常有患者問：

腰痛一定是腰椎間盤突出導(dǎo)致的嗎,？

腰椎間盤突出需要手術(shù)嗎,？

怎么防治腰椎間盤突出？

腰痛,，是指因外感,、內(nèi)傷或挫閃導(dǎo)致腰部氣血運(yùn)行不暢，或失于濡養(yǎng),，引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的一種病證,。

俗話說：“十人九腰痛”，說明腰痛的發(fā)病率非常高,。當(dāng)腰椎間盤出現(xiàn)膨出,、突出等退行性變化時(shí)可能引發(fā)周圍組織的病理變化，可能導(dǎo)致腰痛,。腰椎除了椎間盤外,，還有強(qiáng)壯的肌肉（腰方肌、腰大肌等）韌帶,，筋膜等軟組織,，當(dāng)這些軟組織出現(xiàn)問題時(shí)，也會引起我們的腰痛,，在臨床上是引起腰痛的主要原因,。    

俗語說“病人腰痛，醫(yī)生頭痛”,。說明引起腰痛病的原因很多,，約有數(shù)十種，比較常見的有腰部骨質(zhì)增生,、骨刺,、椎間盤突出癥、腰椎肥大,、椎管狹窄,、腰部骨折、椎管腫瘤,、腰部急性外傷,、慢性勞損、腰肌勞損,、強(qiáng)直性脊柱炎等,。  

發(fā)生腰椎間盤突出后，患者會出現(xiàn)腰部疼痛,、下肢麻木等癥狀,，隨著病情的不斷發(fā)展，出現(xiàn)起座困難,，甚至需要長期臥床的情況,，造成腰腿功能的障礙，對其生活造成巨大的影響,。腰椎間盤突出癥雖然癥狀嚴(yán)重,，但只是腰痛當(dāng)中的一個(gè)原因，并不是所有腰痛都是因?yàn)樽甸g盤突出,。

引起腰痛的原因很多很多,，比如腰椎小關(guān)節(jié)卡壓、腰大肌,、腰方肌過緊,、骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位，急性腰扭傷,，外傷等,。不同原因的腰痛，其解決方法也不盡相同,，甚至大相徑庭,。所以治療腰痛的第一步，是專業(yè)的診斷評估,。建議有腰痛的病人盡量去到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診斷與治療,，以免加重病情。

腰椎間盤突出癥有良性的自然病程,，大部分腰椎間盤突出癥的患者經(jīng)保守治療癥狀均能得改善。因此,，非手術(shù)治療應(yīng)作為不伴有顯著神經(jīng)損害的腰椎間盤突出癥患者的首選治療方法,。突出的椎間盤隨時(shí)間推移通常會出現(xiàn)不同程度的萎縮，臨床功能得到改善,。非手術(shù)治療的成功率約為80%~90%，現(xiàn)在比較公認(rèn)的方案是先進(jìn)行無創(chuàng)的康復(fù)治療方法如：中醫(yī)推拿,、針灸,、水針、牽引,、小針刀,、理療、現(xiàn)代康復(fù),、功能訓(xùn)練等保守治療手段,，多數(shù)腰椎間盤突出癥患者的癥狀經(jīng)保守治療6至12周得到改善,。對無顯著神經(jīng)損害的病例，一般推薦保守治療的時(shí)間為6至12周,。如上述康復(fù)無效,，仍然持續(xù)疼痛的，再接受手術(shù),。

大多數(shù)腰椎間盤突出癥的病人,，通過康復(fù)治療是可以緩解治愈的！

腰痛緩解期可以通過康復(fù)訓(xùn)練來預(yù)防腰部再次受傷?，F(xiàn)在介紹幾個(gè)常用的腰部功能訓(xùn)練動作,。

俯臥腹式深呼吸

動作要領(lǐng)：取俯臥位，吸氣時(shí)自然鼓起腹部,，呼氣時(shí)腰自然下沉,。

通過呼吸模式調(diào)整，放松筋膜和刺激腰部多裂?。ㄉ顚蛹∪猓?。

臀橋

動作要領(lǐng)：屈膝仰臥，兩臂自然伸于體側(cè),，兩腳分開約10cm,，收腹斂臀，髖關(guān)節(jié)伸直,，保持軀干和大腿在同一平面上,。

俯臥“小燕飛”

動作要領(lǐng)：俯臥床上，（如腰椎屈度大,，腰椎滑脫者,，在腹部墊一個(gè)枕頭），將頭,、腿抬到和腰椎在一條直線上,，注意保持正常呼吸，頭和腿并不是抬的越高越好,，稍微抬起即可,，以不痛為前提。

腹肌訓(xùn)練

動作要領(lǐng)：取仰臥位,，盡量將腰椎貼緊床面,， 盡力收腹，自然呼吸,，雙腿伸直并抬高 45°,，保持10s后放下，5～10下/次，每天3次,。

挺腹拉伸練習(xí)

動作要領(lǐng)：取俯臥位,，伸直雙臂抬起上身，髖部保持貼住地面,，目視前方,。注意讓腹肌參與進(jìn)來，以避免腰椎受傷,。如出現(xiàn)腰痛,，可稍屈雙臂。

貓式拱背

動作要領(lǐng)：四點(diǎn)跪姿,，吸氣凹背,，呼氣弓背并收緊腹部根據(jù)自身疲勞度選擇訓(xùn)練時(shí)長。