長壽是很多人奮力追求的目標,，特別是對于到了65歲后的老人來說,，身體器官機能下降，這個時候的人對于健康,、長壽的渴望與需求會更加強烈,。所以，老年人都會堅持適合自己的“長壽方式”,。

在眾多的方法當中,，注意自己的生活習慣也是很關鍵的,，不過，有的老人習慣靜養(yǎng),，而有的老人喜歡運動,。喜歡靜養(yǎng)的人覺得這樣可以修身養(yǎng)性，還可以穩(wěn)定體內的內分泌,，抵抗衰老,，助力長壽。喜歡運動的人覺得多運動可以促進代謝,，改善血液循環(huán),，還能讓人感覺快樂，幫助長壽,。

那么,，長期靜養(yǎng)和堅持鍛煉，哪種人更長壽呢,？

其實長期靜養(yǎng)和堅持鍛煉對于健康有一定影響,，不過，哪一種人更長壽是因人而異的,。因為有些人通過靜養(yǎng),，身體壓力變小，還能調養(yǎng)身體,，保護心腦血管健康,，但是有些人長期靜養(yǎng)后肌肉會變得軟弱，身體機能下降,，還有可能增加患疾病的風險,。

在大多數(shù)人的意識里，堅持鍛煉是有益身體健康的,，的確,，通過適當鍛煉可以增加肌肉的力量，還有耐力與柔韌性,，提高身體素質,。

但是，有些人長期鍛煉后損害了身體健康,，比如骨骼承受過多壓力后,，出現(xiàn)了骨質疏松、骨折等問題,。

所以,，對于上了年人的人來說，“動靜結合”才是長壽之策,。動與靜相結合也就是說運動要適量,，而且要聯(lián)合靜養(yǎng),，可以使身體達到一個平衡。

適量運動是指運動方式不要太過激烈,，盡量選擇動作比較柔和的運動方式,，比如可以散步、快走,，也可以慢跑,、騎車、跳繩等,，選擇一項自己能夠長期堅持的運動方法,。每周堅持運動5天，每次運動時間保持在40分鐘左右,，這樣既鍛煉了身體,，又不會給身體器官太大的負擔，有益于身體健康,。

當然,，老年人也要重視放松與休息，因為現(xiàn)在的人年輕時承受了過多的壓力,，心情長期處于焦慮的狀態(tài)下,，免疫系統(tǒng)會受到影響。所以,，人老之后要懂得放下，少計較得失,，保持優(yōu)質的睡眠習慣,，放松身心，對于身體與心理健康都是很重要的,，有助于享受幸福的晚年生活,。

想要健康長壽，不光要懂得“動靜結合”,，還可以利用以下2個養(yǎng)生方法：

第1個方法：注意科學飲食

老年人想要延長自己的壽命,，注意科學飲食是很關鍵的一步。因為人老了之后,，消化系統(tǒng)會慢慢降低,，這時候不適合吃一些刺激性大，難以消化的食物,，比如燒烤食物,、高油脂食物、高糖食物,，還有辛辣類食物,，腌制食物,。

建議老年人三餐要保持規(guī)律，葷素搭配要合理,，盡量保持三分葷七分素,，重點要補充纖維素，幫助促進腸胃蠕動,，快速排泄身體中的廢棄物,，改善便秘。同時,，還要全面補充蛋白質,、維生素和微量元素，保證營養(yǎng)全面均衡,，增強身體免疫能力,。

第2個方法：調節(jié)好心情

懂得養(yǎng)生的人都知道要保持一個好的心態(tài)，每天擁有好的心情,，放松身體,，體內激素水平保持平衡，有益身心健康,。

建議中老年人要多約朋友出去走動,，可以旅游，也可以出門喝一喝茶,，下一下棋,，不僅可以多交朋友，還可以調節(jié)心情,。