男性如果出現(xiàn)陽氣的損耗,，就有可能會造成精神萎靡、食欲不振,、功能減退,、失眠耳鳴等情況的出現(xiàn)。

而有充足陽氣的男人看起來會十分的健康,，也能提高男性自身的魅力,，下面就是男性最常見的9種耗陽行為，如果自身有這些習(xí)慣,，一定要及時改掉,。

公開男性“耗陽”的動作，煙酒并沒有上榜,，榜首很多人都在做

1

蒸桑拿

如今生活條件好了很多,，人也非常注重養(yǎng)生，蒸桑拿越來越流行,，所以很多男性朋友在平時的時候經(jīng)常蒸桑拿,，而且談業(yè)務(wù)的時候也可能會請客戶來蒸桑拿。

蒸桑拿雖然可以讓我們緩解疲勞,，釋放壓力,，而且也可以排除身體內(nèi)的濕毒之氣，但是男性朋友還要注意,，不建議經(jīng)常蒸桑拿,，因為在高溫狀態(tài)下，毛孔處于擴張狀態(tài),，散熱速度比較快,，很容易損耗身體內(nèi)的陽氣。

2

喜食生冷飲食

過度攝入生冷飲食,，可能會刺激胃腸道,，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀,，還可能會導(dǎo)致胃腸炎發(fā)作,，引起耗陽，不利于身體健康,。

3

洗冷水澡

一年四季并非什么時候都可以洗冷水澡,，在夏季天氣炎熱，室內(nèi)環(huán)境溫度高,，水溫也不會很低,，此時洗冷水澡也不會讓身體受到刺激,。

但是，有部分人秋冬季節(jié)也洗冷水澡,，認(rèn)為這種方式能增強身體抗寒能力,，對抵抗力增強有利，卻不知道寒冷季節(jié)洗冷水澡容易讓寒氣入侵,，也會消耗身體過多的陽氣,。

4

過度情緒浮動

情緒變化對我們的身體也有一定的影響，經(jīng)常的快樂或悲傷會影響人體內(nèi)的陰陽之氣,。

肝臟尤其受陽氣的影響,，過度的情緒浮動會導(dǎo)致陽氣的積累，因此,，建議我們應(yīng)該學(xué)會積極調(diào)節(jié)和控制情緒,，每天保持樂觀的態(tài)度。

5

經(jīng)常憋尿

很多的男人,，想上廁所的時候,，通常都會因為工作進行憋尿，長時間的憋尿會導(dǎo)致前面的大量毒素排不出來,，也會影響到腎臟的正常運作。

并且會消耗體內(nèi)的陽氣,，陽氣,，慢慢的會在體內(nèi)消散，當(dāng)尿液來襲的時候,，一定要及時排出,，從而減輕身體的負(fù)擔(dān)。

6

長期久坐

根據(jù)中醫(yī)學(xué)說,，動為陽,，靜為陰，只有運動,，體內(nèi)的陽氣才會升發(fā),，充足流動，如果長期久坐或躺著,，陽氣就會耗損,，而且長時間靜止會影響大腿根部的血液循環(huán)，增加患上男性疾病的風(fēng)險,。

7

長期大量出汗

很多人白天忙于工作,，只能晚上去鍛煉，跑步健身大汗淋漓,，認(rèn)為這樣就能彌補白天運動的不足,。

但根據(jù)“子午流注”理論,，戌時（19點至21點）為心包經(jīng)當(dāng)令，此時 “陰 氣漸盛,、陽氣將盡”,，如果再做劇烈運動，就是耗盡身體最后的一份陽氣,。

8

盲目鍛煉

和久坐懶動相反,，有些男性朋友可是喜歡鍛煉的，鍛煉沒錯,，可以加強身體素質(zhì),，提高免疫力，讓身體變得更加強壯,。

但是有些男性朋友鍛煉起來不講究科學(xué)的方法,，這樣強行鍛煉的結(jié)果，只會讓身體內(nèi)的陽氣更快的流失,，損傷身體健康,，增加患病風(fēng)險。

9

長期熬夜

白天屬陽,，晚上屬陰,，中醫(yī)上講究陰陽調(diào)和，如果男性朋友經(jīng)常熬夜的話,，就會損傷身體內(nèi)的陽氣,，很容易損傷身體健康，所以男性朋友到了晚上一定要及早睡覺,，不要因為玩游戲而熬夜,，這樣慢慢損耗身體內(nèi)的陽氣也會影響壽命。

提升陽氣的方法

1

飲食

飲食對免疫力有很大影響,，建議多吃蔬菜水果,，尤其是富含維生素C和維生素E的食物，如檸檬,、橙子,、西紅柿、花生等,，此外,，還可以適當(dāng)食用富含鋅的食物，如牡蠣,、瘦肉等,。

2

敲肝經(jīng)

日常時不時的敲打膽經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為：肝主升發(fā)陽氣,，膽主降,，春天常常拍膽經(jīng)利于機體排毒,，又能清泄郁火。

先找到膽經(jīng)所在位置,，即沿著褲子中間線一直到膝蓋內(nèi)側(cè),，不停的用拳頭敲打左右大腿兩側(cè)，掌握合適的敲打力度,，一直讓局部有疼痛感為好,。

3

堅持泡腳

適當(dāng)?shù)呐菽_方式可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，促進四肢的溫度,，在泡腳的時候要注意保持身體的放松,，同時還要進行一些舒筋活絡(luò)的按摩，這樣可以緩解體內(nèi)的陽氣不足,。

4

良好作息

睡眠對陽氣有較大影響,，長期睡眠不規(guī)律、經(jīng)常熬夜等容易導(dǎo)致陽氣流失,，引起陽氣不足,，因此，補充陽氣需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早起早睡,，保證充足睡眠。

5

曬背

借助太陽的力量,，提升陽氣,，是很棒的，沒事你可以多曬曬背哦,，記住不要隔著玻璃，最佳時間是上午10到11點,，夏天適當(dāng)提早,。

春天是提升陽氣的好時機，希望大家能抓住春生之氣,，把精氣神養(yǎng)回來,，身體棒棒，吃嘛嘛香,。

來源：健康說