如今,，女性承擔(dān)著越來(lái)越大的壓力,。除了照顧家庭和孩子外還要自己兼顧工作和社交。出于對(duì)家人的愛(ài)和責(zé)任感,，她們總是忙碌著為家人創(chuàng)造更好的生活品質(zhì),，但往往忘記了自己的身心健康。在忙碌的生活中,，她們常常感到心有余而力不足,，疲憊不堪，甚至出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀,。

當(dāng)你感到身體的疲憊和無(wú)力時(shí),，有可能是氣血不足所致。長(zhǎng)期氣血不足不僅會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)很多皮膚問(wèn)題，如長(zhǎng)痘痘和斑點(diǎn),，也會(huì)對(duì)心情產(chǎn)生副作用,，甚至影響月經(jīng)正常。

俗話說(shuō)：“人到中年不由己,，保溫杯里泡枸杞,，”隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題,。很多人會(huì)選擇泡枸杞來(lái)作為保健品,，這是一種不錯(cuò)的選擇。不過(guò),，我們今天要介紹的是比枸杞還要好的食材——桂圓,。

桂圓是一種非常營(yíng)養(yǎng)的食材，它含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分,，對(duì)人體有很多好處,。其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪校饒A是四季常見(jiàn)的美味佳品,。它的味道甜美,，口感細(xì)膩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高,。桂圓富含維生素,、磷質(zhì)、蛋白質(zhì)和膠原蛋白等多種物質(zhì),，每天吃5顆，能夠有效地益氣補(bǔ)血,，舒緩精神,、減輕疲勞，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)更是有益的,。同時(shí),，吃桂圓還可以和一些其他的食材一起搭配食用，不僅可以讓臉色更加紅潤(rùn),，還能讓老年斑減少很多,。下面分享2道桂圓的營(yíng)養(yǎng)做法。

準(zhǔn)備食材：桂圓,、雞蛋,、紅棗、冰糖

制作步驟：

1.碗中放入12粒紅棗,，加入適量面粉再倒入清水,，用雙手把紅棗搓洗一下，洗去紅棗褶皺里的灰塵和細(xì)菌。

2.控水撈出來(lái)放在案板上用刀切成薄片,，把紅棗核去掉放入砂鍋中,，倒入清水蓋上蓋子，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉煮十分鐘,。

3.一把新鮮桂圓把皮去掉,。

4.全部包好后打開(kāi)蓋子，把桂圓加入到砂鍋中,，蓋上蓋子繼續(xù)燉煮十分鐘,。

5.碗中打入一個(gè)雞蛋，用筷子充分把雞蛋攪散,。

6.時(shí)間到打開(kāi)蓋子,，往里面加入20幾粒枸杞，半勺黃冰糖,，再把攪好的蛋液繞著圈的慢慢淋入鍋中,。

7.蓋上蓋子用小火燉煮一分鐘即可，一分鐘后打開(kāi)蓋子盛入碗中就可以美美的享用了,，補(bǔ)血安全又美味的桂圓雞蛋紅棗湯就做好了,。

準(zhǔn)備食材：桂圓、山藥,、糯米,、枸杞

制作步驟：

1.一節(jié)山藥去皮洗凈改刀切成薄片，把切好的山藥片放入碗中,，放在蒸鍋中把山藥蒸熟,。

2.準(zhǔn)備適量干桂圓，先去掉果核果肉放入盤中備用,。

3.一把洗凈紅棗,，再準(zhǔn)備適量枸杞和紅棗放一起備用。

4.把蒸熟的山藥用叉子按壓成山藥泥,，加入適量白砂糖攪拌均勻,，再加入適量糯米粉攪拌均勻，下手揉成軟硬適中的面團(tuán),。

5.放在案板上繼續(xù)揉搓,，整理成長(zhǎng)條狀從中間一分為二，再把面劑充分的揉搓成細(xì)長(zhǎng)條,，改刀切成小段,。

6.把每個(gè)小劑子揉搓成光滑的小糯米丸，碗中準(zhǔn)備適量的糯米酒,。

7.砂鍋中加入開(kāi)水,，往鍋中打入兩個(gè)雞蛋,，再把準(zhǔn)備好的桂圓肉和紅棗一起放入鍋中，用小火煮制湯汁變?yōu)榈S色,，加入準(zhǔn)備好米酒,。

8.再把山藥糯米丸倒入鍋中，大火把山藥糯米丸煮制到完全漂浮,，加入準(zhǔn)備好枸杞,，加入適量紅糖，小火煮至三到四分鐘,，把湯汁煮制到較為粘稠的褐色,。

9.關(guān)火出鍋盛入湯碗中就可以美美享用了，非常香甜又營(yíng)養(yǎng)的山藥桂圓紅棗米酒甜湯就做好了,，口感淡淡酒香營(yíng)養(yǎng)豐富,。

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