一、高血壓

1. 芹菜粳米瘦肉粥

準(zhǔn)備芹菜50克,，粳米50克,，枸杞子10克，豬瘦肉20克,。將芹菜洗凈切碎,，與粳米、枸杞子,、豬瘦肉末加適量水同煮為粥,，佐餐食用。

2. 橘皮飯

準(zhǔn)備橘皮10克和粳米100克,。橘皮洗干凈表面的灰塵,，剪成小條，同粳米煮飯,，佐餐食用,。

3. 山楂粥

準(zhǔn)備山楂20克和粳米100克。將山楂沖洗干凈,，煮水取汁與粳米一起熬制成粥,，可加少量紅糖調(diào)味，佐餐食用,。

二,、糖尿病

1. 胡桃肉炒韭菜

取胡桃仁60克，韭菜150克,。先將胡桃仁用麻油炒熟,，然后放入韭菜翻炒，待韭菜熟后加鹽即可食用,。

2. 黑豆黃杞子湯

取黃芪10克,，黑豆10克，枸杞子10克,，生姜3克,，鹽適量。黑豆泡發(fā)與其他食材一起,，加清水,，小火煮至熟透。佐餐食用,。

3. 竹蓀山藥?kù)叶诫u

取竹蓀10克,，山藥30克,，冬菇15克，胡蘿卜30克,，雞肉50克，生姜3克,，鹽適量,。干竹蓀切除菌蓋后泡發(fā)，沖洗后焯水,。山藥,、胡蘿卜切塊，與泡發(fā)的冬菇和雞肉放入湯煲中,，加水適量,，大火滾15分鐘，改小火煮30分鐘,，加入竹蓀再煮20～30分鐘,。佐餐食用。

三,、高血脂

1. 山楂菊花決明子茶

取山楂9克,，菊花6克，炒決明子9克,。加入適量水,，煎煮，分多次代茶飲用,。

2. 三鮮茶

取鮮荷葉,、鮮藿香、鮮橘皮各10克,。洗凈,、切碎，用滾開水沖泡或稍煮,。分多次代茶飲用,。夏天頭暈泛惡心者，特別適合飲用,。

3. 三鮮飲

取鮮山楂15,，鮮白蘿卜15克，鮮橘皮3克,。加水350毫升,，一起放入鍋中，用小火煮,，煮沸后取汁約250毫升,。分多次代茶飲,。孕婦慎用。

四,、偏頭痛

江蘇省中醫(yī)院腦病中心主任吳明華2022年在健康時(shí)報(bào)刊文談到,，偏頭痛病程長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)作,，纏綿難愈,。除了常規(guī)藥物治療，生活中還可以采用一些食療方法,。④

1. 蔥白川芎茶

蔥白兩段,，川芎10克，綠茶10克,。一起放入杯中,，開水沖泡飲用，每日一劑,。能夠祛風(fēng)止痛,，適合有畏寒肢冷、鼻塞流涕等癥的偏頭痛人群,。

2. 菊花粥

將粳米100克洗凈入鍋加適量清水熬粥,，米熟后加菊花15克，再煮5分鐘即成,，每天一劑,，早飯時(shí)食用最好?？梢郧甯位?、散風(fēng)熱，適合有心煩易怒,、面色赤紅等癥的偏頭痛人群,。

3. 疏肝止痛粥

將香附9克、白芷6克水煎取汁,，將藥汁與粳米（或糯米）100克入鍋熬粥,，米熟后加入玫瑰花3克、白糖適量,，文火慢煮10分鐘即成,，每日一劑。有助疏肝解郁,、理氣止痛,，適合偏頭痛發(fā)作較頻繁的人群。

五,、腎炎

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師張昱2020年在健康時(shí)報(bào)刊文指出,，腎炎患者可以常用一些食療方,。⑤

