：欣賞孩子。

孩子連學都不想上了,，我拿什么去欣賞,？

歆然老師說，內(nèi)心的聲音告訴她“無從欣賞孩子”,，果然,，言不由衷的夸獎，換回孩子決絕的回懟：我太差了,，我太蠢了,！

孩子的行為不斷挑戰(zhàn)媽媽的底線，甚至將她僅存一點的美好幻念踐踏得粉碎,。

最終,，她不得不赤裸裸面對現(xiàn)實，承認失敗,。

然而,，神奇的事情發(fā)生了。

當自己坦誠面對現(xiàn)實后,，她學會了真實接納：拋開世俗觀,，看見孩子最真實的樣子。

欣賞卻不期而至,，還是那個黑白顛倒玩游戲的孩子,，但媽媽看孩子的眼里開始有光，心里開始有感動和心疼：自己的孩子,，本來是那么美好的一個生命……

這是一次內(nèi)心的成長,，穿越失敗,，迎來內(nèi)心平和。

然老師恍然：原來失敗感,，只不過是身體里面震動的一種能量,。

每一段走過的路，全都是禮物,，那仿佛是一個專程為“愛”設(shè)計的過程,，幫助每一個人懂得去珍惜。

回看來時路,，歆然老師說：

父母首先要學會自我成長,，才能穿越迷霧看到孩子本來的樣子。
不是孩子變好了,，父母才去欣賞他,，而是要看到孩子的存在本身就是一個奇跡，父母去欣賞他,，孩子才會變得越來越好,。

正如期許的那樣，她的孩子自己一步步從房間里面走出來,。

他重新回到學校,，他成績名列前茅，他變得懂事溫暖,，整個人脫胎換骨,，仿佛判若兩人。

孩子是敏感的接收器,，當父母懷揣真誠的欣賞目光，孩子才會煥發(fā)美好的生命狀態(tài),。

04

生活中,，有太多的父母都在拼盡一切想給孩子最好的教育。

然很多父母卻忘了思考一個問題：在這個科技日新月異的世界里,，什么才是給孩子最好的教育,？

榮格說：

父母對孩子的最不好的影響，莫過于讓孩子覺得,，他們的父母沒有好好過日子,。

好的教育，從來不是刻意而為,，也不是幫助孩子負重前行,；父母過好自己的人生，就是對孩子細雨潤無聲最好的教育,。

當父母活成自己滿意的樣子,，就像標桿,，給予孩子指引。

無需言語,，只靜靜站在孩子身后,，目送他大步奔赴自己的理想之路。