夏天是一年中最為悶熱的季節(jié),，人體代謝過快，出汗多,，對津液的消耗尤其大,。所以在夏季，容易出現(xiàn)口干唇燥,、食欲不振,、口腔上火、大便干結(jié),、小便短赤,、煩躁失眠等問題。

若想要補(bǔ)充消耗的津液,，只是單純喝水,，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,，所以想要一夏無病，滋補(bǔ)很是重要,。今天介紹三個方子,，滋養(yǎng)一整個夏季，解毒又養(yǎng)津,。

生津

木耳大棗粥：

準(zhǔn)備：香糯米、黑木耳,、大棗,、葡萄干、冰糖適量,。

做法：將木耳浸泡后撕碎,，然后用粳米、大棗煮粥,，待煮沸后,，加入木耳、冰糖,，煮沸后成粥,。

功效：潤肺生津,滋陰養(yǎng)胃,益氣補(bǔ)血,補(bǔ)腦強(qiáng)心。

補(bǔ)血

黑糯米補(bǔ)血粥：

準(zhǔn)備：黑糯米,、紅棗,、桂圓、山藥,、紅糖各適量,。

做法：桂圓、紅棗,、山藥洗凈待用,。黑糯米洗凈，加入桂圓,、紅棗,、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可,，寒胃的朋友可以下2片紅參,。

功效：益氣養(yǎng)血。

解毒

魚腥草解毒茶：

準(zhǔn)備：魚腥草(干)十錢, 紅棗適量,。

做法：先將魚腥草洗凈, 紅棗切開去核,。二者加水適量，滾后小火再煮 20 分鐘, 濾渣即可,。

功效：利尿解毒效果明顯, 恢復(fù)皮膚亮麗,。