中醫(yī)認(rèn)為,，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有著密切的關(guān)聯(lián),，并且“寒從足下生”,，自然界的風(fēng)寒濕痹之氣容易從腳底侵犯人體，故有“人老腳先衰”的說法,。腳底是身體的全部,，也是第二心臟”我們?nèi)梭w12條經(jīng)絡(luò)，其中有6條在足部行走,，分別命名為足三陽和足三陰,。經(jīng)常刺激這些腳底穴位可以行氣活血、驅(qū)寒逐濕,、強(qiáng)身健體,，因此日常對腳部的保養(yǎng)也是很重要的。

腳板上的五大強(qiáng)身穴

1. 涌泉穴：位于人體足部第2,、3腳趾縫與跟連線的1/3處,，接近腳趾端的那個點(diǎn)就是涌泉穴，實(shí)在找不到,，可以用力彎曲腳趾,，出現(xiàn)凹陷處就是涌泉穴,，為全身俞穴中最下面的一個，是腎經(jīng)的首穴,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“腎出于涌泉，涌泉者足心也,?！币馑颊f腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，發(fā)源于足下,，涌出灌溉周圍身各處，因此涌泉穴具有益精補(bǔ)腎,、滋養(yǎng)五臟六腑的作用,。睡前可以手心搓對側(cè)的涌泉穴，摩擦到腳心發(fā)熱為止,。

2. 隱白穴：隱白穴名出自《靈樞·本輸》,，位于足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，距指甲角0.1寸處,，隱白穴足太陰脾經(jīng)的井穴,，具有調(diào)經(jīng)統(tǒng)血、健脾凝神的作用,。當(dāng)月經(jīng)過多時可以按隱白穴,。可用拇指指腹揉按或拿艾條懸灸,。

3. 至陰穴：屬足太陽膀胱經(jīng),，藏精主水之腎。此穴位于小趾末節(jié)外側(cè),，距趾甲根角0.1寸處,。《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·本輸》記載：“至,，指到達(dá),。陰，指足少陰,，故名為至陰,。關(guān)于至陰《內(nèi)經(jīng)》提到三處：一是中央脾土為至陰，二是腎主水為至陰,，三是脈中陰精氣化而出,，陽由陰中出。此穴由良好的助產(chǎn)功能,，常常用于臨盆時胎位不正,，至陰穴可以幫助陽從陰中出，從而起到調(diào)和沖任、益腎養(yǎng)胎的功效,。

4. 太沖穴：屬足厥陰肝經(jīng),，也是肝經(jīng)的輸穴和原穴，自帶“消氣”按鈕,。此穴位于足大趾本節(jié)后2寸陷中,，是肝經(jīng)的火穴，能把肝氣火消散,，常按此穴可疏肝解郁,，按壓要以逆經(jīng)為瀉，要消氣宜向大趾方向推,。

5. 昆侖穴：屬足太陽膀胱經(jīng),，昆侖，意指高山,，此穴位于外踝關(guān)節(jié)最隆起處后方,，擅于治療頭目頸項等人體上部的病癥，所以稱之為昆侖,，當(dāng)人容易出現(xiàn)肩頸腰背等關(guān)節(jié)疼痛時,，可以按摩或艾灸此穴能夠健背強(qiáng)脊，化血為氣,，通經(jīng)止痛,。