大多數(shù)人,，在50-60歲之間衰老得最快,，因此此時他們開始步入老年，身體發(fā)生了很多變化,。但并非每個人的衰老程度都是一樣的,。如果一個人能好好保養(yǎng)自己，在生活中堅持正確的習慣,，就能加強新陳代謝,，延緩身體的衰老，讓人在五六十歲的時候也能充滿活力,，充滿年輕的感覺,。那么，保持什么樣的好習慣才能有效地對抗衰老呢?

1,、管理好自己的情緒

很多研究都有表明：那些老得慢的人,，都能很好地控制自己的脾氣，讓自己盡量不生氣,，保持平淡,、穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。比起那些總是生氣,、緊張,、焦慮的人,，快樂的心情除了保持內(nèi)分泌穩(wěn)定,、提高抵抗力外，還有助于最大限度地抗衰老,、預防疾病,、保持身體年輕。

2,、規(guī)律運動,、鍛煉

熱愛運動、循序漸進地鍛煉以及選擇適合自己的鍛煉計劃的好處是顯而易見的,。在運動的過程中,，身體不斷代謝，維持血液循環(huán),，可以抗衰老,，同時維持正常的內(nèi)分泌。一些久坐不動,，經(jīng)常低著頭玩手機的人,，會加速腰椎和頸椎的退化，從而導致健康問題。

3,、健康,、均衡的飲食

健康、均衡的飲食也是讓一個人看起來年輕,、抗衰的重要因素之一,。堅持健康的飲食習慣，消化系統(tǒng)功能就能得到改善,。很多人的疾病出現(xiàn)是因為長時間不合理的飲食,，持續(xù)的高熱量飲食和暴飲暴食，久而久之會加速肥胖和慢性疾病的到來,，而能夠選擇正確的食物,，飲食清淡規(guī)律的人，提高身體的免疫系統(tǒng)是沒有問題的,。

4,、規(guī)律作息、不熬夜

大多數(shù)老得慢的人,，沒有晚睡,、熬夜等不良習慣，而是遵循身體的日常作息,，早睡早起,，睡眠充足后自然能保持精神健康。此外,，身體在休息的狀態(tài)下保持放松,，還能改善多個器官的功能，與那些長時間錯誤作息的人相比,，能有效抗衰老,，增強免疫系統(tǒng)。

5,、科學飲水

水是生命之源,，身體每天獲得足夠的水分，保持良好的新陳代謝,，同時改善血液循環(huán),，有助于改善許多器官的功能，預防疾病,。飲水的細節(jié)要注意,，以溫水為宜，不要過度依賴飲料,。獲得的水還可以使皮膚細胞保持在充滿水的狀態(tài),，從而滋養(yǎng)皮膚,，讓人看起來更年輕。