1. 赤小豆苡米粥

準(zhǔn)備赤小豆100克，苡米100克,。取水適量熬成粥,，每天喝一碗。有清熱利濕,、消腫的功效,。針對(duì)慢性腎炎，伴隨有濕熱,、水腫患者,。

2. 西瓜翠衣水

準(zhǔn)備西瓜皮30克,。用來榨汁,，或煎水。有清熱解毒,，利水消腫的作用,。主要針對(duì)慢性腎炎水腫，伴有上呼吸道感染,、咽喉紅腫的患者,。

3. 玉米須水

玉米須100克，煎水服用,。此方性平,，利尿、消蛋白,，適用于各種腎病蛋白尿,。

六、便秘

廣東省第二中醫(yī)院脾胃病科主任中醫(yī)師張倫2022年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,，如果工作生活負(fù)荷重,、壓力大，可能引起便秘,，推薦三道調(diào)理食療,。⑥

1. 黃芪玉竹煲兔肉

取黃芪30克、玉竹30克,、兔肉適量,，加水煲制，加鹽調(diào)味服食,，能夠補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，適合排便無力,、神疲乏力,、少氣懶言,、頭暈?zāi)垦５葰馓摫忝卣摺?/p>

2. 首烏紅棗粥

取何首烏30克水煎取汁，加入粳米60克,、紅棗10枚共煮成粥,，粥成時(shí)調(diào)入適量冰糖，溶化后服食,，適合有大便干燥,、排出困難、面唇色白,、心慌失眠,、手足麻木等癥的便秘人群。

3. 雞薯羹

取雞矢藤15~30克,、白心番薯200克（切細(xì)）加水煎煮,，調(diào)入適量片糖服用。雞矢藤具有祛風(fēng)利濕,、止痛解毒,、消食化積的功效，白心番薯纖維含量更高,，二者搭配有助通便,。

七、乳腺增生

廣東省中醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師林毅2019年在健康時(shí)報(bào)刊文指出,，乳腺增生病臨床癥狀主要表現(xiàn)為腫塊和疼痛,，中醫(yī)認(rèn)為常與肝郁氣滯、痰瘀互結(jié),、沖任失調(diào)相關(guān),。推薦幾款乳腺增生病常用食療配方。⑦

1. 油炒海帶大頭菜

海帶30克,，大頭菜15克,。洗凈切成絲，油炒后食用,，對(duì)乳腺增生結(jié)塊有軟堅(jiān)散結(jié)作用,。適用于乳房結(jié)塊質(zhì)韌不消者。

2. 冬瓜老鴨淮山湯

冬瓜100克,，新鮮淮山適量,，薏苡仁30克，老鴨1/4只,，煮湯,。適用于暑熱季節(jié)乳腺增生伴痰濕者。尤其適用于暑熱夏季。

3. 茉莉花玫瑰花泡茶

茉莉花10克,，玫瑰花10克,，沸水泡茶飲。有疏肝解郁之功效,，適用于乳腺增生病伴抑郁,、煩躁、喜嘆氣等肝氣不舒表現(xiàn)的患者,。

八,、哮喘

1. 杏仁薄荷粥

深圳市中醫(yī)院制劑中心劉紀(jì)青2021年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，哮喘試試杏仁薄荷粥,。

杏仁10克,、薄荷10克、粳米50克,、生姜15克,。將杏仁放入沸水中煮到七分熟，放入粳米同煮,；將要熟時(shí),，放入薄荷與洗凈切好的生姜絲,，煮熟即可,。⑧

2. 沉香燉瘦肉

廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃漢超表示，對(duì)于氣喘,、腹脹便秘,、胸悶等病癥，日?？蓪⒊料慵尤胨幧胖惺秤?。

將沉香5克、靈芝20克,、五味子5克,、陳皮5克、瘦肉250克（洗凈切塊）一同放入鍋中,，加清水200毫升,，隔水蒸燉2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用,。適合慢性咳嗽,、哮喘等人群，改善腰酸乏力,、短氣懶言,、難眠、痰多色白等癥。⑨

3. 白蘿卜橄欖湯

浙江省中醫(yī)院兒科主任中醫(yī)師宣桂琪2019年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)指出,，白蘿卜橄欖湯有清肺作用,，湯水經(jīng)過喉嚨，還能抑制咽喉部位的炎癥,，減少因感冒發(fā)作而誘發(fā)哮喘的可能,。

秋冬天感冒高發(fā)的時(shí)候，每天用白蘿卜燉橄欖,，每次放5顆橄欖,，和白蘿卜一起燉煮，讓患兒喝湯即可,。⑩

尤其需要提醒的是,，食療方不能代替藥物治療，更不可以隨意減少藥量,。