文文今年16歲,，非常喜歡研究中日之間的差別,，最近她又有了一個(gè)新發(fā)現(xiàn)。她觀察到很多日本人都非常喜歡穿著襪子睡覺,，而我國人民卻很少這樣做,。

對(duì)此她產(chǎn)生了巨大的興趣，在查閱了大量的資料后,，文文驚訝的發(fā)現(xiàn),，日本人竟然將長(zhǎng)壽和穿襪子睡覺掛鉤！這讓她有點(diǎn)懵,，只是一個(gè)簡(jiǎn)單的穿襪子睡覺,，就可以延長(zhǎng)壽命？這聽起來也太不靠譜兒了吧,？,！

思來想去，文文決定向醫(yī)生尋求幫助,，畢竟這屬于健康問題嘛,。當(dāng)文文將自己的疑問告知給了某三甲醫(yī)院的醫(yī)生后，醫(yī)生笑了，他并沒有直接的回答文文的問題,，而是先告訴文文穿襪子睡覺到底有什么好處,，希望可以給文文一點(diǎn)啟發(fā)。

穿襪子睡覺到底有什么好處,？

早在商周時(shí)期襪子就已經(jīng)誕生了,，上千年來襪子的材質(zhì)、樣式有所改變,，但是人們穿襪子的習(xí)慣并沒有改,，甚至有一部分人即便是睡覺也要穿著襪子，襪子究竟有什么“魔力”,，讓我們這么多年對(duì)它依舊“癡心不改”,？連睡覺也不愿意離開襪子？

我們發(fā)現(xiàn),，穿襪子睡覺的時(shí)候非常有助于保暖,，讓你更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，改善睡眠質(zhì)量,。

正常人的核心體溫白天基本處于37℃,，不過，當(dāng)人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)之后,，核心體溫會(huì)逐漸下降,，下降幅度大約在1.2℃左右。雖然不清楚具體的原因,，但是大量的實(shí)驗(yàn)表明,，當(dāng)人們的核心體溫下降速度越快，越容易進(jìn)入睡眠狀態(tài),。

而人體核心溫度的變化則和皮膚血管當(dāng)前的狀態(tài)息息相關(guān),，當(dāng)我們的大腦判斷我們的身體溫度較高時(shí)，會(huì)對(duì)血管發(fā)出“擴(kuò)張”的指令,，血液會(huì)從身體的核心部位重新流入其他器官和組織,，讓核心溫度開始下降。

但是如果體表溫度較低,，大腦為了保證核心溫度的恒定,，會(huì)要求血管“收縮”起來，阻礙血液向皮膚,、手,、腳這類末梢器官流動(dòng),，導(dǎo)致人的核心溫度不斷上升,。

如果我們?cè)谒X的時(shí)候穿上襪子，會(huì)對(duì)我們保證體表溫度有很大的作用，很容易讓大腦認(rèn)為我們正處于溫暖的環(huán)境,，血管因此會(huì)開始擴(kuò)張,，讓核心溫度不斷下降，使我們快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài),。

而且在《睡眠醫(yī)學(xué)評(píng)論》中,，有一項(xiàng)針對(duì)入睡前洗熱水澡的研究也揭示了擴(kuò)張血管有助于睡眠這件事，所以我們有理由相信,，穿襪子睡覺也是有這樣的作用的,。

看到這里，大家一定和文文一樣,，明白了穿襪子睡覺到底有什么好處,，但是為什么日本人會(huì)將穿襪子睡覺和長(zhǎng)壽掛鉤呢？這樣的說法真的有什么科學(xué)依據(jù)嗎,？別急,，讓我們一起來了解一下吧！

長(zhǎng)壽和襪子有關(guān),？日本人的長(zhǎng)壽到底和哪些因素有關(guān),？

目前，日本是平均壽命最長(zhǎng)的國家,，可以達(dá)到83.7歲,，很多人對(duì)于日本人的長(zhǎng)壽原因一定都感覺非常好奇吧，那么,，穿襪子睡覺真的會(huì)延長(zhǎng)壽命嗎,？

