土豆泥黃瓜壽司卷的用料

土豆 1個	黃瓜 1根
大蝦 2只	小番茄 2個
甜玉米粒 10克	草莓 2個
藍莓 10個	午餐肉 20克
胡蘿卜 10克	海苔肉松 10克
千島源油趣噴霧茶油 15克	海鹽黑胡椒 適量
低脂沙拉醬 適量

土豆泥黃瓜壽司卷的做法

步驟1   準(zhǔn)備食材,。   

步驟2   土豆去皮切片,。   

步驟3   上鍋隔水蒸15分鐘。   

步驟4   把蒸熟的土豆晾涼壓成土豆泥,，噴上幾下千島源油趣噴霧茶油,。   

步驟5   加入適量海鹽黑胡椒和低脂沙拉醬攪拌均勻成土豆泥沙拉。   

步驟6   黃瓜用刮皮器刮出薄片,。胡蘿卜丁,、甜玉米粒焯熟瀝水撈出備用；蝦煮熟去殼剝出蝦仁,；小番茄切片,；草莓和午餐肉切丁備用。   

步驟7   把黃瓜薄片卷成橢圓形擺入盤中,，再填入適量的土豆泥沙拉。   

步驟8   在土豆泥上面擺上相應(yīng)口味的食材,，擠上沙拉醬,、歐芹碎，加薄荷葉等裝飾即可,。   

步驟9   夏天了,，來一份這樣的高顏值減脂下午茶吧，口感清爽不油膩,，低卡飽腹,，搭配的壽司食材，鮮甜可口,， 趕緊炫起來,！   

土豆泥黃瓜壽司卷的烹飪技巧

1、 食材可以根據(jù)家里的庫存和個人喜好搭配就好,。 2,、 千島源油趣噴霧茶油口味清爽，成菜口感不油膩,，噴霧設(shè)計控油很方便也更保鮮,，做這道菜營養(yǎng)豐富又健康。