高血脂作為臨床醫(yī)學上常見的慢性代謝性疾病,，這主要指的是人體膽固醇以及甘油三酯水平上升,；脂質(zhì)物質(zhì)在真皮內(nèi)沉積所引起的黃色瘤或者是脂質(zhì)物質(zhì)在血管內(nèi)壁沉積所引起的動脈硬化,，被醫(yī)學證稱為高血脂癥狀。

高血脂也是誘發(fā)心腦血管疾病出現(xiàn)的重要原因,，高血脂癥對于身體的傷害是潛在隱藏,，對于身體產(chǎn)生的損傷是漸行性與全身性，對于身體健康帶來不利,。

何為高血脂,？

血脂是血液中的脂類物質(zhì)，包含甘油三酯,、膽固醇,、糖脂、類固醇,，是人體生命細胞運轉(zhuǎn)基礎(chǔ)代謝物質(zhì),，參與能量消耗轉(zhuǎn)化。

膽固醇分為低密度密度脂蛋白與高密度脂蛋白,，若在生活中因為個別情況導致低密度脂蛋白上升,，就會形成斑塊，血栓囤積在血管內(nèi)壁生成堵塞物,，這種現(xiàn)象就被稱為高血脂,。

高血脂的誘因有哪些？

1.飲食不當

現(xiàn)如今人們越來越喜歡去吃一些高熱量,、高脂肪食物,，身體沒有辦法快速的消耗以及吸收，如此一來大量的脂肪就會容易堆積在身體當中,；此時,，就會容易誘發(fā)血脂水平升高的情況。

2.不良生活方式

血液具有自我凈化的功能,，它能定期清除大量的血脂,，保證血液的快速流動；但是,，很多壞習慣會使免疫系統(tǒng)分泌紊亂,，導致血液不能清除脂肪，發(fā)生高血脂,。

長期飲酒會導致精神抑郁和焦慮,，導致免疫力下降和內(nèi)分泌紊亂，從而降低身體機能,，引發(fā)高血脂,。

3.肥胖問題

日常生活中，高血脂的罪魁禍首之一就是肥胖問題，這是因為這類人經(jīng)常擁有著不健康的飲食習慣,，加上平時也不怎么愛運動鍛煉,。

與此同時，肥胖也是很多疾病的誘因,，像是糖尿病,、高血壓等等，所以,，為了自己的身體健康著想,，平時還請控制好自己的體重，不要讓自己太胖了,。

牛奶的功效與作用有哪些,？

1.中和胃酸

有些群體體質(zhì)虛弱，胃腸粘膜功能不足,，它們?nèi)菀资艿轿杆崆治g,，導致胃潰瘍和十二指腸潰瘍等慢性疾病，牛奶呈堿性,，能有效中和胃酸,，減少對胃腸粘膜的刺激，促進其修復和再生,。

2.幫助睡眠

牛奶的安神效果特好,，所以還具有改善睡眠的作用；現(xiàn)在很多人因為生活,、工作壓力比較大,，常常會睡不好覺，如果有這種情況,，不妨在睡前喝上一杯熱牛奶,，可以讓人快速入眠，改善失眠癥狀,。

3.提高免疫力

如果能夠擁有強大的免疫力,，那么就有助于降低患病風險也可以增強體質(zhì)，擁有健康的體魄,。

增強免疫力的方法有很多,，想要擁有強大的免疫力，需要先保持體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)充足,，牛奶當中所含有的營養(yǎng)成分是非常豐富的,；所以，日常生活中能夠適量喝點牛奶的話,，或許對于增強身體的免疫力和抵抗力也是有幫助的,。

堅持每天喝杯牛奶,，對高血脂有什么影響,？血脂高的人不妨了解一下

牛奶是常見的營養(yǎng)飲品,，一盒250ml的牛奶，能量在720千焦左右,，其中有一半能量來源于牛奶中的脂肪,。

另外，牛奶中還富含蛋白質(zhì),、脂溶性維生素,、鈣質(zhì)等，每天喝一杯牛奶,，不僅能預防骨質(zhì)疏松,，還可以強身健體，補充體力,。

不過,，全脂奶不建議多喝，因為牛奶中的脂肪屬飽和脂肪酸,，占3到3.5%左右,，可能會對血脂帶來一定的負面影響，不利于病情控制,。

牛奶中有一些抑制膽固醇的化合物,，久而久之，只要在日常生活中養(yǎng)成喝牛奶的好習慣,，就能有效幫助身體排出一些多余的脂肪和廢物,，從而抑制身體對膽固醇的吸收和利用。

患有高脂血癥的人在日常生活中不妨在早晨起床后喝一杯溫牛奶,，可以相互調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪的堆積,，從而抑制血脂的上升。而且,，對于血脂患者來說,，日常生活中適當喝牛奶，就不用擔心體重增加或者脂肪堆積,，還可以降低體內(nèi)的血脂濃度,。

高血脂患者不建議吃這3種食物

1.紅燒肉

紅燒肉的熱量以及膽固醇和脂肪的含量都是比較高的，對于人體來說,，若是經(jīng)常吃紅燒肉不僅容易引發(fā)肥胖,，而且，常吃紅燒肉還會導致大量無法及時被消耗的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi),，滲入血管,，使得體內(nèi)血脂進一步升高。因此，血脂高的人要盡量少吃紅燒肉,。

2.糖分含量高的食物

甜甜的食物,，會讓人獲得幸福感，大多數(shù)人都無法抵抗這甜蜜的誘惑,，不過這類食物雖然口感香甜軟糯非常好吃,，但是里面反式脂肪酸含量非常高，吃多了不僅會損傷血管,，還會讓身體內(nèi)血脂水平上升,！而且，糖分過多也會讓體內(nèi)甘油三酯水平上升,，高血脂人還是少吃為好,。

3.動物內(nèi)臟

如果不想誘發(fā)高血脂，建議平時盡量少吃動物內(nèi)臟,；因為該類食物中含有大量的脂肪,，長期食用的話，也有可能會導致脂肪攝入量過多,，不僅會引起肥胖,，還有可能會影響到血脂的健康。

延伸：哪些食物可以幫助降低血脂水平,？

1.大蒜

大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用,，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜,，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護作用,；大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”，每天吃半顆蒜頭(整顆更好),，可幫助某些人降低10%的膽固醇,，而且還能降低血壓。

2.三文魚

三文魚這種食物當中含有大量的不飽和脂肪酸,，堅持食用能夠讓人們血液中的膽固醇降低,，除此之外，常吃三文魚還能夠讓人們的血管彈性增強,，所以,，這種食物也非常適合高血脂患者食用。

3.橄欖油

與花生油相比,，橄欖油更加適合高血脂患者食用,，平時用橄欖油烹飪食物會更健康；橄欖油當中含有豐富的不飽和脂肪酸,，有降脂的效果,。

4.山藥

高血脂患者還可以吃一些山藥,，山藥可以讓脂肪堆積在血管壁上的幾率降低，也可以讓血液粘稠程度降低,，這樣血管就能變得更加有彈性,，可以避免動脈硬化疾病出現(xiàn)，讓體重維持在正常的狀態(tài),。