平常要多關注自己的身體,，有很多問題可以通過自檢發(fā)現(xiàn)一些端倪,。原則上每月一次自檢,，一般在月經(jīng)來潮后7-10天時乳腺比較松軟，無脹痛,，易于發(fā)現(xiàn)異常,，如果是已經(jīng)絕經(jīng)的婦女，可固定每月相同日期自檢,。

1,、視診

脫去上衣，面對鏡子,，雙臂叉腰或上舉過頭,，反復數(shù)次，觀察乳房外形輪廓是否完整對稱,，有無輪廓的異常;注意觀察乳房的皮膚是否光滑,，色澤是否正常,，皮膚有無靜脈擴張和水腫，皮膚有凹陷(橘皮樣樣變或酒窩樣)存在;察看兩側乳頭高度是否在一條水平線上,，兩側乳頭,、乳暈的顏色是否一樣，乳頭的皮膚有無脫落或糜爛,，乳頭是否抬高或回縮現(xiàn)象,。

2、觸診

手指并攏觸摸鎖骨上方及腋窩,，檢查有無腫大的淋巴結;食指和中指擠壓乳頭,，觀察有無血性分泌物;小的腫塊不易被觸摸到，檢查時可托住乳房,，用右手捫查,。乳房下部的腫塊常被下垂的乳房所掩蓋，可用左手托起乳房或平臥舉臂,，用另一手捫查,。

注意：如果自檢發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊、乳腺腺體的局限性增厚,、乳腺疼痛,、乳頭溢液、乳腺皮膚的改變,、乳房輪廓的改變,、乳頭的改變、腋窩淋巴結腫大及上臂水腫等癥狀體征,，一定要重視并及時就醫(yī),。