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一說(shuō)起骨質(zhì)疏松，很多人都不以為然,，感覺(jué)不就是缺鈣嘛,，沒(méi)什么大不了的。實(shí)際上并不是這樣的,，骨質(zhì)疏松發(fā)生后,，如果不及時(shí)治療的話(huà),，會(huì)造成嚴(yán)重后果，甚至?xí)l(fā)骨癌危及生命,，所以一定要高度重視,！ 雖然骨質(zhì)疏松的癥狀不是很明顯，但是當(dāng)骨頭變脆的時(shí)候,，還是會(huì)有一定的表現(xiàn),。 
莫名的腰背疼痛,，特別是在站起或者長(zhǎng)時(shí)間走路后,，腰背痛的癥狀最明顯，而且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng),，出現(xiàn)的頻率隨著病情的進(jìn)展越來(lái)越高,。
脊柱畸形明顯,，同時(shí)椎間盤(pán)退變,，導(dǎo)致身高變矮，伴有脊柱疼痛,、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,。
脆性骨折是非外傷或者輕微發(fā)生的骨折,。當(dāng)椎體壓縮性骨折,，脊柱變形，胸廓畸形,，肺活量和最大換氣量明顯減少時(shí),，會(huì)有呼吸困難、胸悶氣短等癥狀,。 預(yù)防骨質(zhì)疏松,，要盡量避免引起骨質(zhì)疏松的誘因，做到以下3點(diǎn)：
建議多做一下有氧運(yùn)動(dòng),，每周運(yùn)動(dòng)3-6次，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量,，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)要多注意,，盡量少做一些劇烈的動(dòng)作。 
平時(shí)可以適當(dāng)曬曬太陽(yáng),，促進(jìn)維生素D的合成以及鈣質(zhì)的吸收，但要注意盡量不要在中午太陽(yáng)強(qiáng)烈的時(shí)候曬太陽(yáng),，以免灼傷皮膚,。 
在飲食上要多攝入鈣含量和維生素D含量豐富的食物,，比如魚(yú)類(lèi),、蛋類(lèi)、奶制品,、蔬菜,、牛奶等?？谖侗M量以清淡為主,，減少過(guò)多鹽的攝入。 
我們都知道營(yíng)養(yǎng)是預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵,，但很多人不管是食物還是營(yíng)養(yǎng)素,，都吃了很多，但效果就是不明顯,，這是為什么呢,？這主要是因?yàn)榇蠹覍?duì)自己的身體情況沒(méi)有全面的了解，雖然知道自己需要補(bǔ)什么,，但是不知道怎么補(bǔ)（什么時(shí)間補(bǔ),、補(bǔ)多少、什么時(shí)候調(diào)整用量等）,，這些都是需要有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)的,，就好比拿了藥需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一樣，營(yíng)養(yǎng)素的服用屬于營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)范疇,，同樣也要在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行,！
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