其實(shí)，并沒有直接證據(jù)證明穿襪子睡覺可以延長(zhǎng)壽命,，二者之間的關(guān)系還沒有一個(gè)準(zhǔn)確的定論,。不過，美國抗癌協(xié)會(huì)曾表示,，睡眠質(zhì)量對(duì)于人體的影響是非常大的,。

如果一個(gè)人的睡眠質(zhì)量一直都非常不好，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)會(huì)因?yàn)?strong>無法得到充足的時(shí)間休息而陷入低迷,，還會(huì)誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂問題,，讓我們非常容易患上各種各樣的疾病，還會(huì)加速衰老,，影響我們的預(yù)期壽命,。而穿襪子睡覺可以明顯改善睡眠質(zhì)量，可以說穿襪子睡覺和壽命也是存在某種聯(lián)系的,。

但是,，如果我們將日本人長(zhǎng)壽的原因全部歸結(jié)到穿襪子睡覺這個(gè)原因上,，也并不科學(xué)。一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短是受多方面因素影響的,，在各種因素的共同作用下才能達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目標(biāo),，其中飲食就是比較重要的影響因素之一。

《歐洲營養(yǎng)雜志》曾對(duì)日本人的飲食習(xí)慣做出了研究,，研究顯示,，由于日本靠海，大部分日本人對(duì)于魚類是非常喜愛的,，一個(gè)日本人平均每年可以吃掉100公斤以上的魚,。

你可能想問，不就是吃魚嗎,？難道這就是長(zhǎng)壽的“秘訣”,？

你還別說，吃魚確實(shí)在一定程度上可能延長(zhǎng)壽命,。

《生命時(shí)報(bào)》就曾公布過一項(xiàng)分析結(jié)果,，結(jié)果顯示，魚肉中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,、不飽和脂肪酸等人體有益的營養(yǎng)成分,，這些營養(yǎng)成分可以降低我們出現(xiàn)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、保護(hù)視力等,，極大的延長(zhǎng)了我們的壽命,。

除了對(duì)魚類非常偏愛之外，日本人在飲食方面還有其特殊的習(xí)慣,，那就是細(xì)嚼慢咽,。日本是一個(gè)非常注重餐桌禮儀的國家，對(duì)于餐桌禮儀的要求近乎嚴(yán)苛,，在吃飯的時(shí)候必須要細(xì)嚼慢咽,。

這樣的飲食習(xí)慣讓人能夠充分了解自己到底有沒有吃飽，不會(huì)一次性攝入過多的食物,，降低肥胖的幾率,，有效維護(hù)健康。而且細(xì)嚼慢咽還能將食物磨碎,，變得更易于胃腸吸收,，減少胃腸疾病的發(fā)病率，讓我們變得健康且長(zhǎng)壽,。

當(dāng)然,，不僅僅是飲食習(xí)慣極大的延長(zhǎng)了日本人的壽命，出行方式對(duì)于日本人的壽命也有很大的影響,。很多人都說日本人不喜歡運(yùn)動(dòng),，對(duì)健康一定不利,，卻不知道，日本人在出行上非常熱衷于走路或騎自行車,。

因?yàn)槿毡颈旧韲撩娣e較小,，但是人卻比較多,，道路比較狹窄,，開車或乘坐公交都十分不便。這樣的情況導(dǎo)致了人們更愿意通過走路或騎車的方式來出行,，以便順利出行,。

這種獨(dú)特的出行方式也無形之中幫助日本人鍛煉身體，提高自身免疫力,，極大的保證了日本人的健康與長(zhǎng)壽,。

看到這里，相信大家明白為什么日本人可以長(zhǎng)壽了吧,？不僅有穿襪子的原因哦,！大家也別羨慕日本人可以長(zhǎng)壽，如果你愿意做到這些事,，也能大大增加長(zhǎng)壽的幾率,，成為一個(gè)長(zhǎng)壽老人。

