對(duì)高血壓患者來說,，長(zhǎng)期血壓較高,，會(huì)導(dǎo)致各個(gè)組織器官受到損傷,，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心梗、腦梗,、腎功能不全等問題,。尤其到了夏季，有些高血壓患者,，甚至需要調(diào)節(jié)降壓方案,，夏季血壓的特點(diǎn)，相比冬季來說相對(duì)較低,，容易出現(xiàn)氣陰不足,。

人體自帶降壓穴，每天按一按這些保健穴位,，有助于平穩(wěn)血壓,，

1、勞宮穴

按揉勞宮穴,，有清心火,，鎮(zhèn)靜安神的功效，用左手拇指指端,，頂住右手掌心的勞宮穴,，垂直向下按壓，其余的手指則按壓在手背上,，力度由輕到重,，一壓一松，持續(xù)1~2分鐘即可,。

2,、內(nèi)關(guān)穴

按揉內(nèi)關(guān)穴，可以改善心肺功能,，如果有了心火,，按一按內(nèi)關(guān)穴可以去心火，力度要適中,，感覺有酸脹感即可,，按揉3~5分鐘。

除了穴位的按揉,，高血壓患者,，要養(yǎng)成5個(gè)習(xí)慣，保持血壓平穩(wěn),，比吃藥還要管用,。

1、保持情緒穩(wěn)定

情緒波動(dòng)大，勞累,，壓力大，會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng),，使血壓不容易控制,，所以，要學(xué)會(huì)釋放壓力,，做一些自己喜歡的事情,，參加一些自己感興趣的活動(dòng)，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒,，穩(wěn)定情緒,。

2、保持良好睡眠

到了夏季,，晝長(zhǎng)夜短,，很多人夜間睡眠嚴(yán)重不足，所以,，要適當(dāng)?shù)奈缧?，保證睡眠質(zhì)量，這樣才能有效的避免血壓波動(dòng)過大,。

3,、要清淡飲食，不要貪涼

夏季天氣炎熱,，很多人喜歡把空調(diào)開低,，吃一些冷飲，這樣感覺會(huì)舒服,，但對(duì)于高血壓患者來說,，一冷一熱容易使血管痙攣，導(dǎo)致血壓上升,，甚至誘發(fā)心腦血管疾病,，

所以，夏季要保持清淡飲食,，控制鹽的攝入量,，少吃一些醬菜、咸菜等高鹽食物,，不吃寒涼的食品,。

夏季可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┺裁拙G豆湯，山楂荷葉麥冬湯,，能夠防暑祛濕,，適合高血壓朋友食用。

4,、適當(dāng)?shù)某砸恍┙祲菏澄?，飲酒要有?jié)制

夏季天氣炎熱,，食欲會(huì)下降，要多吃一些蔬菜和水果,，常吃一些黃瓜,，洋蔥，芹菜,，西紅柿,，豆角，苦瓜等,，這些食物中含有豐富的維生素,，有助于降壓，高血壓朋友飲酒要有節(jié)制,，血壓長(zhǎng)期不穩(wěn)定的朋友不要飲酒,。

5、定時(shí)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),，能夠幫助體內(nèi)垃圾和毒素的排出,，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，每周運(yùn)動(dòng)3~5次,，可以選擇自己喜好的運(yùn)動(dòng)，持之以恒,，有助于血壓平穩(wěn),。

總而言之，高血壓朋友到了夏季,，天氣炎熱,，出汗比較多，血壓容易波動(dòng),，在飲食上要清淡,，少吃辛辣的食物，避免給胃腸道造成負(fù)擔(dān),，要少熬夜,，避免情緒波動(dòng)，防止內(nèi)分泌失調(diào),，影響血壓,，配合著穴位按揉，能夠有效的平穩(wěn)血壓,。