隨著冬天的天氣逐漸過去，春天溫暖的陽(yáng)光到來(lái),，孩子們戶外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)增多,，開學(xué)后生活作息相對(duì)規(guī)律，這對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō),，對(duì)于長(zhǎng)高都有好處,。有數(shù)據(jù)表明，生長(zhǎng)高速期會(huì)一直由初春持續(xù)到夏初,，平均速度比秋冬季節(jié)要快2-2.5倍,。

面對(duì)這個(gè)春季長(zhǎng)高時(shí)節(jié)，我們做6件事幫助孩子長(zhǎng)高：

一,、爸媽帶著孩子活動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育,，很多研究表明，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子身高比不運(yùn)動(dòng)的孩子普遍高2～3厘米,。春天是戶外活動(dòng)的最佳季節(jié),，也是讓您的孩子走出家門，呼吸新鮮空氣的好時(shí)機(jī),，可以選擇一些合適孩子的運(yùn)動(dòng),。

1～3歲可以選擇簡(jiǎn)單點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，攀爬,、慢跑,、爬行等；

4～5歲可以選擇騎車,、短跑,、跳躍、踢球等,；

大于6歲選擇踢球,、游泳、爬山攀登等,；建議多跳繩,，跳繩不受時(shí)間空間限制，隨時(shí)可以做,，而且能很好鍛煉孩子的跳躍能力,。

如果你對(duì)于孩子不知道做啥運(yùn)動(dòng)煩惱,，可以私聊或者預(yù)約我的營(yíng)養(yǎng)專科門診,，我們有一套專業(yè)的兒童運(yùn)動(dòng)評(píng)估和運(yùn)動(dòng)處方報(bào)告可以解決這個(gè)問題,。

二、充足的睡眠

充足的睡眠對(duì)孩子的成長(zhǎng)和發(fā)育至關(guān)重要,，睡得好才能長(zhǎng)得高,。對(duì)于學(xué)齡兒童來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間通常在 8-10 小時(shí)之間,。每晚在夜間10點(diǎn)前入睡,。

建立良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)律的睡眠時(shí)間表,，讓孩子每天都在相同的時(shí)間入睡和起床,。有舒適的睡眠環(huán)境，例如保持房間安靜,、溫度適宜,、床鋪舒適等。避免在睡前過度刺激孩子,，比如玩鬧,、玩手機(jī)、批評(píng)孩子等,。

三,、確保營(yíng)養(yǎng)

現(xiàn)代人不是不舍得吃，而是不會(huì)吃,。很多孩子存在偏食,、挑食等不良習(xí)慣，如只吃肉不吃青菜,，吃水果比菜多,，時(shí)不時(shí)進(jìn)補(bǔ)。

均衡的飲食包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，必需的維生素和礦物質(zhì),，如鈣、鋅維生素D等,，對(duì)孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要,。簡(jiǎn)單說(shuō)就是不挑食，肉魚蛋奶都要吃,，粗糧占主食一半,，蔬菜比水果吃得多，每天一個(gè)蛋,，一杯奶,。

四,、保持好心情

美國(guó)紐約州心理研究所兒童心理學(xué)家丹尼爾·派思的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)下的女孩,，比情緒穩(wěn)定的女孩身高平均要矮5.08厘米，而且很難長(zhǎng)到157厘米以上,。

網(wǎng)上也曾經(jīng)看到一篇報(bào)道,，英國(guó)曾開展過針對(duì)矮小孩子的調(diào)查，研究人員對(duì)6574名1958年同一星期內(nèi)出生的兒童進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)40年的追蹤隨訪,。結(jié)果顯示：有家庭沖突的孩子,，矮小者占31.7%；無(wú)家庭沖突的孩子,，矮小者只占20.2%,。

說(shuō)明情緒會(huì)影響孩子生長(zhǎng)激素的分泌，影響最終身高,。

想讓孩子長(zhǎng)得高,，我們大人要多邀請(qǐng)少要求，少責(zé)罵,，特別是在飯桌上,。總之,，盡量給孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭氛圍,。心情好了，孩子的個(gè)頭也能長(zhǎng)起來(lái)了哦,。

五,、保持良好環(huán)境

舒適整潔的環(huán)境對(duì)于孩子成長(zhǎng)很重要，平時(shí)少用含化學(xué)成分的清潔劑,，避免吸二手煙,，它對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有害。暴露在煙霧中的兒童可能會(huì)損害肺部發(fā)育,，從而導(dǎo)致發(fā)育不良,。因此，有必要避免在有兒童在場(chǎng)的情況下吸煙,。

六,、保持身體健康

健康且沒有疾病的兒童更有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高，而且在春季,，過敏和呼吸道疾病是很常見的,，因此按時(shí)體檢并做好預(yù)防接種很重要，請(qǐng)確保您的孩子健康飲食,、出門帶好口罩,，回家勤洗手,，少去人多的地方扎堆,，穿脫衣服要適度,。

總之，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)是遺傳,、營(yíng)養(yǎng)和生活方式因素的結(jié)合,，戶外活動(dòng),，保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，避免吸煙,，保持良好的習(xí)慣,，保證身體健康，可以幫助孩子在春季長(zhǎng)高,。但是,，必須記住，孩子會(huì)按照自己的步調(diào)成長(zhǎng),，提供健康和支持性的環(huán)境以促進(jìn)他們的成長(zhǎng)和發(fā)展非常重要,。

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