這些健康方式要堅(jiān)持

生活作息

不熬夜,，晚上11：00之前睡覺,，早上7：00起床，中午小睡半小時(shí),。

飲食規(guī)律

飲食要做到：

早餐吃飽,、午飯吃好、晚飯吃少,，這是最好的飲食習(xí)

合理膳食

平時(shí)要少吃肉,，肉吃多了會(huì)增加血液中的膽固醇，增加心血管疾病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。

要多吃蔬菜和豆類食品能增加膳食纖維的攝入量,，改善消化功能,，減少便秘

堅(jiān)決少喝酒

控制自己的情緒

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病,。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜,，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你,。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要,。

知足常樂,、自得其樂、助人為樂,。

家庭不和睦,，人就易生病

那怎么樣讓家庭和睦，必須解決四個(gè)問題：

第一要尊敬老人,；

第二要教育好子女,；

第三要處理好婆媳關(guān)系；

第四,，夫妻要恩愛,，這是核心。

夫妻要做到八互原則：互敬,、互愛,、互信、互幫,、互慰,、互勉、互讓,、互諒,。

健走

健走簡單易行，安全有效,，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行,。在預(yù)防慢性病、增強(qiáng)身體素質(zhì)方面,，有著明顯的作用,。每天健步半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)，能明顯改善身體的狀況,。

不同時(shí)期,，不同鍛煉：

健身達(dá)人鐘南山

男人要做到12個(gè)“一”

男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加粗枝大葉,，平均壽命要比女性少2~3歲,。

男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一：每周吃一次魚，每天一個(gè)西紅柿,，常喝一杯茶,，每天一點(diǎn)核桃，少抽一支煙,，每天一瓶白開水，每天一個(gè)蘋果,，白酒不超一兩,，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉,，多一些微笑,，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

有一天你輝煌了,，一定要有個(gè)好身體,，才能享受人生。

有一天你落魄了,，還得有個(gè)好身體,，才能東山再起！

珍惜生命,，從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧,！