你是個在乎別人眼光的人嗎？

你是否曾有過這樣的經(jīng)歷,，幾個朋友在一起開心地聊天,，不知誰說了一句什么，其中一個人突然就會“變臉”,，讓氣氛變得尷尬不已,；

你跟別人交流一件事，對方反應(yīng)冷淡,，態(tài)度敷衍,，你失望之余，會反復(fù)咀嚼,，不停地反思,，總是懷疑自己哪方面沒做好，想東想西,，患得患失,。

生活中，有很多人總是特別在乎別人的臉色,，一旦別人的態(tài)度不符合預(yù)期,，就會寢食難安，陷入自我懷疑的深井,。而這種過度敏感的性格,，又會放大外界的刺激,，覺得自尊心受到傷害，繼而勃然大怒,。這樣的人,，在人際交往中自然會遇到各種各樣的麻煩。

如果你的情緒也過于敏感,，經(jīng)常會被他人的評價左右,，很可能就是缺乏一種“情緒鈍感力”。

《情緒鈍感力》這本書的作者是日本作家加藤諦三,。他是日本知名心理學(xué)家,，擅長用心理學(xué)的論據(jù)，通俗易懂地解讀現(xiàn)代人普遍關(guān)心的問題,。這是一本幫助敏感者控制情緒,、緩解焦慮、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的練習(xí)手冊,。

所謂鈍感力,，是讓你保持身心健康的原動力，它會讓你保持良好心態(tài),，讓你更加自在的生活,。書中從心理學(xué)的角度分析了人為什么會那么敏感，是因為“情緒的產(chǎn)生基于大腦對信息的選擇性捕獲”,，對同樣一件事,，同樣一句話，情緒敏感和情緒鈍感的人的看法和反應(yīng)會完全不同,。

尤其在競爭激烈的現(xiàn)代社會,，越來越多的焦慮讓我們變得更加敏感，無形中放大了自身的壓力,。

作者一針見血地指出：讓你痛苦的不是事實,，而是你對事實的認(rèn)知。面對激發(fā)你敏感情緒的“導(dǎo)火索”,，我們需要學(xué)會溝通,，就事論事，停止情緒內(nèi)耗,，不必太過于糾結(jié),。

如何才能讓那些情緒敏感者快速“脫敏”，書中給出了具體的“加減乘除”四種擺脫情緒敏感的方法,。

做加法,，往好處想，給生活加點“甜”。在成長過程中缺乏安全感的人遇到困難時會產(chǎn)生恐懼心理,，這樣的人通常是悲觀主義者,，也更容易自我否定。

要明白,，你的價值從來不存在于別人的眼中,，如果你不幸是在威脅中長大的，要學(xué)會在心中滋生強(qiáng)大的力量,，增強(qiáng)“自我內(nèi)生力”，去應(yīng)對這個世界的風(fēng)風(fēng)雨雨,。

做減法,，避免情緒內(nèi)耗，讓快樂變得簡單,。凡事要認(rèn)真,，但凡事不可太較真。學(xué)會對生活按下刪除鍵,，刪除那些可能讓你情緒失控的信息,，給情緒減減壓。

不要老是否定自己的過去,，因為沒有過去就沒有現(xiàn)在的成長,，也不要總是去抱怨生活，而是應(yīng)該把它看作是一種特殊的經(jīng)歷和刻苦的動力,。避免情緒內(nèi)耗,，快樂就會變得簡單。

做乘法,，擺脫“求關(guān)注”的思維,，讓內(nèi)在自信成倍增長。要想擺脫情緒敏感,，就要找到自我的價值,，讓自己變得強(qiáng)大起來。正是因為不夠自信,，所以才過度重視別人的看法,，在意別人的態(tài)度。而那些相信自己,，擁有鈍感力的人,，則不以物喜，不以己悲,，無論他人關(guān)注不關(guān)注,，認(rèn)可不認(rèn)可，那都是他自己的事情，與己無關(guān),。

當(dāng)你真正靜下心來認(rèn)真思考時,，就會發(fā)現(xiàn)，其實,，那些讓你感到受傷的話語和事件,，有的是別人的無心之過，有的可能只是自己的主觀臆測而已,。

做除法,，消除負(fù)面情緒，拒絕“負(fù)重前行”,。努力做好自己,，學(xué)會卸下偽裝，活出真實的自我,。匆忙疾馳的日子里,，我們常常覺得疲于奔波，心力不濟(jì),。

學(xué)會為自己建造一個“心靈避風(fēng)港”,，當(dāng)在外界受到挫折時，回到這個心靈的港灣,，我們可以暫時屏蔽外界的紛擾,，給自己心靈舒展的空間，獲得溫柔和持久的力量,。

這個世界上,，最重要的事情是做好你自己，對別人的反應(yīng),，我們沒必要進(jìn)行“對號入座”,。當(dāng)你能不在意他人的看法和評價時，才能獲得真正的心靈自由,。

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