腳俗稱我們?nèi)梭w的“第二心臟”,，僅僅在腳底的常用穴位就達到幾十個,，經(jīng)常的按摩我們的腳底能夠養(yǎng)生保健，而腳的健康狀況也關系到我們整個人體的健康狀況,，下面我們就一起了解一下腳底都有哪些保健穴位,，該怎么做好腳部保健吧!

十大腳上穴位按摩保健法

1、太溪穴：補養(yǎng)腎臟

太溪穴是腎經(jīng)上面的一個重要的穴位,，每天堅持按摩太溪穴能夠幫助我們調(diào)理氣血，溫補腎陽,，揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點,，一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢,。用手指按揉,，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥,。

2,、照海穴：緩解咽喉干燥

照海穴也是腎經(jīng)上比較常見的一個穴位,，經(jīng)常的按壓此穴能夠幫助我們緩解咽喉干燥,，目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀,。每天堅持按壓,，按壓的時間不要太長一般5-10分鐘就行了，按壓時，感到酸麻脹就可以了!

3,、內(nèi)庭穴：祛胃火

內(nèi)庭穴有一個比較顯著的功效就是可以幫助我們?nèi)ノ富穑彩俏富鹨鸬难劳?，咽喉痛,，口臭,，便秘等不適都可以按摩內(nèi)庭穴進行緩解,，平時也可多用指端按壓此穴，按壓時,，以一側(cè)拇指的指端按住此穴,，稍用力按壓，以酸脹感為宜,，每側(cè)1分鐘,，共2分鐘，每天堅持按摩,。

4,、涌泉穴：滋陰降火

涌泉穴應該是我們最熟悉的一個穴位了,，涌泉穴也是腎經(jīng)上面非常重要的穴位,，補腎溫陽我們都可以按摩這個穴位，并且還可以滋陰降火,，效果非常好,，方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次,，晨起和睡前按摩效果好,。

5、豐隆穴：祛濕化痰

豐隆穴是祛濕效果非常好的一個穴位,，適當?shù)陌茨ωS隆穴能夠祛濕化痰，長時間的按摩還能夠?qū)⑵⑽干厦娴臐釢衽懦?，找到豐隆穴,，每天按壓3分鐘作用，能夠幫助我們祛濕化痰,，對身體健康非常有好處!

6,、大敦穴：清醒頭腦

大敦穴位于足厥陰肝經(jīng)上面,，主治肋脹痛,、胸滿、嘔吐、腹瀉,、疝氣,、尿閉、腰痛,、婦女小腹痛等,。經(jīng)常的按壓大敦穴的話，能夠提神醒腦,，眼睛明亮,，指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣,，每日就寢前重復10此左右,。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上,，不妨在床上加以指壓,。

7、隱白穴：健脾回陽

隱白穴位于足太陰脾經(jīng)上面,，當我們出現(xiàn)倦怠乏力，身體昆仲,，脘腹脹痛,，大便溏瀉的時候，可以拇指指尖按在此穴,，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè),，加以揉捏，間接刺激穴位,。能夠有效緩解!

8,、厲兌穴：通調(diào)腸胃

歷兌穴具有清熱利濕,，通調(diào)腸胃的作用,，用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大,，以有疼痛感為好,，2分鐘為好，以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴,。

9,、至陰穴：清熱散風

當身體濕熱嚴重,，出現(xiàn)小便黃臊臭,、尿頻尿急，尿澀痛的時候，可以適當?shù)陌磯褐陵幯?，每天下?點到5點是膀胱經(jīng)最旺盛的時候,，這個時候我們可以用大拇指按壓至陰穴，堅持1-3分鐘,，然后換另一只腳,，能夠清熱散風，通利下焦,，對尿黃澀痛有很好的排泄效果!

10,、竅陰穴：治療偏頭痛

竅陰穴主要治療往來寒熱,、口苦,、肋痛,、偏頭痛,、瘰疬(老鼠倉)、瘧疾,，股,、膝、小腿外側(cè),、四腳趾等處疼痛,、運動性障礙等。

上面就是我們腳上比較常見也比較重要的幾個穴位,，多了解這些穴位,，沒事按一按，對身體大有好處,，平時睡覺之前熱水泡一個腳,，泡完之后自己按摩一下，既舒服又養(yǎng)生!