脾胃虛弱的人往往精神狀態(tài)也不好,，面黃肌瘦,，身材也是要么過胖要么過瘦。而脾胃虛弱也容易導(dǎo)致一系列問題，脾胃不足,，則百病都生了,，養(yǎng)生一定要先從脾胃開始。

今天分享的是一些食材搭配,，都是健脾養(yǎng)胃方面的,，大家可以多看看，簡單了解一下如何調(diào)養(yǎng)脾胃,。

?煲湯食譜

?四神湯（健脾養(yǎng)胃）：山藥10課,，蓮子 10克，茯苓10克,，芡實10克

?栗子烏雞湯（健脾止瀉）：烏雞400克,，山藥20克，黨參15克,，桂圓干8克

?山藥豬肚湯（調(diào)理胃寒）：豬肚500克,，山藥一根，姜片200克,，白胡椒粉適量

?瘦肉蘑菇湯（養(yǎng)胃益腎）：鮮蘑菇100克,，瘦豬肉100克

?山藥猴頭菇湯（修護胃粘膜）：猴頭菇2塊，山藥一根,，排骨400克,，蟲花草10克

?煮粥食譜

?南瓜小米粥（養(yǎng)脾通便）：南瓜+小米+胡蘿卜

?紅豆紫米粥（健脾補血）：紅豆+紫米+花生+紅棗

?銀耳蓮子百合粥（健脾益肺）：銀耳+百合+蓮子+枸杞

?山楂粳米粥（健脾消化）：山楂+粳米+萊菔子

?小米牛奶粥（健脾助眠）：小米+牛奶

?紅薯粳米粥（養(yǎng)胃補脾）：紅薯+粳米+紅棗

?破壁機食譜

?四神粥：蓮子+芡實+山藥+茯苓（調(diào)理脾胃）

?四神+薏米+赤小豆（健脾祛濕）

?四神+桂圓+紅棗（養(yǎng)胃溫補）

?四神+黑豆+黑米（養(yǎng)脾養(yǎng)腎）

?四神+百合+蓮子（養(yǎng)脾清心）

?蓮子+姜+紅糖+紅棗（健脾養(yǎng)經(jīng) ）

就跟大家先總結(jié)到這里了，如果有需要我后面會再來補充~~~