注意這些事情,，你也能夠變長(zhǎng)壽1.堅(jiān)持食物多樣性,，學(xué)會(huì)健康飲食

雖然我們不像日本一樣靠海，擁有便利的食用魚類的條件,，但是我國地大物博,，再加上食物運(yùn)輸技術(shù)的提升，做到食物多樣性還是不難的,。

不需要每種食物分量有很多,，只要種類較多就可以了，盡量做到每天可以攝入谷物類,、綠葉類,、肉類、蔬果類這幾大種類食物,，做出合理的膳食計(jì)劃,。

此外，大家在飲食上還要學(xué)會(huì)健康飲食,，做到少油,、少鹽、少糖,，這種飲食方式可以很好的降低高血壓,、高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn),，最大限度保護(hù)我們的心腦血管健康。

尤其在生活條件越來越好的今天,，一不留神就容易攝入過多的脂肪,、膽固醇，這種飲食方式對(duì)我們來說是最為合適的,。

2.堅(jiān)持鍛煉身體

我國與日本不一樣,，我們的主要通勤方式是公交和地鐵，再加上外賣,、快遞的普及,，已經(jīng)可以做到足不出戶就可以生活，科技給我們帶來便利的同時(shí),，也讓我們的運(yùn)動(dòng)量變得非常不足,。

而運(yùn)動(dòng)本身可以對(duì)細(xì)胞產(chǎn)生機(jī)械刺激，增加我們的新陳代謝速度,，促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出,，讓我們的免疫力不斷增強(qiáng)，對(duì)于疾病的抵御能力也會(huì)隨之增強(qiáng),。因此,，即便我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，大家依舊要學(xué)會(huì)抽出時(shí)間鍛煉身體,。

建議大家每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等就可以，對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友可以從適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量,、縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，讓我們的身體可以逐步的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)這件事，以免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度反而對(duì)身體造成傷害,。

3.保持樂觀,、積極的情緒

你可能想不到，每個(gè)人對(duì)于生活的態(tài)度,，也會(huì)同步的反映到自己的健康上,。

《美國科學(xué)院院刊》早在2019年就公布過一項(xiàng)研究，研究結(jié)果顯示,，最樂觀的人壽命會(huì)比最不樂觀的人延長(zhǎng)15%左右,，能夠順利生存到85歲的幾率升高了50%，為情緒對(duì)壽命有顯著影響提供了有力的依據(jù),。

出現(xiàn)這種情況很有可能是因?yàn)樵谇榫w的影響下,，我們的飲食習(xí)慣、生活方式都會(huì)發(fā)生改變,，如果長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中,，出現(xiàn)疾病的幾率也會(huì)大大增加,，因此，大家一定要學(xué)會(huì)保持樂觀,、積極的態(tài)度哦,！畢竟開心也是一天，難過也是一天,，我們?yōu)槭裁床婚_心的度過每一天呢,？

寫在最后日本人均壽命可以到達(dá)83.7歲，排名世界第一,，讓很多人都感到非常好奇,，像穿襪子睡覺這種事也開始為人所關(guān)注,，希望探究穿襪子睡覺和壽命是否有關(guān),。

說實(shí)話，穿襪子睡覺可以調(diào)高睡眠質(zhì)量,，有助于壽命的延長(zhǎng),，但是這并不代表穿襪子睡覺就是長(zhǎng)壽的最終原因，日本人長(zhǎng)壽的真正原因應(yīng)該是飲食習(xí)慣,、出行習(xí)慣等多方面因素共同影響下造成的結(jié)果,。

另外，長(zhǎng)壽這件事并不是某個(gè)人或某個(gè)國家專屬的,，如果你愿意調(diào)整自己的飲食習(xí)慣,、堅(jiān)持鍛煉、保證心情愉悅,，也有可能成為長(zhǎng)壽的人哦,！

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